新年后症候群太严重？6大招轻松解决
相信大家都有这样的感觉：每次新年前总觉得引颈长盼，非常期待；但新年一到，却又觉得没“爽”几天，一眨眼就过完年了！更糟糕的是，年十五都过去了，却总觉得还在新年mood里，头脑混沌、浑身无力、灵魂出窍！如果你有这样的情形，大概也感染了“新年后症候群”～
新年后症候群是一种假期后症候群或假期后综合症，又名节后症候群，是出现于长假期或节日后的一些症状。按照心理学家的解释，这是现代社会大多数人的正常心态。马上来看看你有没有这些症状吧！
新年后症候群的主要症状
症状1：睡眠质量差无精打采
新年期间，大家的活动过于丰富多彩，很容易导致身体极度困乏。到上班的时候，还处于睡不醒、无精打采的状态。这是由于人体过度劳动和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随着血液循环，输送到全身各处，侵袭正常器官。
另外，新年期间饮酒机会增多。酒精可使血管扩张、心跳加快、血压波动、心肌供血减少及耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧。酒精还可影响呼吸，使机体缺氧。因而，心血管病人喝酒极易使病情加重，诱发心律失常、心脑血管疾病的发生。
症状2：体重焦虑及神经性厌食
华人传统新年的其中一个特色就是美食多，往往吃得多，吃得油，每逢佳节发胖也成了常见现象。另外由于油腻食物摄取过量，超过胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现胃胀、吞酸、慢性腹泻或食欲不振厌食等症状的人也不少。
症状3：新年出游后遗症
新年出游也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会导致全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。
症状4：对上班产生恐惧
新年长假期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来。平时的规律作息在新年期间早已消失得无影无踪，复工后很容易造成心理和生理上的不适应。这时候内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。
症状5：孤独综合症
这是不少从家乡去到外地工作或学习的人，极其容易患上的心理疾病。看着又要和自己的父母亲和好友分隔异地，一种离别的感伤油然升起，情绪自然而然地转为低落。
如何应对新年后症候群？
对照检查一下自己，以上的症状你“中”了几个？若有就尽早调整，让自己尽快回到正常生活与工作中吧！
1.保持规律的作息时间
尽快恢复正常和规律的作息，做到起居有序。适度调节自己的状态，使自己的身体尽快适应快节奏的工作。确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟，或许会有所帮助。上班前可以好好洗个澡，也能有效消除疲劳。
2.限制饮酒
新年后应减少喝酒，葡萄酒限在100毫升以内，高度白酒限制在25毫升以内，啤酒限制在300毫升以内。
另外，尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿植、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯茶。
3.少吃油腻，增加粗粮
最好多吃新鲜蔬菜，饮食以清淡为主，少吃油腻，添些粗粮也是不错的选择。而对于激增的体重，则可选择参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。如此一来，体重及身体脂肪也会随之回到正常水平。
4.充分休息，恢复体力
由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激，从而产生了上述症状。首先要充分休息，恢复体力。让身体得到充分放松，配上几次深呼吸，感到精力已注入体内，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水，饮食清淡。
5.静心思考，调适心情
大家要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
6.不要刻意压抑孤单感
不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，也许家人也正在想念你呢！多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。
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