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2021-03-19 11:41:00 

另类瘦身法 青年骑车当送餐员甩肉126kg

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历经四年的时间,里兹通过骑脚车和饮食,体重从200公斤减到74公斤。(图:联合早报)
历经四年的时间,里兹通过骑脚车和饮食,体重从200公斤减到74公斤。(图:联合早报)


(新加坡19日讯)另类减肥妙方。从小胖到大,前厨师爱吃快餐,体重一度重达200公斤,后来决定骑脚踏车减肥,更因爱上骑脚车转行当送餐员,花四年时间甩掉126公斤赘肉,体重减到目前的74公斤。

里兹(37岁,送餐员)告诉《联合晚报》,他从小就是别人眼里的“小胖子”。他身高181公分,体重常年维持在120公斤左右,加上自己曾是一名意大利餐厅的厨师,平日里与美食打交道,体重一直没有减下来。

“最糟糕的就是六年前,我因厨师工作压力大辞职,之后的两年一直在家休息,饮食上更没有忌口,天天汉堡、薯条不离口,体重飙升到200公斤,一度影响到健康。”

里兹说,在朋友的鼓励和劝说下,他积极减肥,先从饮食开始,选择吃一些健康的食物。他也开始运动,买了一辆越野脚踏车。

“起初,我在住家附近的勿洛蓄水池绕圈,渐渐爱上了骑脚车的感觉,可是也不满足于只在蓄水池附近骑车。”

里兹说,那时本地的送餐行业刚刚兴起,他灵机一动,“不如我骑着脚车去送餐,这样也能趁机到全岛各地逛逛,一举两得。”

就在这样的契机下,他成为一名Grab送餐员,一做就是四年。他也成功减掉126公斤,体重剩下74公斤。

“我每周工作五天,一天七个小时。起初,我一天骑大概40公里就吃不消了,渐渐我的体能开始变好,如今我平均一天骑行80公里。不仅如此,我在休息日,还会花上大半天跟朋友一起骑脚车出行,休息时骑脚车不用赶时间,我和朋友慢悠悠地骑车,又健身又很开心。”

除了骑车运动,他也戒掉爱吃高热量食物的习惯。

“我要跟所有正在减肥的朋友说,只要动起来,运动与饮食双管齐下,谁都能够轻松减重。”

4小时半骑120公里“疯狂”环岛游

“疯狂”骑车全岛游,历时4个半小时,骑行120公里。

里兹说,自己一直以来都有骑车环游全岛的想法,这个梦想终于在今年1月底实现。

“我在两名友人的陪同下,决定自我挑战,骑车环岛游。我们从丹那美拉出发,到达大士后折返,全程有120公里,我们花了四个半小时。”

里兹表示,那次的环岛游让他有成就感,希望下次能再挑战极限。

偶尔放纵吃榴梿餐

送餐员目前已经进入增肌阶段,偶尔会放纵自己吃榴梿大餐。

里兹说,从今年年初起,自己已经进入增肌阶段,每周会到健身房锻炼,让自己增加肌肉。

他也透露,自己开始采用生酮饮食法,摄取高脂肪、高蛋白但低碳水的饮食方法。

“我最喜欢的就是用花椰菜饭来代替普通的米饭,健康又饱腹,这样的饮食方法,也让我并不会再想吃会高热量食物。”

不过,他也表示,自己唯一戒不掉的高热量食物就是“榴梿”,因此每到榴梿旺季,他就会来几顿榴梿欺骗餐,让自己大快朵颐。

(联合早报)


文章来源 : 星洲日报 2021-03-19

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