“减肥不要跟别人比较” 日正妹10个月瘦12公斤

每天用全身镜检查身体

许多女明星也都会每天照镜子检查身体，虽然听起来是很有压力的过程，但实际上如果真的认真减肥，从镜子里看是最明显的。Hazu表示她会借由镜子看见身体曲线变化，即使体重机上的数字没有变，但身体会给你最直接的反馈，也会让你不那么纠结数字。

吃饭时专心吃

现代人吃饭的时候都会配手机看影集或是YouTube，Hazu表示这样一来会无意识吃进更多食物，不如放下手机专心吃饭，每一口至少咀嚼30下，时间一久大脑也会发出“吃饱了”的讯号，期间也能认真品尝食物来达到满足感。

改喝水或无糖茶

Hazu在减肥之前是个无饮料不欢的人，她曾透露自己每天都要喝碳酸饮料，也很少喝水。因此她建议跟她一样的饮料控可以先从改喝无糖茶开始，同时搭配喝水习惯，再慢慢将两者的摄取的比例进行调整，久而久之就能戒掉饮料只喝水了。

零食不超过200大卡

嘴馋是减肥人必定会遇到的难关，热爱美食的Hazu表示其实有很多低热量的冰淇淋、蛋糕、饼干等等甜点，与其忍住不吃，不如每天给自己一个小奖励，只要是200大卡以下的甜食，她都会当作奖励给辛苦一整天的自己。

走楼梯代替电梯

现代人生活步调快速，常常一下班就只想好好放松身心，对此Hazu推荐不喜欢运动或是不擅长运动的人可以改走楼梯来代替搭电梯、坐手扶梯，接着可以进阶成提早下车走路回家或是干脆走路到捷运站、公车站，从日常琐碎时间抽空运动也是不错的方法。