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走读天下

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发布: 7:20am 07/01/2024

李桑

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时差反应(Jet Lag)

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时差反应(Jet Lag)

李桑.逆旅‧行人‧时差

时间系统概念早在1884年确立,称为GMT(格林威治世界标准时间);随着科技与卫星技术的进步,于1967年导入了计算地球自转与公转更为准确的UTC(协调世界时)。每隔三五年,UTC就要加一个闰秒以便“多等GMT一秒钟”。如今的GPS导航都采用UTC系统。

时间系统概念早在1884年确立,称为GMT(格林威治世界标准时间);随着科技与卫星技术的进步,于1967年导入了计算地球自转与公转更为准确的UTC(协调世界时)。每隔三五年,UTC就要加一个闰秒以便“多等GMT一秒钟”。如今的GPS导航都采用UTC系统。

12月份走了一趟加拿大黄刀镇+美国大苹果22天之旅,回到南半球的第三天后,开始发作!首先,是大白天感觉晕晕沉沉,身体机能明显地不听使唤,凡事有心无力,也没食欲。到了夜晚急转直下,不管如何提前作好入睡的身心准备,最后却总是无法安然入眠。躺在床褥上,每隔一阵子就随着时钟的滴滴答答辗转反侧;尝试播放睡眠音乐,无数次的绵羊跨越栏杆,躺下又起身,频频来回厕所之间……或者,该到厨房喝杯牛奶吗?嘿,我只差吞一颗安眠药了啦!

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严重的是,已经超过48小时未曾合眼的我,开始心跳加速、极度疲劳,时间一长,身体更会出现异常状况,皮肤也会发麻发痒。不过,当生理电池逐渐耗尽,抵抗力开始低下之后,那才真是在彻底透支之下自然而然地“昏睡”过去。不过,第二天起床后依然未达精神饱满之状态,而且时差状况依然“准时”来访。这样的生理信号与失眠情况,一些人可能会持续7-10天左右,我称它为“自然折磨灾害”,问你爽末?

朋友调侃说:你颠倒了地球常规,本就该如此活受罪!我自言自语道:地球就那么一颗,为什么不能只统一划分为两个时间带,比如白天与晚上呢?如今全球的193国家被划分在24个不同的时间区内,最大的时差达到22个小时。你知道吗,俄罗斯的西伯利亚铁路从东到西总共9288公里长,若从远东海参崴启程,你得跨越7个才能抵达莫斯科咧!俄罗斯人自己都觉得好累,更何况游客呢?另一方面,美国加拿大欧洲这些宽阔土地上的国家居民,则免不了得跟着几种不同的时间区带来度过日常。

只有中国大陆最好,东西宽5200公里,照理该划分为5个时区;幸好于1949年最终统一为“北京时间”,一劳永逸,十分方便。只不过,当你在新疆旅行时会发现,与政府相关的部门都采用北京时间,唯有关新疆维吾尔族的一切作息依然是以慢2小时的新疆时间为主。至于大马,我们于1981年把原GMT+7.30调快了30分钟,统一了东西马两地时间。当时,新加坡也跟进了大马新时间GMT+8;从此就与中国处在同一时间区了。有趣吧?

然而,在这样的“昼夜昼昼“交替之下,就真不知道,飞机上的机师与空服员们又是如何克服时差造成的困扰?对此,我询问好友游机长,而他的标准答案是:这是我们的职业,因此接受培训时就已经提前接受若干的专业指导。久而久之,我们习惯成自然,更是懂克服时差了。

游机长补充说:随着飞机的更先进化,比如波音787与空巴350有着更低的噪音,以及更适中的机舱湿度,能减低乘客的脱水现象,因此呼吸会更加轻松顺畅,这有助于睡眠并减少时差症状。

我转向空服员讨教“时差“这一事;她眯眯笑说:“飞机内备有‘睡床’,长途飞行时空服员会轮流睡个1至3小时,我们能在小睡中调节随后而来的时差不适。这项安排是民航法规条例,很受用。”

听他们说起来好像是简单又快乐的事,暗地里还是讲究着比较坚韧的个人适应能力吧?更重要的是愿意接受时差之苦,才能享用全球飞行的甘甜,也会乐此不疲吧?

而经常出外长途旅行的威廉却有自己一套对付时差的方法。原来啊,威廉会在事先做好万全准备的习惯,他会依据目的地的抵达时间区来安排机上作息。打个比方,起飞时是当地的晚上10点,而抵达目的地的吉隆坡若现在是早上10点的话,他在飞机上会尽量不让自己入睡,只是稍微休息片刻,或看看电影、吃喝东西,多喝苹果汁或清水,少喝咖啡因饮料与酒类等……总而言之,就是不能熟睡!最终抵达目的地时已经是当地夜晚,这时的他肯定很疲倦很困,那么就顺应自然睡去吧!

反之,假如飞机起飞地是大白天,而目的地是晚上的话,那你就别等了,赶快睡觉!万一迟迟无法入眠的话,他建议道:来颗药效轻微的安眠药也许就免不了了!

对了, 时差反应(Jet Lag)指的是长途飞行穿过几个不同时间区之后,人体生理节律与目的地时区不同步所导致的身体不适感。换句话说,飞行旅程的时差干扰了人体生物钟,使睡眠、饮食和其他生理活动出现混乱,进而导致失眠、吃不下东西等等生理变化。一般来说,时差反应会“一视同仁”地在每个旅客身上发作,不过轻重却是因人而异。

事实上,随着年龄增长,时差的不适也会越来越明显地加重,康复期更会拉得更长久。缓解时差压力,63岁卡伦的方法最适合我了。她一旦回到PJ的家,休息一阵后,就会去后山健行个30至60分钟,伸展伸展也拉拉筋。随后按照平常规律饮食作息,暂时不喝酒不喝咖啡等,让神经缓解过来;总而言之,就是出出汗,促进新陈代谢。而PSC说:“我每晚用热水泡脚,也有异曲同工之效!”至于我,则会选择到家后的Ketumbar山丘健行,途中偶遇几头野猪一家大小在游荡,还挺有趣的,身心愉快嘛!

其实啊,个别的亲身经验与克服时差困扰的相关建议都值得我们一一参考。然而,最终还得靠自己的坚持与毅力,同时顺应自己内心的声音,慢慢去作调整。不过,你可千万不要因为害怕时差造成的困扰,而终身放弃旅行哟!别因小失大咧!

圣奥古斯丁(Saint Augustine)不是说了吗?“世界是一本书,不旅行的人只读了其中的一页。(The world is a book, and those who do not travel read only a page)”。

2023已经翻篇,2024你也会跟随我继续吗?Jom!

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