87岁大马第一老铁人 余斯文靠信念纵横四海

“我每周有三次运动，包括游泳，同时也会散步，去年有参加在韩国举行的亚太平大师运动会，参加田径的赛跑和游泳，明年则打算参加在台北举行的世界大师运动会。”

经过逾30年的铁人三项生涯，目前在筹备出第二本书的余斯文，丰富的比赛经验，成为他撰写的题材来源。

直言夺佳绩关键在于心态

但是，在众多比赛中，能让余斯文源源不断取得好成绩，他直言最关键的是“心态”，这就是他在50多岁才开始，却能坚持逾30年，夺奖无数，甚至晋级夏威夷科纳世锦赛，这是铁人三项运动员一生的梦想，余斯文却参加了五次，在大马是数一数二的资深精英铁人了！

他说：“我永远一直坚持一个信念，正确的心态，坚强的心理素质可以战胜疲惫的身体，选手都必须在比赛中随机做出应变。”

自认普通人做着不普通的事

自认是一名普通人的余斯文认为，他们是普通人做不普通的事，226铁人三项赛（3.8公里游泳、180公里脚车、42.2公里跑步）奋战至深夜十一、二点时，夜深人静，选手一定要有不服输的心态和精神。

“有时，我们的心态，要有这样的念头，挺一下，挨过最困难的时刻，终点就不远了。”

他表示，他有一位任职医生的好朋友，参加四次铁人赛，一次比一次好，最后一次在跑步环节时，身心灵都受到煎熬，却因担心呕吐带来的负面影响而退赛，有点可惜。

小问题靠坚强心理素质撑过去

“选手一旦身体出现不适，难免会有所担心和畏惧，这是正常的，但一般小问题，只要有正确心态，都可以靠坚强的心理素质撑过去。”

他说，除了呕吐，铁人赛在炎热天气下比赛，另一个面对的大问题，就是可能会有脱水的情况发生。

“在面对脱水的艰难时刻考验，必须要有自信，绝对相信自己的能力。”

完成16次铁人赛+5征世锦赛

失败不可怕，最怕是不再尝试

他表示，失败并不可怕，最怕的是不再尝试，只有不断的尝试，才有成功的机会，不试就完全没有机会，失败乃成功之母。

“在我21次铁人赛中，共有16次正式完赛，另一次因为在跑步环节指示不清楚，加上自己没有读好规则，导致最后一段跑步时，跑回起点，而终点却在相反的方向，不然我就有17次完成铁人赛。”

“任何铁人三项选手要敢于面对DNF（未能完赛），因为DNF非失败，也不要怪任何人，更不要找借口，自己要对比赛负责。”

时刻保持低姿态上阵

余斯文另一个参加铁人赛的正确心态就是以低姿态上阵参加比赛，视自己就是一般的人，并非去和其他人竞争比赛，享受比赛的乐趣，不要有追逐成绩和名次的压力。

身高虽仅有5呎2吋（157公分），体重少于50公斤，他的最后一次完成铁人赛是在菲律宾的宿务铁人赛。

“铁人三项选手天生本性要有顽强的斗志，意志力要很坚强，即使是滚，也要滚过终点。”

选手在补给时应少量多餐

此外，余斯文也分享他在铁人赛面对饥饿的心态，选手不可以在补给大吃大喝，尽量多餐少量，避免肠胃在大量进食产生不适。

由于曾在脚车训练中被撞，导致留下不少后遗症，左耳失聪，脊椎也受影响，也影响他训练和比赛。

虽然面对这些伤病的打击，但余斯文依然乐观地面对。只不过，他在退役后没有了训练的生活，顿觉生活失去乐趣，也失去方向，人生仿佛没有意义。

生性乐观的余斯文坦言，当他在去年浮罗交怡70.3比赛时，因脚车出现问题，导致他跌倒无奈弃赛。

“当我被前来协助我的司机问到，86岁了，为什么还要比赛呢? 顿时敲醒我，我自问为什么要在这里？要证明什么？”

其战绩在大马已很难被超越

他解释，在他逾30年的铁人三项生涯里，自己的成就，在大马相信很难被超越，尤其是五次参加夏威夷科纳世锦赛，自己无需再证明什么。

不过，他表示，他在去年退役，参加在韩国参加亚太平洋大师运动会时，1500公尺项目被60多岁的对手套圈两圈，令他直喊岁月不留人。

虽然余斯文在跑道赛比不过其他人，但是他却在男子200公尺蛙泳夺得金牌。

人生中需有明确目标

除了正确的心态和心理素质，对铁人三项选手很重要，余斯文也认为每一位选手也要在人生中拥有明确的目标和目的。

除了在擅长的铁人三项战绩不俗，余斯文也曾四次完成棉花岛公开水域马拉松游泳。

87岁余斯文与82岁的妻子两人相敬如宾，互相体谅支持，余斯文也回忆在他80岁时，还能骑脚车长达240公里，花了9小时01分，享受独自一人的乐趣。