不运动一周减3KG秘诀 尹恩惠早餐前喝蔬果汁

（首尔9日讯）韩国女星尹恩惠过去以韩剧《宫─野蛮王妃》、《咖啡王子一号店》等打开知名度，近年她用心经营自己的YouTube频道，分享自己过去脚受伤无法运动1个月，有时候只吃一两餐却还是体重增加，当时她才知道饮食错误，之后改在早餐前喝自己榨的“CCA”果汁，让她不运动反而瘦了3公斤，就连腹部脂肪都减掉了。

尹恩惠在自己的YouTube频道视频中分享，自己前阵子因不能运动，就算一天只吃一餐却还是体重增加，她才发现是饮食习惯出现问题，如果养成控制血糖的习惯，体重就会减少。

她开始在吃早餐前先饮用一杯由胡萝卜、卷心菜、苹果加水一起榨的CCA果汁，每天喝或者是需要消水肿时喝，她表示卷心菜跟胡萝卜的效果最好，早上起来绝对不会水肿。

尹恩惠也表示，早餐前先喝一杯这样的果汁，就能减少食物的摄取，甚至可以饱到午餐，她每天都觉得很饱，但身体却变轻盈了，甚至减掉了腹部脂肪，加上饮食的选择一周瘦了3至4公斤。

另外蔬菜的摄取也很重要，尹恩惠会准备好一大包的沙拉，随时随地都可以补充，如果很饿也能吃一点香蕉当零食，通常半根到一根就好。如果想喝饮料也能喝一点天然的椰子水，另外鸡胸肉也是减脂的好朋友，特别是市售的即时鸡胸肉最方便。