陈文亮：放下手机，抬起头

日前一名母亲拉希达接受一家马来报章采访时表示，由于她让女儿从小就随心所欲地看手机，每次不间断观看手机2到3个小时，因为这是唯一让女儿安静下来的方法，后果是导致女儿的眼睛出现斜视，而斜视则是由近视引起的，让她感到心痛。

相信这种情况不只出现在这母亲身上，每次去餐厅或者饮食坊都可以看到有父母为了让孩子安静，简便解决办法就是让他们玩手机或电子设备，当然不提倡这样的做法，而且不止小孩，成年人也是如此，几乎都是一边吃饭，一边滑手机。

根据市场调查机构“Electronics Hub”在网站上发布的2024年各国平均屏幕时间和使用情况，大马人平均每天使用电子设备的屏幕时间为8小时17分钟，在亚洲排名第2，全球范围排名第8。按照计算，大马人有48.41%的清醒时间都花在电子屏幕，这显示大马人几乎已经离不开手机或者电子设备。

以前我们出门前会检查有没有带钱包，现在是检查是否有带智能手机！我们是要感谢现在科技发达，一部智能手机它除了提供通讯上需求外，也是“钱包”、能处理工作、网购、点外卖、看剧、听歌及玩游戏等等等……，满足大部分生活功能的要求。

这让我们的生活几乎被手机控制着，醒来的第一件事情就是用手机，先看讯息、回信息、跟朋友聊天、上社交网站看新闻、看娱乐八卦、看短视频、看剧、玩手游等，一直延续到晚上睡觉前，你可能还舍不得放下手机，而第2天醒来，又周而复始做着同样的事情。

长时间使用手机也带来一系列健康和行为问题，包括眼睛疲劳和散光、睡前使用手机也可能会影响睡眠质量、注意力不集中、跟人交流有了社交隔离、长时间低头会导致姿势问题，如颈部和背部疼痛，对脊椎造成长期影响等。