（台北7日讯）喝水多就不会得肾结石？35岁上班族每天喝超过2公升水，仍不幸中招。泌尿科医生提醒，关键不在“喝得多”，而是“怎么喝”。
台湾三重宏仁医院泌尿科主任曲元正指出，许多肾结石患者的水分摄取其实并不低，问题出在饮水方式不当。一口气大量灌水，反而让肾脏难以维持稳定代谢，尿液一稀释就被快速排出，难以真正预防结石。
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他在脸书分享一名个案：患者突发剧烈腰痛、冷汗直冒、无法站立，经检查发现右肾有0.5公分结石。患者平时自认喝水充足，因此对诊断结果相当震惊。
为有效预防肾结石，曲元正提出4大喝水建议：
少量多次，小口慢喝：每30至60分钟摄取200至300cc水，稳定代谢。
别等渴才喝、也别一次灌太多：口渴代表已脱水，且身体短时间最多只能吸收约200cc水。
观察排尿频率：每天应解尿4至7次，若少于4次可能代表摄水不足。
饮料不等于水：含咖啡因和糖分饮品会扰乱体内代谢，建议额外补充白开水平衡体液。
曲元正强调，与其盲目追求“喝够水量”，不如培养良好的饮水习惯，才能真正远离肾结石风险。
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