被要求瘦到45公斤 陈乔恩叫苦：知道有多难吗？

（台北31日讯）艺人为上镜不得不维持瘦身状态，陈乔恩前天在社群网曝光减肥进度时透露，她为拍摄工作拚命减重，却也因此感到压力山大。虽然已见成效，但离目标仍有距离，只因此前出国放纵体重飙到52公斤，目标却是严苛的45公斤。她无奈叫苦：“知道一个46岁的女人要瘦到47公斤，最好是45公斤有多难吗？”

为达理想体重疯狂减肥

身高164公分的陈乔恩，稍早在IG限时动态上传5月拍摄的照片，合身洋装彰显其纤细腰身，她配文“拍这张照片当时体重52公斤”。不过她坦言，休假时偶尔会增加到53公斤、54公斤，“因为吃吃喝喝很放飞，大部分是开始水肿浮肿”。

陈乔恩透露，前天早上量体重时已经瘦到48.5公斤，但可能因工作关系，她需要最好减至45公斤，“而且大概只有一个月的时间”，显见女星辛苦的一面。

此前，陈乔恩曾分享“5天紧急瘦身法”，尝试一天进食4小时。她透露，现在每天的第一餐会安排在运动之后，“空腹做一些运动”；接着在下午4点左右进食，并选择高蛋白食物补充能量，“鸡胸肉、纳豆、皮蛋、豆腐、蟹棒、日本红鱼子卵，一瓶羊奶”。

安利网民各种瘦身法

此外，陈乔恩还介绍之前瘦身的“葡萄柚减肥法”，其基本食谱是一日3餐都要有半颗葡萄柚，且不能加糖调味，可吃肉类、蛋白质食物，但不可吃淀粉。具体而言：早餐为半个葡萄柚、两颗鸡蛋、两块培根；午餐为半个葡萄柚、沙拉、肉；晚餐则是半个葡萄柚、肉或鱼、沙拉或蔬菜。当时，陈乔恩在短短两个半月内，减重23公斤。

陈乔恩也提醒网民，每天一定要补足2000毫升的水分。除了白天的有氧运动，晚上也做一些重训，助蛋白质转化为肌肉。她认为，透过这样的饮食和运动习惯，之前已初见成效。