（上海10日综合电）现代人生活忙碌，总喜欢在周末放假时与亲友聚餐、或悠闲宅家追剧。原来看似吃顿大餐、睡到自然醒的放松状态，其实是一种“无效休息”，反而会让人越来越累。人真正需要的“有效休息”，其实其中一项就超容易达成，那就是关掉电子设备，让自己思绪放空，不想任何烦心事。
中媒《新浪新闻》报道，很多人希望能在周末好好休息，缓解一周的疲惫，可是大吃大喝、熬夜追剧、倒头狂睡一整天，看似放松，只会让人更累。比起上述的“无效休息”，不如试试人体真正需要的七种“有效休息”
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1）“躯体休息”。放慢机体的运转速度，让各项生理功能恢复。这时需要睡眠，晚上早点睡觉，必要时打个盹，或悠闲地享受午餐时光。
2）“脑力休息”。关掉电子设备，放下发出蓝光的萤幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，不想任何烦心事，发发呆。
3）“情绪休息”。卸下情绪包袱，和自己喜欢或亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。倾诉的对象可以是心理治疗师、亲密的朋友或家人。
4）“社交休息”。可暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。静静地待在家中，或是到郊区远足。
5）“创造力休息”。从繁杂的重复性工作中解脱出来，才能恢复精气神。试着读一本好书，去公园散步，给房间做次彻底的大扫除。
6）“感官休息”。眼部疲劳、颈部僵硬、饮食无味是最常见的感官功能疲劳，可多亲近大自然，接触绿植，嗅闻清新空气。
7）“精神休息”。感觉迷惘、孤独、无所依靠，就表示你需要精神层面上的休息了。可读读书，外出游玩，练习冥想，参加志工活动，丰富灵性世界，增强幸福感。
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