郭碧融.别被滤镜骗了：社交媒体的美丽陷阱

本地心理学家阿都拉曼指出，“自拍容貌焦虑”是人们反复拍照、修图与上传照片所造成的心理扭曲。随着时间的推移，青少年可能会排斥自己的真实容貌，甚至发展为严重的“身体形象障碍”（Body Dysmorphic Disorder, BDD）。

BDD是一种精神障碍，患者会过度在意身体上极其细微，甚至他人根本察觉不到的缺陷。他们会常常照镜子确认自己的外表，通常感到沮丧、自卑，并认为自己的外表丑陋不堪，以至害怕他人嘲笑、羞辱和厌恶，对他们造成痛苦而影响社交与工作。

在现实生活中，不难看到许多青少年在自拍后，都不愿直接将照片上载到社交平台上，非得经过修图才放心公开，这反映他们对外貌缺乏自信，严重的话还可能引发焦虑、抑郁，甚至饮食障碍。

有外媒报道称，专家警告，社交媒体美化苗条的体态，并传播虚假、危险的饮食和营养建议，导致易受影响的年轻人罹患饮食障碍症。法国营养学家科比提说，若没有解决社交媒体带来的问题，饮食障碍的治疗将难以奏效。

她指出，社交媒体上大量错误的资讯会让患者陷入“恶性循环”。许多饮食障碍患者原本就缺乏自信，但透过在社交媒体上曝光自己因厌食症而消瘦的身体，反而获得追随者、浏览量和点赞，这种“肯定”会强化他们对自我否定的认同感，让他们更难走出困境和康复。

值得注意的是，当青少年因为外貌而遭到网民或同伴取笑时，家长和教师若只是轻描淡写地说一句“别理会他们”，并无法缓解他们的焦虑。反之，长辈应尽量了解孩子们的心理状态，引导他们接触多元的审美观，并帮助他们认识自己的优点，逐步建立他们的自信心。

家庭与学校也应加强媒体素养教育，让孩子明白社交平台上的照片往往经过修饰与滤镜，而非完全真实的情况。唯有认清这些“虚构的完美”，才能减低他们陷入容貌焦虑的深渊，守护心理与身体的健康。

社交媒体为人们带来交流与记录生活的便利，但若沉迷于“虚构的完美”，便可能迷失自我。我们需要让年轻一代了解，真正的美并不是跟别人一样，而是打从自己内心散发出来的独特气质与风格。

唯有学会欣赏真实的自己，才能在虚拟世界中保持清醒，在现实生活中活得更加从容自在。