睡太久更致命！研究：女性“错误睡法”死亡风险暴增78%

（首尔25日综合电）韩国最新一项大型研究揭示，即便每天睡满8小时，如果作息不规律，依然会大幅增加心血管疾病与早逝风险。

研究提到出，如果女性长时间睡眠且作息混乱，死亡风险甚至比一般人高出逾70%。

根据Business Standard报道，这份研究由韩国疾病管理厅进行，成果刊登在国际学术期刊《科学报告》（Scientific Reports）上。研究团队以京畿道安城、安山地区9641名40至69岁的成年人为对象，平均追踪15.5年，分析睡眠时数、规律性与死亡率之间的关联。

结果显示，每天规律睡7至8小时的人死亡风险最低。如果睡眠时间超过8小时，死亡风险增加27%；少于7小时上升11%；如果再加上作息不规律，风险更进一步飙升。短睡眠且不规律者死亡风险增加28%，长睡眠加上不规律者则增加33%。

研究团队进一步分析发现明显的性别差异。男性在“短睡眠且不规律”下，死亡风险最高可增加38%；女性是在“长睡眠加上不规律”时，死亡风险暴增78%。年龄层部分，40多岁族群最容易受到睡眠不足影响，60岁以上族群则对“睡太久”特别敏感。

专家解释，“睡太久”并不代表身体休息更充分，反而可能反映隐藏的健康问题或睡眠品质不佳。部分人因平日睡眠不足，周末选择“补眠”，长期下来会导致睡眠效率下降，甚至增加糖尿病、肥胖与高血压。

另一方面，短睡眠又不规律，也会干扰血糖调控、提高压力荷尔蒙水平，进一步危害心血管健康。