（八打灵再也5日讯）好莱坞巨星“巨石强森”（Dwayne Johnson）近日以明显消瘦的身形亮相，不再是过去的肌肉爆棚猛男，而是整整甩掉身上近27公斤的型男，让粉丝惊呼不已！
专家：非靠药物
对此，健身专家分析，巨石强森的转变并非依靠药物，而是源自“极度自律”的饮食与训练计划。
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据外媒报道，巨石强森日前现身“第82届威尼斯影展”，为新片《粉碎机》（The Smashing Machine）作宣传。许多影迷对他不再保持过往的壮硕体态感到震惊，纷纷猜测是否与减重药物有关。
健身专家指出，强森的转变更可能来自严格的饮食控制与专项训练。专家推测，能在短时间内减去近27公斤，必须依靠高度结构化的饮食计划，以高蛋白、蔬菜及“精准计算份量”的复合碳水为主，确保在制造热量赤字的同时仍能维持肌肉量。
整个过程中，所有食物都得过秤，每一卡路里都必须计算，并完全排除加工食品、零食与速食。
多样化训练也重要
专家亦认为，这次的减重挑战需要比以往更高层次的自律。强森每天可能安排多样化的训练：重量训练以维持肌肉量，并且搭配大量体能课程，包括有氧运动、高强度间歇训练（HIIT），以及与角色准备相关的格斗训练。
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