引领社区健身时尚，健身营Fit Camp带动团体训练热潮！
每逢周四晚上，柔佛新山的百万镇民众会堂总会聚集大批男女老幼，跟着健身教练的口令做运动。场地开阔明亮，空气里弥漫着音乐节奏与汗水的气息；教练在前方带领，一边示范动作，一边以轻松幽默的口吻鼓励学员：“再撑10秒！”
参与者来自不同族群，教练也会轮流以英语、马来语和华语讲解动作指令；大家互相打气、笑声不断。
大家可能没想到，这样的健身场景，其实已经在这里延续了10年。
这个气氛热烈的训练营由健身教练谢隽（34岁），于2015年与几名热爱运动的朋友共同创立，灵感源自美国盛行的户外健身营（Fit Camp）模式。谢隽在接受星洲日报《大柔佛》社区报访问时说，他们希望把这种充满活力的训练方式带入社区，让运动变得更亲民、更有趣。
他形容：“这就好比把健身房搬到更开放的空间，让大家在自然环境中训练、流汗、交朋友。”
谢隽：体验多样化训练
据谢隽指出，他们一开始是在网球场练习；当时参与者不到10人，随着口碑相传，人数迅速增加，最高峰时曾达150人。
“2019年疫情爆发后，实体训练一度暂停，团队改以线上方式持续。近两年才重新回到民众会堂，参与者也逐渐回温，平均每次有50人；队伍中既有年轻上班族，也不乏邻近社区居民。
“最初我们只是想找个地方一起运动，没想到慢慢变成一种社区文化。”谢隽笑着说。
他说，目前团队的活动日固定在每周一、三、四与六，除星期四晚在民众会堂做高强度间歇训练外，其余活动主要在健身课室进行，内容涵盖循环与肌力训练（Circuit & StrengthTraining），让学员在不同环境中体验多样化训练。
让身体灵活应对生活
多年来经营健身中心的谢隽发现，很多人走进健身房只会玩跑步机，久而久之难免失去动力。“运动其实是一种社交，有朋友、有互动，才会让人坚持下去，这也是Fit Camp能够持续10年的关键。”
据他披露，团队如今在新山已有约10个据点，包括五福城、皇后花园及古来等地，逐渐形成一种社区活动，让更多人找到属于自己的运动节奏与归属感。
他说：“许多人以为运动只是为了改变外形，但我认为，更重要的是，让身体灵活应对生活中的变化。”
因此，除了强化心肺与肌力，有关训练也能提升并改善人体的日常功能，像是爬楼梯不再气喘、提重物更轻松、手脚不易扭伤及身体反应更敏捷。
杨騵凯：挑战体能考验意志
另一名教练杨騵凯（33岁）补充，他们的训练主要着重于耐力与身体的功能性，包括跑步、波比跳、雪橇推进及沙袋负重弓箭步等，既挑战体能，也考验意志。
“训练看似严苛，但我们不会一开始就设太高门槛。学员可根据自身能力选择初学或进阶动作，教练会先示范，确保大家在安全前提下挑战自己。”他说。
他进一步说明，每堂课约一小时，学员需完成8个关卡，期间会使用沙包、药球、壶铃、哑铃、弹力带、踏板及绳梯等器材；部分课程还设计双人合作训练，让学员在互动中培养默契。
赖慧玉：忙碌中找到身心平衡
赖慧玉（36岁、全职教练）从事体能训练已有9年，她坦言，参与Fit Camp不仅让她提升自信，也帮助她在忙碌生活中找到身心平衡。
“我是两个孩子的妈妈，平时白天工作、也要兼顾家庭，晚上能来这里流汗，是属于自己的me time。从一开始的学员到现在的教练，看着大家从陌生人变成朋友，是最有成就感的事。”
沙鲁：精神变好耐力提升
沙鲁（29岁、送餐员）参加健身营约一年。他表示，以往鲜少运动，体重一度飙到129公斤，在朋友鼓励下加入Fit Camp。
“我坚持6个月后开始看到成果，现在维持在85公斤。精神变好、耐力也提升，朋友看到我的改变，也被我感染，一起加入运动的行列。”
他笑说，如今即使是较高难度的动作，也能轻松完成。
王丽菁：改善体力疼痛问题
来自优景镇的王丽菁（45岁）从事运输行业，久坐少动让她体重一度突破90公斤大关，还伴随腰膝酸痛。
“我是在脸书看到健身营的消息，刚好想找地方运动。”她说，如今已减下20公斤，体力与疼痛问题都大幅改善。
“现在每周都期待上课，还会去跳健身舞和普拉提，把运动融入生活。”
蒂哈：加入半年重拾健康
来自百合花园的蒂哈（25岁）则是半年前和姐姐一同加入，原本希望让自己身材更苗条，却意外重拾健康。
据她分享，除了每周4小时的运动课，她也在饮食习惯上作调整，减少碳水化合物摄入，久而久之，体力变好，连长期困扰的胃病也明显改善。
她说：“这里的气氛很好，大家互相加油，让我更有动力。”
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