孕妇能喝椰水吗? 专家:适量喝有助补水 缓解孕吐便秘

（八打灵再也9日讯）怀孕时能不能和椰水？近日有网民在社媒贴文讨论“怀孕时喝椰水”的好处，甚至指“孕妇常喝椰水宝宝皮肤更干净白皙”；专家指出，没有科学研究证明椰水对孕妇不利，饮用椰水不只防止孕吐，还有助于补水和缓解便秘，而适当饮用才是关键。

对于怀孕的女性来说，饮食与日常习惯往往格外谨慎。近日，大马社交平台Threads上有不少准妈妈热议“孕妇是否适合喝椰水”这一话题，不少人分享了自己的经验，更有人认为椰水能让宝宝肤色更白，引发关注。

一名怀孕20周的网民莎法分享，她自怀孕初期就开始饮用椰水，但并非每天饮用。她表示：“我妈妈起初不让我喝，但我告诉她椰水能帮助补充水分和电解质，对我和宝宝都有好处。”

“我之前看过一些关于怀孕的资料，想问什么时候可以开始喝椰水？这是个认真的问题——怀孕初期不能喝吗？”

在留言区中，有数名网民也表示从怀孕初期就开始喝椰水，认为它能带来清爽感，尤其在炎热天气时特别解渴。甚至有人声称，常喝椰水的妈妈，生下的宝宝皮肤会比较白皙。不过，也有网民提醒，这些只是个别经验，因人而异。

“其实因人而异啦。像我，是在第一孕期末才开始喝，每周一定会喝一次。我从怀孕初期喝到生产，最后一个月几乎每天都喝。感谢上苍，我的孩子们出生时皮肤都白白净净。

“我也是从早期就开始喝椰水，到目前为止都很好，宝宝出生时皮肤很干净。”

根据健康资讯网站《Hello Doktor》指出，目前并没有任何科学证据显示椰水对孕妇有害。相反，它与其他天然果汁一样安全，不会对人体造成负面影响。

专家解释，椰水含有多种维生素与矿物质，一杯椰水大约含有46卡路里、252毫克钠、600毫克钾、8.9克碳水化合物、2.6克膳食纤维、6.26克糖及约6%的钙。

怀孕初期适量饮用椰水可帮助防止因孕吐造成的脱水，也有助于缓解孕期常见的胃灼热与便秘问题。

饮用椰水的最佳时间是清晨空腹时，此时人体更容易吸收其中的电解质与营养成分。

不过，专家也提醒孕妇：若患有先兆子痫（pre-eclampsia），应避免饮用椰浆（santan），因为其含钠量较高，可能影响健康。虽说椰水能缓解便秘，但煮过的椰水却可能会增加便秘风险。

无论任何饮食习惯，适量饮用才是关键。

专家建议孕妇每天一杯新鲜椰水即可，不宜过量。同时，应选择新鲜椰子，使用干净吸管饮用；相比之下，天然椰水比罐装或瓶装产品更健康。

总体而言，孕期适量饮用椰水不仅安全，还能帮助准妈妈维持体内水分、补充营养，是炎热天气中不错的健康选择。