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简

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无所事事

3月前
当你发现年节后,儿孙各自回到岗位,上班的上班,上学的上学,家里客厅刹时空荡了;当你走在街头,来来去去的人,不是脚步匆忙的上班族,就是依偎相拥的情侣,再不就是──外佣推着轮椅的长者……你的心思纷飞了。 无所事事,让人不用急于奔波;无所事事是当年的渴盼。如今,真的没有职务在身,却让你的脚步拖长,让你的心思跑出许多游荡的念头。 童年起,我们常听到“还不赶快去做……”“动作快一点!”“你快来不及了”或“你要多努力,不要落后”,我们卷入“努力再努力”“加油再加油”的滚桶人生。如今,尽量让自己放空,有时还发呆一会儿,却有点不自在。 跟踪幸福 哈佛大学心理学家马特·基林斯沃思(Matt Killingsworth)设计一款“跟踪您的幸福”iPhone应用程式,他进行研究幸福的方法。 [vip_content_start] 在65万笔的即时记录,年龄层从18岁到80岁,有八十多个国家,86种不同行业,从回应去了解多数人在各个时间点正在做什么?想什么?有幸福感吗? 结果发现47%的人们醒着时的心思多半是游荡的。不论在刷牙、吃东西、走在路上、上班、见客户、坐在客厅看电视,在卧室低头滑手机……一个人的心思就是跳来跳去。 心思跳动游荡,一般而言就是“分心”现象,各位有仔细确认自己“分心”时的念头吗?尤其在无所事事时,脑袋里“分心”现象更多,有的是对过去发生的事后悔懊恼;有的是对现在进行的事犹豫不决;有的是对人生下一步计划迷茫,好!若是这样,无所事事反倒变成心理负担了。 “幸福导师班”成长课里,我请学员描述“无所事事”时刻里觉察到什么?有的表示“我的日子在亲子、夫妻、婆媳关系中团团转,好紧张,少有无所事事的时刻”,有的说“看到孩子无所事事时,我会破口大骂,听到他们喊无聊,我更生气!”,有的说“家中长辈无所事事,每天闲晃,我担心自己年长也变成闲闲一族”,有的说“我每天让自己很忙,就是害怕自己无所事事”,可以说,从小到大的教育系统里,我们尚未学到如何不要有内疚感的放松,如何活在“无所事事”的乐趣里。 享受无所事事 曾有脑神经科学研究,提及“无所事事的放空可以提高脑的活动力”,因为“放空的品质”等同于“睡眠的品质”,只要学会“专注的”无所事事,不是东想西想,同时没有手机,没有行程,我们是可以享受无所事事的乐趣。 例如:灵光一闪,跑出了新奇的点子;消化了刚吸收的资讯;抽离烦闷的环境,脚步轻盈;或是有了很亲密的内在对话。 不少宗教鼓励行动中的禅修,看起来仿佛无所事事,其实静心到每个moment,每走一步就是从脚底盘的接触大地,到脚踁移动的轻盈,再到全身有知有觉的移动,生命在分秒之间进入放松和自在。 若能像佛陀一样地走路,无需尽力就是享受走路,到此境界即已进入“心无旁骛”,全然地松绑。这,正是我在学习的“无所事事”。 出现小顽童 我的“无所事事”往往在晨起赖床时刻,在等巴士前,在演说前等候的时刻,等电影开演前,等朋友聚餐前……各位是否看出我的“无所事事”属于被动时刻,仿佛迫不得已,仿佛只好如此。 近日,我正练习“专注的”无所事事,就是在街头某一个角落,不约会,不赶路,不拿手机,望着人来人往的人群,心无旁骛地享受being的幸福感,这时往往可以发现生命内里那个小顽童正在闲晃、玩耍、跳跃,好好玩啊!
2年前