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力量举重
出征亚洲经典力量举重赛争光 朱丽娜 彭耀伟 举出傲人成绩
(马六甲7日讯)时代变迁,力量举重(Powerlifting)不再局限于男生的举重竞技项目,深蹲、卧推以及硬拉三项锻炼,不但发展至各年龄层,男女健身的选项,甚至能够在赛事舞台上发光发热。 来自马六甲的朱丽娜(47岁健身教练),凭着自己对力量举重的激情,去年被推荐为力量举重国家队一员,代表马来西亚出征亚洲经典力量举重锦标赛。 朱丽娜在亚洲锦标赛中,成功地在深蹲、卧推项目中获得了金牌,硬拉项目中获得了银牌,三项各别项目中的总成绩让她脱颖而出,在47公斤乐龄女子组赢得了金牌。 “这项成绩超出我梦想的范围和,获奖的那一刻,听到国歌响起,那真是我永远不会忘记的经力。这也要归功于整个马来西亚团队,因为没有他们的支持和激励,我无法独自做到这一切。 朱丽娜于2023年开始参加了各项力量举重大大小小的赛事,但是参与亚洲经典力量举重锦标赛的经历让她最为深刻。 “赛场上聚集了其它国家的举重选手,大家能够互相交流以及认识,这是非常难得的机会。” 多么忙都不会缺席训练 朱丽娜表示,自己每周训练4次,作为一位职业女性和4个孩子的母亲,试图在训练、工作和家庭时间之间找到平衡,并不容易,但是无论多么忙碌,都不会缺席训练。 “力量举重对我来说是一种激情,虽然开始得晚,但是我相信有志者事竟成。在训练的过程中,良好的时间管理和纪律至关重要。” 朱丽娜成为健身教练前是一名麻醉师,为了能够让自己更专注于训练,她果断地做出决定,转换职业跑道。 不等空闲 勇于做出改变 许多人谈起运动,常常都会以“等我空闲”“等我退休后”或是“等孩子长大后”才要开始,但若可以现在开始的话,为何还要等待?这是朱丽娜不让自己再等待而勇于做出改变的原因。 “自己46岁才开始接触和训练力量举重,我多么希望自己能够早点开始。” 她说,许多女性对于举重还带着保守的思想,害怕举重,担心举重后身材会变得“大只”或是受伤。 她强调,但是,其实只要用对方式,在专业教练的指导下,适当地训练。举重不但有益身心,不但增强身体肌肉,还能够对抗衰老,对抗肌少症和骨质疏松症。 “不要认为举重只适用于年轻人,或者只适用于运动员或健美选手。事实上,举重适合各阶层,一旦你变得更强壮,更健康,你会惊讶举重在日常生活中会带给大家多大的改变。” 彭耀伟打破深蹲硬拉全国纪录 同样来自马六甲的彭耀伟( 23岁,学生)与朱丽娜同时被推荐代表马来西亚出征亚洲经典力量举重锦标赛。 彭耀伟获得59公斤级青年组第五名,硬拉单项银牌,举出傲人的成绩。 “我对力量举充满了热爱和激情。这项运动不仅仅是一种锻炼,更是一种生活方式。我享受每一次的训练,感受到肌肉的力量和身体的逐渐变强壮。” “参与比赛并有机会站在领奖台上是我坚持的巨大动力。追求竞技体育中的荣誉感和对手间的比拼,让我保持了对训练的热情。同时,训练也培养了我的自律精神,使我在生活的其他方面也更有组织能力和目标。” 彭耀伟说,能够代表国家参加比赛,并在全力以赴的竞技中脱颖而出,站在领奖台的位置上,为我带来了巨大的满足感和成就感。 超越极限 用汗水换回报 比赛的时候,同时打破纪录、超越自己的极限,最终能够站在领奖台,让他相信努力、汗水和坚持是能够带来回报,一切的付出都是值得的。 彭耀伟在去年参加的2023 IPF亚锦赛中,夺得第五名,是我所参加过的所有比赛中表现最好的一场。同时也打破了深蹲、硬拉以及总成绩的59公斤级青年组全国纪录。 询及训练时面对的困难时,同样的,彭耀伟表示,自己在训练期间遇到了时间管理问题。 每周4天 训练列优先事项 “我每周训练4天,将训练列为每天优先事项之一,加上学业和兼职的压力,这需要一定的自律和毅力我制定了详细的每周训练计划,包括具体的锻炼时间、休息时间以及其他活动的安排,也学会了灵活调整训练计划。”彭耀伟这样说。 “想要尝试开始运动锻炼身体的朋友们,无论任何运动,若要能够长久保持热忱,找个值得信赖的教练,能够在技术和心理成面上能够提供积极的引导和支持是第一要点,然后坚持训练以及注重训练时安全的问题,这是非常重要的。” 他表示,力量举相较于其他身体对抗性运动项目来说是相对安全的。大家可以大胆尝试,当然前提是必须找到可靠的教练,而在进行较大重量的训练时务必有人提供保护,只有确保不受伤,才会有信心继续走下去。
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