哀伤新闻资料

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因为哀伤，所以难以呼吸/阿丽（八打灵再也）

去年年尾和今年年头，就收到公司里的一个同事以及另一个同事孩子突发逝世的消息。很是突然，大部分的同事都很震惊，也反应不过来。逝世的原因和消息，都是片段式的。虽然和这两位同事不是很熟悉，偶尔会发个信息。想到他们时，还是会默默地流泪。但我没有刻意花时间去难过，因为我觉得和他们没有到很要好的阶段，应该也不会太难受吧。没想到，我错了。接近一个星期，我每时每刻都觉得难以呼吸，感到胸闷。只有在睡觉、很专注地和别人聊天、看戏等这种活在当下的时刻，我就不自觉地呼吸顺畅。只要我一有空档的时候，我又开始觉得自己被压着的感觉，呼吸需要用力。我一直以为是为了某些事感到压力。直到几天后，这件压力的事消除了，但我还是感到难以呼吸。这个时候，我就肯定不是压力造成的。那……难道是因为哀伤？我倒是还没有为这两件事，好好地哭过。 “我已经有一个星期很难呼吸了。原来不是压力，可能是我没有好好地难过。” 我缓缓地和老公说。他听后，二话不说地就带我到屋外的公园坐着。情绪需要被疏通老公安静地陪着我。我也就开始分享刚收到的一些逝世的细节。说着说着，我就大口大口地呼吸，眼泪就一颗一颗地流下来。 “好好哭吧。“ 老公温柔地说。我坐在老公的身旁，看着公园的油棕树，听着水池的流水声，就这样一直哭、一直哭。为同事的离开而哭、为一位母亲失去孩子的心碎而哭、为人生的生老病死而哭。这一次，我没有忽视哀伤。我好好地和它面对面，就让它在我身边。第二天放工后，我感觉难以呼吸。我就躺在床上，默默地流泪，缓缓且大口地呼吸。才知道，原来我这么难过啊。老公安静地给我纸巾，为我盖上被子，允许我哀伤的流动。我还是会胸闷，但次数少了，也比较可以呼吸了。一直到第三天，想起还是会难过，但我完全可以自由自在地呼吸了。这一次，特别深刻地体会情绪和身体状况的直接关系，之前都没刻意觉察身体如何反映情绪。就算我理智上把情绪埋着，但身体还是很诚实地、努力地，要我这个主人留意自己的状况。情绪需要被关注，被疏通。伤心不代表脆弱，是很正常的情绪啊。如果伤心太大难以承受，暂时不想正视也可以，允许以自己的步伐面对哀伤，也留意身体给自己的讯号；如果可以，就好好和它面对面，接受它在自己的身边，与它共存。有一天，哀伤疏通后，将化作一份力量，继续好好走下去的力量。

1月前

【胡作非文】人的一生，是不是都会过上几次哀伤的新年？/胡骁萍

最近有个久违的朋友突然找我，她说需要找人聊一下，尤其是我这个“过来人”。她知道过去的我和现在的她，经历着同样的悲恸。她想知道“妈妈离开后怎么疗伤”。每逢佳节倍思亲，农历新年本是一家团圆的日子，如今变成“家里少一个人”的沉重，我能明白数个月前痛失母亲的她，内心深处的痛不知如何安放，此刻经历着煎熬身心的痛有多深。残酷的现实在短暂的时间，将曾经的欢乐与圆满，撕裂成叫人措手不及，甚至招架不住的痛苦与哀伤，即使心里清楚日出日落，花开花落皆是人世常态，是人生的不得已与无奈，然而心中尽是忧伤之时，一阵清风吹来，眼见花儿凋零飘散，亦足以让人潸然泪下。面对至亲的离去，以泪洗脸又如何？这是人之常情。“不要压抑，请允许自己难过”，是我给她的回答。当我们哀伤时，要度过来临的每一天都非常难熬，现实一点的形容，是每一分钟都开心不起来。新年的欢愉氛围与悲伤的情绪形成强烈对比，更容易睹物思人，触景伤情。我也经历过这样的农历新年，纵使那已经是母亲离开后的第9个月。当团圆饭的餐桌上，真真切切的少了一个人；当我知道自此以后少了一封来自母亲的红包；当我打开社交媒体看到别人家齐齐整整的全家福；当我接受天伦从此缺失一角…… 我记得小时候在佛堂听过一个故事，记忆犹深。故事大意是这样的，一名母亲因失去了儿子而悲痛欲绝，于是就去请求释迦牟尼佛让儿子活过来。佛陀跟她说：“要救你的儿子，有一个办法。你要挨家挨户去问看看他们家有没有办过丧事，如果没有，那他家里所长的‘吉祥草’就可以救活你的儿子。”这名母亲按照佛陀的意思到处去问，可是哪个家庭从未办过丧事？谁没失去过亲人呢？这名母亲最终没找到“吉祥草”，但她顿悟了，了知生死是世间最平常平等、自然普遍的事，她并非这世上唯一痛失至亲的人。冲淡一切的不是时间，而是明白。我的“疗伤”之路，有这个故事相伴，但也走了好多年，如今12年过去了，每每想起骤然离世的母亲，还是会难过伤感，尤其在某些重要的时刻或是特别低潮的时候，难免会想“如果你还在就好”。然而我并没有把哀伤视为一种负能量，反而看见了自己陪伴自己的力量。从接受到疗愈自己、帮助他人，曾借助宗教找出口；与朋友深聊感受；看了不少书；上了无数的心灵辅导课程等等，多年以后我终于与自己和解，原谅了那个时候曾经愧疚自责的自己。接受缺即是圆这个过程中，我也理解到每个人哀伤的步调与接受现实的时间不一样，不强迫自己振作起来，也不急着要家人走出来，默默的陪伴，让对方知道“你还有我”便已足够。母亲离开的那个时候，正值我不断试镜以为正式播报新闻做准备之时，我毅然决然地放下一切，待在家乡陪伴丧偶的父亲。身为儿女，我无法完全理解父亲的伤痛，而他也没多说什么，但我知道默默地陪伴与发挥同理的沟通奏效了。待在家人身边，是我当时做得最正确的事。丧亲的农历新年，也不一定只有“哀伤的模式”。想哭想笑，随心而行，只要自己觉得舒服自在就好，无须与他们比较，更无须在意他人眼光，毕竟“疗伤”还是得靠自己，对自己也要温柔和慈悲。面对生死离别，是艰难的人生必修课。接受缺，即是圆，我只是个凡夫俗子，既然不能全然放下，就把爱放在心里，善待哀伤，善待回忆。即使真的放下也不代表遗忘，且让过去的美好成为继续生活的动力，在每一次的学习与经历的悲痛中成就更好的自己。而更重要的是，趁还有机会的时候，多和你爱的人在一起，且行且珍惜！

2月前

在生活中引导孩子谈生死生命教育是大人小孩的必修课

生活中充满各种跟孩子谈生死的工具与时机，如儿童最喜欢的绘本，当中不乏生命教育的绘本；宠物，也是孩子的最爱，当宠物去世时，也是给孩子上一堂生命教育的时机；甚至是一花一草的盛放与凋谢，都可以让孩子对死亡有一个初步的认知……

4月前

怀念阿公/紫玲（北海）

前阵子在上萨提尔课，其中一堂课老师说到“重要影响雕塑”，内容的第一个句子就是“重要他人的离世”。看到这个句子，脑海浮现出来的是我阿公的离世，随之眼泪就掉下来。我一面听老师说课一面流泪。我一直知道阿公的离世让我很害怕死亡这个课题。但让我不解的是，为什么阿公对我影响那么大？叙述时我惊讶的发现，原来我把阿公当成了“重要的他人”，阿公带我去喝咖啡的这个举动竟然给了我“心理营养”，让我感觉自己被重视.。家里有5个兄弟姐妹，我排行第二，也是所谓的middle child，常常觉得自己被忽略，不被爱，没有人重视。但就在叙述阿公带我喝咖啡时我瞬间看到，原来有人重视我，我没被忽略，起码有阿公带我去喝咖啡。那画面油然而生，阿公骑着脚踏车载我，我坐在后面，他还叮咛我脚要打开，怕我的脚会被轮子搅到。我坐在老旧的咖啡店的椅子，还不小心跌倒，然后对我阿公说：阿公，我头痛痛。这件事到现在有时还会被妈妈提起。阿公把咖啡倒在盘子上，这样比较快凉，我就拿着那个盘子喝咖啡。就这样我当了哀伤处理的案主。咨询过程中治疗师让我去感受那份爱，让我跟阿公连接，让我对阿公说出“道谢，道歉，道爱和道别”。治疗师问我愿不愿意放手，一开始我是不愿意的。我害怕放手就没人爱我了，我想捉着阿公不放。但我知道阿公已经离去，不管怎样我都无法留住他。和阿公道别前我真的真的很不舍，我无法留住阿公，但现在我可以把阿公的爱永远留在心里。我带着祝福送走阿公，阿公很潇洒，也没有牵挂地挥挥手走了。再见了阿公，如果我们有缘一定会再相遇。

7月前

【爱长在】丧亲辅导师张以靖／陪伴丧亲者走过哀伤

丧亲辅导师张以靖有感而发：“丧偶者需要的是安静的陪伴，如果她愿意多聊，我就多听，如果她不愿多说，我就静静地陪伴在侧。很多时候，不多说话反而是更好的存在与陪伴。”

2年前