正念新闻资料

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台湾正念疗愈资深督导师罗耀明／正念修行，引导老人通往晚年幸福生活的那把钥匙

大量研究显示，正念修行有助于老人的身心健康。练习正念的好处，包括加强记忆力、学习力、帮助情绪管理，增加同理心与降低冲动，还能改善睡眠问题。人一旦睡好吃好烦恼也少，心里比较容易感受到幸福感……

4月前

【今年我最想放下的事】放下“需要做”/黄钰雁（马六甲）

今年我最想放下的事，是强迫自己运动和健康饮食的心态。从小我就喜欢吃，尤其是在心情不佳或感到压力时，我必然暴饮暴食来舒解情绪。直到近几年，身体检查报告出现红字和拉警报时，我才意识到我需要采取行动，不能再挥霍我的生命和健康了。刚开始我都积极地运动及注重饮食，可是我三分钟热度，很快火就灭了。随后我每年把健康加入我的个人目标，强迫自己一定要运动和健康饮食，无奈每年目标都失败，然后我又自责又自我批评为什么自己那么懒散和馋嘴，每年我都活在这自责的轮回中。为什么会失败呢？我仔细地思考，是否我用错了方法。今年我阅读了杨定一博士的书《疗愈的饮食与断食——新时代的个人营养学》。作者在书里整合了他对好的饮食如断食和悦食，运动、呼吸、睡眠与静坐的观察与体验，并提醒我们做是因为我们“可以做”，而不是因为我们“需要做”——这些事该轻松地进行就对了。这观念的确非常重要。我常强迫自己运动和戒垃圾食物，可是强迫让我很快心累，反而不能让我持久。因此我决定建立好正确的观念，再拿自己的生活习惯来实验。每个人的体质和人生阶段不同，我相信我可以找到最适合自己的个人营养学。过程中要常提醒自己，我做是因为我“可以做”，我要潜移默化地把运动和健康饮食当成生活，而不是当成年终关键效绩指标。一旦观念、心态正确，用对方法，那么我也无需过得太压力，人也轻松点。

4月前

【讲座回响】与母偕行听帅哥/涓涓（文德甲）

聆君一席话，好比品读一本好书，久久受益。拉娘亲作陪，实在是希望我最亲爱的娘啊能与我共同成长进步，从中获得启发，增福添惠。

7月前

赐妈妈们正念找回自信瑜伽教练授课引导实践

“传统观念，依旧是母亲待在家中，母亲为孩子做出牺牲，但履行母职的她们，又由谁来照顾？”

10月前

不经意间的致命/梦禾（蕉赖）

像除草那样，只要在杂念定型之前及时发现，就有连根拔起的力量。

2年前

【爱长在】萧婕缇／无论为何事焦虑，你一定会找到你的解药

“药物与心理咨商对我的帮助有多少，我无法一次说清楚，唯一可以确定的是，我透过两件事，终于找到内在的稳定与心情的平静。”一个是他现在努力倡导的“正念”，另一个则是会让人眼睛一亮的答案——“我找到适合的工作。”

2年前

制水的日子/叶慈喜（士姑来）

有一部日本电影《生存家族》是这样说的：全球停电两年，一家人或者说全世界的人，被迫回到农耕时代，过着以柴生火，以脚代车的日子。这部电影主要是启发大家省思，在科技日新月异的时代，没有了电源的供应，相比时髦、先进的科技，一碗香甜的饭菜或许还来得更加实际（而且这碗饭菜还是用炭火煮出来的）。没有了电的供应，我们固然可以返璞归真。没有水来的日子呢？要是在以往，我一定毫不犹豫把桶里仅剩的水倒掉。只不过在我即将下意识地这么做时，我停顿了一下。这是我第一次意识到水的可贵，尽管它少之又少，但也有用。回想在佛学生活营里，为了学习节省水源，每回洗碗，我们会先倒一些水在盘子里，然后用这一丁点的水，一个盘子接着一个盘子地过滤第一层的油渍、菜渣。接着，只能用3大桶的水——第一桶放肥皂水，第二桶放清水洗净，第三桶作第二回的清洁，将碗盘洗净，最后擦拭晾干。没有水来的日子，我仿佛重返生活营，只能固定用3桶水洗澡，而且还是最小的桶。全身擦满泡泡后，我不敢放肆地将整桶水从头淋下，只是慢慢一点点地从头淋下，确保头上的肥皂泡被清洗干净。平日因为有过剩的水源，所以可以毫不犹豫地一桶水接着一桶水，畅快地洗澡，但是最后，摸摸头发竟然还有肥皂沾在上面。资源多了，反而还洗不干净。这让我意识到，自己是没有专注在洗澡上的。现在反而因为资源收窄了，才不得不留心起水的用量，这才把正念提了起来。试想想，如果每个人都能把正念提起来，不会在洗手后忘了关水龙头、不会在刷着牙时任由水龙头里的水流失、不会在离开房间后忘了把灯和风扇关上……那我们是不是可以节省更多的资源？又有多少资源不会被浪费？小区制水虽带给我们一些不便，但是邻里因为互通派水消息，互助领水而又活络了起来。我沉浸在这种和谐的氛围里，同时庆幸还有电源，让我煮了两颗香喷喷的鸡蛋。

2年前