生气新闻资料

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情绪是一朵云/陈婉欣（美罗）

大宝最近有了新的口头禅。只要事情不如她意，她就会抛出一句“今天是不开心的一天”。清晨，大宝睡迟了，眼见没时间玩，她就开始酝酿脾气，终于在洗刷后爆发了。 “为什么我冲凉了还身体黏黏？我不喜欢。” 我帮忙擦干她身上的水，说：“因为你没擦干身上的水啊。现在好一点吗？” “我不喜欢黏黏！今天是不开心的一天！”她的脸皱成一团。我差点想笑出来。等她换了校服出来，我问：“你现在心情好一点吗？” 她摇摇头。 “那10分的话，你生气有几分？” 她比了10个手指。 “哇，那么生气喔。等你心情好一点，再和我说。” 车子里播放音乐，孩子跟着哼，终于开口说她好多了。 “那，等下到幼儿园和朋友一起玩，你会开心一点吗？” “不知道。” “等下我来接你放学，你再和我说，学校开心的事好吗？” 她点点头，开车门，踏进校园。看着她渐行渐远的背影，我知道她一定能做到的。数小时后，准备了午餐，我到幼儿园接孩子们放学。她笑着和我分享，和朋友如何玩乐，且做了她最喜欢的美工。 “那，今天你开心吗？”我问她。她点头说，“开心啊。” “真好！记得早上你说，身体黏黏，今天会不开心吗？妈咪听你说，在学校很开心喔，是吗？所以啊，不开心或生气，难过，就像一朵云，风吹就会走了。” 她点点头，笑了。晚上是大宝的学习时光。周一是英文课，我们一起念了她从学校带回来的英文故事书。念了两页，遇到生字，我念给大宝听，她却突然停顿了。只见她嘟着嘴，皱着眉头，眼框强忍着泪水。 “可以告诉我什么事情吗？” “我要自己读给你听，不过你教我了，我就不能念了！” “好，我们第一次念这本书是吗？等你练习几次，就会念给我听了。” “不可以！现在我太生气了！今天是不开心的一天！”说毕，冲去睡房痛哭，留下错愕的我在书桌。等大宝哭泣的声音转小后，我敲了房门，门开，看到大宝抱着抱枕，躺在床上。情绪是暂时的 “你现在好一点了吗？” 她点点头。 “我可以抱抱你吗？” 她点点头，我把她抱在怀里，擦干她脸庞的眼泪，感受到她紧绷的身体，慢慢放松。 “宝贝，我知道你想念给我听。第一次念，有些生字没学过，只要练习几次，你肯定就会念了。” 她说，“好，我冷静好了，可以继续念了。” “那，今天还是不开心的一天吗？” “现在不会了，伤心就像一朵云，刚刚我哭了，现在好多了。” “太厉害了！下次如果你生气还是难过，我帮你吹走喔。” “妈咪，如果你下次生气，我也可以帮你吹走，那么你的生气云就会不见了！”说后，她鼓起脸庞，朝我的头发吹了一下。两母女互吹彼此，笑成一团。就这样，情绪是一朵云，成了我们家的新口头禅，不管谁生气难过，我们都知道，情绪是暂时的，不会决定一整天的心情。情绪是一朵云，送给陷入低潮的朋友，乌云会随风而飘，雨后天晴出彩虹，一切会好起来的。

2月前

接受辅导/鱼云（新山）

犹记得刚上小一的时候，我经历了无数次的认知震荡，知识性的包括地板应该要叫“地上”，而不是“地下”，是老“虎”不是老“斧”。这些知识性的让我发现自己不会的好多，好，我就一个一个吸收，渐渐地变厉害了，没事。认知上、情绪上的冲击就不简单了，比如：班长向班主任投诉说我很爱生气，老师说：“XX，你不应该这么小气。”原来我很小气啊，想着想着觉得自己真是不如其他温柔的同学识大体、受欢迎，也就开始压抑自己情绪，特别是怒气。好像别人做了令自己生气的事情，自己不生气就很值得嘉奖。一个7岁的小孩，没有生气的权力？或者说，这个社会，不允许人生气，生气的人，就是脾气坏、难相处——不好。 32年过去了，我依然很容易生气，很容易小题大做，但是为了工作、社交还是得减少自己发火，于是，我自创了一套机制，尽量预想最坏的结果，但也因此开始很焦虑，仿佛每天都带着一大串待办事项，战战兢兢地度过每一分一秒，生怕一不小心就得罪人。明明在别人眼里是很小的事，但是到了我这里，就仿佛天塌下来似的。因此，我常常都是一边压抑着怒气，一边焦虑。半年前的一天早上，我养的一只毛毛虫没有办法顺利化蝶，同时，在休假中的我收到了客户的询问短信，我被最后一根稻草压倒了，我气自己没有好好照顾好我的毛毛虫，也没有勇气去不理客户在假期还捎来的信息，我难过、气愤、不甘心（不甘心自己没有底气去不理客户）地哭了！我意识到自己真的需要外力的帮助，可以不可以，让我也可以像别人一样，轻松地面对生活中大大小小的事呢？于是，我自己去找了辅导员，接受辅导。辅导员认真地倾听我的感受、纠结，通过提问确认、仔细地梳理我的思绪。在第一次的面谈中，辅导员让我认识到我对于自己的期许（expectation）非常高，而且我对别人也是如此，当事实不如预期，我会很不开心，身边的人也因此常常被波及，导致人际关系受影响。同理心让我感受到爱辅导员接着让我给自己的工作态度打分，比如：最低1分最高10分，我会给自己几分。然后，她点出了我的盲点。“你有没有想过，你的6分或者7分可能就是别人的10分？”这时，我不禁想起一位天天聊天又笑个不停的同事，也许她的10分就是我的6分吧？我意识到，我现在不喜欢工作，也许就是我的自我要求太高，而我拼了命地鞭策自己去达到各种高要求的过程很辛苦，而达不到的时候又气自己，但新的工作接踵而来令我焦虑，心理影响生理上的疲累，疲累又导致情绪不稳定，我因此陷入了负面情绪的恶性循环而难以挣脱。辅导员的共情能力强，会在我道出自己的挣扎时适时地同理我，说“这很不容易”、“辛苦你了”，让我更愿意分享，因此我又与她见了另一次面，第二次会谈虽不及第一次获益多，但我的情绪也开始平静许多，因为我降低了对自己和对别人的期许，比如：给别人更长的时间回复自己，允许别人犯错、以解决当下的问题为前提等。在开始接受辅导后，我也去接触心理学的资源，特别是与情绪相关的，其中有不少与李崇建老师的萨提尔对话模式有关。李老师常常说的冰山理论让我认识到，我的情绪不是表面上看到的那么简单，它们（有好几种）源自于我“水下的冰山”——渴望、期待、观点和感受等的冲突，而且过去未被疏导的情绪累积下来又会在类似事件发生时带来余震，影响到现在的冰山的各个层面，因此才有各种困扰。虽然我的辅导员并未运用萨提尔的对话辅导我，但她为我开启了一扇大门，她的专注与倾听让我放下了背负已久的累赘，她的同理心让我感受到爱与体谅，她的提问与引导让我意识到症结所在，最重要的是，她给了我希望，她让我知道我有力量去改变我的想法、情绪，我真的很感激她，但，我也要肯定自己那踏出第一步——接受辅导的勇气！

2月前

【今年我最想放下的事】慢慢说，要抱抱/陈婉欣（美罗）

当了全职妈妈后，和孩子朝夕相见的时间长了，我们很爱彼此，但也很容易为芝麻绿豆的小事吵架。一次，我接孩子放学，大宝听到我没带午餐来，就在开车门时呐喊。天啊！那是在幼儿园的停车场，她这么尖叫，让我既尴尬又生气。事后孩子说，放学时太饿了，心情才会不好。隔天，我带了便当来接孩子。孩子看着便当，开心得不得了，但是她吃了两口，就开始不专心了。她把便当放在一旁，眼睛看着窗外的景色。坐在一旁驾车的我，看到这一幕，心里开始急了，开口提醒孩子记得吃饭。孩子没有回应，目光依然在窗外的风景。我一时气上头说，“下次还是不带饭给你了，反正带给你吃，你也不专心。” 她说，“我有吃啊，我只是想看风景。” “你看风景也看太久了吧！你可以一边吃一边看啊！你吃一口，却看很久！” “我要专心看风景都不行！”说着，含泪坐好吃饭了。饭，当然没在车吃完。回到家，洗了澡，又继续吃了约20分钟才结束。我无奈地坐在餐桌前，脑海开始检讨。明明带了饭盒，为何又吵架了？原来是我这个母亲，看不顺眼孩子的行为。为何看不顺眼？因为孩子没有专心吃饭的样子，没有符合到“我想她在车吃完饭”的期望。为什么她需要符合我的期望呢？如果她能好好在车吃饭，到家时就可以直接洗澡后去玩了，我也比较安心，不用费心她会饿坏肚子。仔细推想，这一切都只是以我出发的观点，我担心孩子营养不够，很容易生病，使双方都辛苦。太多的担心，竟然默默地成为双方情绪爆发的主因。孩子的想法呢？我忘了，孩子也可以有自己的节奏，做自己想做的事情。当天，我和孩子们说，吵架太累了，让大家一起练习新的魔法，生气时要提醒彼此，“慢慢说，要抱抱”。孩子们点点头，和我抱在一起，力度之大，把我推倒在沙发，大家还一起大笑。年末，我最想放下的，是对孩子的过虑。过于操心孩子的一切，只会让压力加倍，让彼此的距离更遥远。爱是一辈子的学习，总得学会相信孩子，放手让他们尝试，才能累积属于自己的成长经验。

4月前

【今年我最想放下的事】控制欲的执念/小蚂蚁（文良港）

我一直知道，明白是一回事，但真正面对又是一回事。当你知道该放下自己的执着，是时候往前迈进，而身边的人也是如此劝你时，道理是能理解的，但真正放下且完全释怀，真的不容易。不同的阶段有不同程度的关卡，这些关卡的难度都不一样，就看你如何面对。急躁，是我不断想要突破的关卡，但谈何容易，所以我用很多年来慢慢减缓急躁的程度，只要遇到一些问题，我的急躁症快要发作时，我都会告诉自己，深呼吸，慢慢来，虽然无法彻底解决，但至少有进步，情绪受影响的几率也越来越低。但最近想要放下的是控制欲，不知道从什么时候开始，只要事情不是按照我预想的方向展开，或是别人没有按照我的方式去做，心情就会很不安，甚至会出现烦躁的情绪，影响别人也影响了自己。一开始出现这个问题时，我并不觉得是一个问题，因为我也只是为了整件事情好，所以才会想要掌控所有事情，减少错误的发生。也许能事半功倍但我忽略这世界没有人事物是完全可以被控制的，肯定会有所谓的“意料之外”。当这个意外发生时，就会变得无比不安，情绪烦躁，幸好在发生两三次这样情绪不受控制后，就静下心问问自己，为什么会这样？是不是哪里出现了问题？后来我发现原来我的控制欲很强，凡事都要以我的决定出发，一定要按照我的想法和做法去做才行，如果没有，就会很生气、很烦躁，感觉什么都不对，当下与人说话的语气也会不自觉严肃起来。当我意识到这点时，我告诉自己不能再这样了，我需要放下我的控制欲，我的方式不一定就肯定正确，也许其他的方式更能事半功倍，不要执着于那个预想的结果，有时候反而因为执念，伤了自己也伤了别人。不如放宽心，学习放手，活得自在些。

5月前

杨茜尧怒骂有人满口谎言　惹网民揣测闹离婚

艺人杨茜尧（杨怡）与罗子溢（罗仲谦）育有一对儿女，两人从结婚至今都十分恩爱，本月11日更一同现身大马为品牌活动站台，不料今午她突然在社群平台发文，PO出“生气”表情符号的照片，怒斥有人满口谎言：“当感到愤怒和失望时，可以做些什么”，有网民留言问她到底发生了什么事，甚至有网民揣测可会是跟罗子溢闹婚变！

11月前

可以生气，可以难过 / 张雅凤（吉隆坡）

记得旧时的教育，小孩是不被允许生气的，甚至大哭时也会在大人数一、二、三之后要求噤声，不然就会再次挨打，当时的我极度叛逆，越是要我乖乖，我越是对抗。随着年纪渐长，以前教育孩子的方法有一些已经不管用了，现在的孩子有自己的一套想法，我们做父母的若不能与时并进，就会和孩子越离越远。以前的我们很少被允许有自己的情绪，如今我让孩子们有他们发脾气的时候，也有他们伤心难过的时候。每回他们发火时，我会跟他们说“我允许你有自己的情绪，你可以生气，但是请不要丢东西，骂人时尽量不要恶言相向。” 为什么是尽量呢？因为我们火上头的时候，往往会失去理智，生气时说的话很难过滤，也很难再三思考，所以我只能要他们“尽量”而不是“一定要”，我事后会告诉他们，因为生气时说的话对方已经听进去了，如果很伤人，那么已经伤了，即使事后道歉，裂痕会在，很难磨灭。很想哭，那就哭吧！至于为什么不要丢东西呢？因为丢了一地之后还要清理，如果是很喜欢的东西坏了，可以再买，但那是浪费钱；若不能再买到，那将是一生的遗憾，所以又何苦呢？这些做法我不是一开始就会，我也是碰壁了又碰壁，满身伤后我才慢慢领悟，才慢慢找到一条可以和孩子一起走的路。人，总有伤心的时候，男孩有泪不轻弹，但是男孩也是人啊！所以我告诉孩子，不是一点点事就哭，但是若真的很想哭，那就哭吧！如果有一天你忘记了什么是眼泪，忘记了你其实是可以哭的，那么你将会面对一个很“冷”的自己，你会过得很不快乐，因为流泪后你会再一次看到快乐，就像雨后有彩虹。人与人之间的相处真的很难，也是一门非常高深的学问，他人的方法只能作为参考，毕竟家家有本难念的经，只有不断揣摩，不断适应，适度地调适自己，从错误中学习，从挫败中站起来，没有不会进步的道理。其实有些时候孩子也是我们学习的对象，不要把自己捧得高高的，哪怕放下身段换来的是一家和睦，何乐而不为呢？

1年前

练习不生气 / 陈婉欣（美罗）

与孩子共处的几个月，我们擦出了很多火花，每天在家上演拉高音比赛，我除了惊叹孩子的肺活量之强，也对自己火力四射的能量刮目相看。每天，我都活在骂人、惭愧和反省的漩涡中。其实，生气很不好受，骂人说到底，只是发泄心中的怒气，同时也觉得自己很差劲。总要做些改变，我决定，每天早晨，都和自己说：“今天又是新的一天！我要加油喔！” 默念这段加油词时，我心里充满了正能量，一切都会是新的开始！此时，大宝已上学，小宝在花园玩，我坐在门前的木椅，享受蓝天白云的悠闲时光。这股正能量只维持了5分钟。当我的目光投向小宝，他早已将花盆的泥沙撒到地上黑黑，他拔了几片叶子，撕碎后往桌下一扫，地上又黑又脏。看着他满手泥沙，我的怒火又燃起了，为什么又弄脏地上？整身是沙，要是进到屋子，又弄脏地上怎么办？我一气，就把他抱进冲凉房，边骂边换衣。孩子玩得最脏时是最爽的，妈妈把他捉去洗，也不甘心哭闹，大家怒气上头，互不相让。中午，小宝吃完午餐，看大人吃饭，也来餐桌凑热闹。他带了几个乐高玩具，坐在椅子玩，没想到，他突然把乐高丢去装菜的碟子里，我气到把他从椅子上抱下来，不准他接近餐桌。相反地，先生幽默地说，“以后肯定是灌篮高手！” 我听了，忍不住笑出来。一件事，原来可以有很多面，我何必执着？想深一层，我实在很在意小孩弄脏这一点，我气他弄脏，让我多工去清理，我气他丢玩具去碟子，弄脏玩具也喷到桌子。嘴里吃着铅笔屑如果换个角度，小宝会怎么想？小宝在探索这个世界，搬泥沙，撕叶子其实都是在玩，哪里会知道肮脏？玩具丢去碟子，应该出于好奇和好玩，哪里知道弄得妈妈生气？在小宝的世界，每样东西应该很好玩，想通这点，我稍微释怀。饭后，小宝喝水，不用想，下一秒地下又是一摊水。这次，我不擦地了，擦得那么辛苦，只有自己生气，叫小宝去拿抹布。小宝冲着去拿布，还自己擦地，让我惊讶了几秒。晚上，孩子们在桌子上画画，小宝爬上爬下，一下去拿玩具，一下去房间拿工具，一下拿小板凳去寻宝，我跟上跟下，数次阻止他拿到危险物品。等他愿意坐下来画画时，我正想松一口气，下一秒他已成功将铅笔刨打开，嘴里吃着铅笔屑，“啊！你真是的！” 又是让人气上头的时候！我边清理他舌头，边清空铅笔刨。生活中真是充满很多我来不及消化的惊喜啊！今天的不生气配额用尽了，明天再努力吧！

2年前

关注东海岸

马泰边境重开彭加兰古堡码头恢复生气

吉兰丹州马泰边境已开放一周，位于道北的彭加兰古堡关卡和渡轮服务渐恢复生气。

2年前

关注东海岸

儿子：爸爸昏迷一个月疫殁！”很多人不守SOP我很生气”

眼见越来越多人不遵守标准作业程序（SOP），男子分享因冠病痛失父亲的经历，希望能唤醒对疫情早已麻木的民众。

2年前

心平气和讲道理/丘素薇（劳勿）

【星云】曾打出“今日宜心平气和讲道理”为某日文章主题。看了，心里仿佛颤抖了一下，莫非这句话是针对我而出现的？事关几天前我7岁的外孙女也和我说了类似的话。那天，我如常在网上给她指导功课。甫上线，她观察到我神色有异，即问我是否遇到什么不称心的事。我的情绪立马像被捅的蜂窝，蜜蜂四下纷飞。喉头仿佛被掐住了，只能呜呜的呢喃说：没事，小事。这个小人儿玲珑剔透，善解人意而且牙尖嘴利，说出的话语常常让我们心动不已。她很慎重地告诉我，很多的小事会变成大事的。她还理直气壮的要我翻开前一阵子我们讨论过的课文〈我不想生气〉，里头说：“当我生气时，肚子里好像有一个火球，让我可以好几分钟不停地喊、叫、踢……”她重申，当时我劝她生气时找个人谈谈，别让生气影响生活，现在怎么就让自己继续生气了？我唯唯诺诺的说，是她外公把我艰难培育出来的黄玫瑰连根拔起拿去烧掉了。这已经是他第n次“谋杀”我的玫瑰花了。之前我想，种花固然可以怡情，但是为了些花花草草而伤感情，不是矫枉过正吗？所以总是忍气吞声让他一而再再而三的以“修剪”为名，把我的花草剪得光秃秃的。但是，这一次，当我看见芬芳美丽开满枝桠的玫瑰花树无故失踪，脑门一黑，下意识地大喊：“你为什么拔掉我的玫瑰花树？”他闲闲地回答说，是张狂的枝条刺伤了他的手臂！好好说出来，沉默不是金你看，拔掉一棵花树本就是小事一件，我却感觉被欺负了。院子那么大竟然容不得一棵花树的生长！每一棵玫瑰花树都有刺，正如每一个人性格都有外人不能容忍的部分一样，爱花者，不该把刺除掉，更不是把花树拔掉，而是该学习如何不被它刺伤。当然，玫瑰花树也要警惕，不让自己的刺刺伤人。否则，我家庭院的玫瑰花树惨遭消灭的下场，就是很好的写照。我爱种花，尤其喜欢种有香味的花。早上浇水时剪几朵插在屋里，满室幽香，闻着花香一边做家务或看书写字，多么写意。我特爱玫瑰蔷薇，小心呵护满园花树，鲜少会被刺伤。就算被刺了，擦点药三两天不就痊愈了？不至于就老羞成怒斩草除根吧！说着说着，小女孩打断我的话，说她不完全明白我所说的内容。她反复提醒，我有没问清楚她外公拔掉花树的动机？是否商量过替代的方法？最重要的是，我有没有把花树被拔掉的感觉说出来。家人都知道我不高兴时通常以沉默应对，有时，虽然怒不可遏，还是选择忍着不出声。小女孩问我：这样做，可以解决问题吗？沉默不是金，应该心平气和地讲道理。生闷气最伤感情，家是讲理谈情的地方。谢谢我家外孙女提醒我，应当学习用什么方法使自己不生气。忽然想起当年结婚时的嫁妆有一把红尺，母亲告诫我在两人世界里，凡事要有商有量，我怎么给忘了？于是把尺找了出来放在案头，提醒自己莫忘母亲的嘱咐：遇事要心平气和讲道理。

2年前