低谷新闻资料

简

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问医

郑惠蔙 / 83岁父亲突发急症又失亲如何助他走出低谷？

4月前

问医

全国综合

铁肺歌后低谷卖房3年李佳薇重返《歌手》泪崩告白

“铁肺女王”李佳薇成功揭榜《歌手2025》，再度站上万众瞩目的舞台。然而，谈及疫情期间转行做房产中介的经历，她在镜头前情绪崩溃，泪洒当场。

5月前

全国综合

星云

雨天里的温柔/小福（昔加末）

马来西亚的雨季，似乎总是充满戏剧性。刚刚还是艳阳高照，转眼间乌云密布，狂风夹着大雨倾泻而下。人们或许会皱着眉抱怨麻烦，却也不得不承认，这种雨季有着一种独特的温柔。小时候，我对雨天的记忆总是和窗边连在一起。那时候的我最喜欢趴在窗台上，看雨滴一颗颗地砸在玻璃上，滴滴答答，奏出一首无人指挥的交响曲。外婆总说我懒，因为一到雨天，我就不愿意出门，宁可守着窗台发呆。她却不知，那时的我，已经被雨水织成的世界深深吸引。雨水让一切都变得安静。大街上的喧闹声被雨声吞没，家里的每个角落也仿佛被柔化了。外婆喜欢在雨天泡上一壶热茶，她说：“雨天最适合让人慢下来。”我则会捧一本书，坐在她身边，享受这片刻的宁静。长大后，我搬到了城市生活。这里的雨天少了一分乡村的诗意，却多了一些别样的韵味。高楼的玻璃幕墙映着雨水滑落的痕迹，街上的行人撑着各色的伞，雨点敲击着伞面发出的声音像是一种低语。在这样的日子里，我会戴上耳机，听着舒缓的音乐，在雨中漫步，仿佛整个城市都变得温柔了。然而，也并不是每个雨天都让人感到舒适。曾经有一次，我下班时突遇暴雨，却忘了带伞。站在车站边缘，看着雨水疯狂拍打地面，我犹豫着该不该冲出去。就在这时，一位陌生的阿姨走过来，把她的伞递给了我：“小妹，雨大，拿着用吧。”那是一把很旧的伞，伞骨都有些变形，但她的微笑却让我觉得比晴天的阳光还要温暖。那一天，我深刻地感受到，雨天或许有些狼狈，但也总能带来意想不到的温情。在雨天从容地吃一顿火锅后来，我学会了更从容地面对雨天。有时，我会约上几位朋友，在雨天一起吃一顿火锅，热气腾腾的锅里煮着各色食材，暖得人心都跟着松软起来。还有时，我干脆在家中留一整天，做一些平时忙碌时无暇顾及的小事：整理书架，烤一盘饼干，或者听一场雨声背景的音乐会。雨天教会了我生活的节奏感。它提醒我，不必每时每刻都向前冲，有时候，停下来感受当下，才是最重要的。我记得曾经听过一句话：“雨天是世界为你盖上的一层滤镜，让你能看到那些平时忽略的细节。”雨水冲刷掉浮躁，留下的是城市的纹理，是生活的温度，是人与人之间微妙的连结。如今，每当雨季来临，我反而开始期待。期待那独属于雨天的味道，空气中弥漫的湿润和泥土气息；期待街头巷尾的伞影，像一场随性展开的展览；期待雨后的晴空，那种清新的蓝总能让人感到格外的平静。雨天或许不总是浪漫的，有时它也会带来麻烦，甚至让人感到无奈。但我想，每一场雨都有它的意义，就像生活中的那些低谷和停顿，它们虽看似无用，却让我们有机会重新发现自己，与世界重新和解。所以，下次再遇到雨天时，不妨停下脚步，看看这天幕下的世界，或许你也会发现，雨天里的温柔，正悄悄地浸润你的心。

10月前

星云

VIP文

许雪翠｜小小的事，也能使人走向低谷

29岁，正值人生美好年华，但因不堪网络霸凌压力，印裔网红选择了离开这个世界。新闻画面里，母亲哭得几乎晕厥，家人痛心疾首，谴责网络暴民杀死一条宝贵的生命。网红的姐姐说：“她是我们家里最坚强的人，我们怎么也想不到，她会承受不了恶毒的语言和威胁而走上绝路。希望政府正视这个问题，不要再有下一个受害者！”这番话，在我脑海萦绕，但单凭政府管控，阻止得了网络霸凌吗？网络和社交媒体改变了社会生态。不少小孩的梦想，就是当网红或是当YouTuber，大人有的表示支持，有的批评那不实际，然后大家转身继续把教育重点放在学业比拼和排名上，教养手法还是“过时”的那一套。我们有没有重视情商和同理心的培养？我们有没有从小就给孩子足够的爱、尊重和安全感，让他们有强大的内建抗压力，以及跨越困难和挑战的能耐？我们要给孩子建的是一张强大的安全网啊！随时可以接住他。校园霸凌和网络霸凌，是不可轻视的议题。唯有细微觉察到每个孩子的内心，我们才有可能帮助需要帮助的心灵，同时也才能不培养出一个霸凌者。心有所感，这一期就给大家推荐一本，我第一次翻阅就有种“不忍直视”，仿佛被戳中内心的压抑感，几乎要读不下去的绘本。后来再好好地读，就从这本黑白灰作为主色的无字书里，读出了力量和希望。这是一本历时8年，身患抑郁症的作者生前没有完成的绘本——《小小的事》（Small Things）绘本后来由奥斯卡最佳动画得主、《抵岸》作者陈志勇补完的遗作。《小小的事》一经出版便荣获诸多奖项，如2017年澳大利亚莱杰奖金奖；2017年澳大利亚图书设计奖——最佳儿童插画设计奖；入围CBCA年度最佳书籍；2017年克赖顿新锐插画师奖等。一本呈现痛苦原貌的绘本书腰上写着“微不足道的小事汇集起来，足以击碎一个人，但有了同类，我们便得到了救赎。”另有几行字写着：“一本没有文字的黑白绘本，却呈现了痛苦的原貌。” 《小小的事》封面是一个目光里透着忧郁气息的卷发男孩，心事重重。翻开内页，第一张图刻画的是学校的场景。小男孩似乎无法融入同学的圈子，大家热络地围在一块儿聊天，虽然他试着加入，但不久后同学们都散开，他又落单了。 [vip_content_start] 在篮球场上也一样，队友也不会把球传给他，典型的“当他是透明的”。他拾起篮球想拍打，自己却把自己给绊倒了。回到课室里，老师派下了考卷，小男孩的手和眉头周围开始出现细小暗影。这是个无论社交和学习都面对障碍的孩子啊！他的孤独感透过画面强烈地传达，读者能深刻地感受到，一些画面还可能产生不适的情绪，那都是因为表达得太真实。这也许跟作者内心经历过漫长的情绪抗争有关，她画的，都是深刻经历过的。每个人都有不愿别人看见的东西再来是一个跨页，应是放学时分，大家安静地走着，每个人的脸看起来都很明亮，但背部却有阴影。尤其小男孩的背后，更是有一团鬼魅影子紧紧跟随着他。我们每个人，都会遭遇情绪低谷和人生低潮，也都有藏起来不愿别人看见的恐惧和悲伤（我们一直以为小孩天真烂漫，小孩其实也会积郁，也不例外。）如果我们能多觉察到明亮开朗背后的阴影，也许就能够在他被阴郁鬼魅吞噬前，将他拉到有光的地方。小男孩在家里，也是一个常被比较的孩子，皆因他有个会拉小提琴，同时也是名列前茅的优秀生姐姐。一直到有一天，小男孩也才发现，姐姐的手因为练琴满是伤痕，她也有不为人知的痛苦。（大家也许都是同类。）陪伴是光近日跟一位当老师的好友谈起这本绘本，她说第一次读这本绘本，确实会有不舒服的感觉。（呼应了Goodreads 评论此书的：“它像是一面镜子，投射出我们自己的焦虑和不安。”）我跟好友都认同，这本绘本点出一个重点，就是学校课程里很少教学生要觉察和面对自己的，和别人的情绪，尤其是令人不舒服的消极负面情绪。 “就我带班的这些年，孩子们都带着各自的原生家庭养分，也带着童年阴影和伤害。一些孩子真的就像书里的男孩，缺乏自信心，脸上没有笑容，也不敢抬头直视老师。他们身上散发出的负面情绪很强大，老师们都会关注，但有时因为教务繁重，有心无力。” 书评人说，这是一本忧郁症主题绘本，我想这本绘本超越了忧郁症。这本优秀的绘本提醒我们，应更关注周围的人的心理状态。很多时候，我们都是因为经历很多“小小的事”而一步步走向低谷。重翻《小小的事》让我不停想起选择结束生命的网红，她在踏上不归路之前，该是经历了怎样的被吞噬的历程，倘若有人能及时问问她是否安好，告诉她无需绝望，就好了！故事的最后，很温暖。小男生开始察觉到，阳光下，不是只有他一个人身后有鬼魅怪物。于是男孩伸出了手，搭在也被负面情绪困扰的朋友肩上。 “我在！”陪伴是光，让我们也踏上一趟自我觉察和接纳负面情绪的旅程，同时能伸出手搭在别人肩上，让他们知道，走出抑郁和痛苦这条路，并不孤单！《小小的事》作者: 梅尔·特里贡宁（澳）梅尔·特里贡宁1983年出生于澳洲珀斯，热爱绘画，26岁时出版第一部作品《夜》。这一作品被收录在珀斯格式塔出版公司出版的图像小说集《畏惧》中。她曾获2006年国际未来插画大赛冠军。2014年5月，在《小小的事》即将完成时，因抑郁症选择了自杀，陈志勇接续完成这部作品。

1年前

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