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文艺春秋

密严/裂缝里觉知光源

当代作曲家菲利普．葛拉斯（Philip Glass）曾为经典纪录片《机械生活》（Koyaanisqatsi）配乐，日后也成了他的经典之一，Koyaanisqatsi是美洲印第安霍皮族用语，意谓“失衡”，自然界与人间因为机械介入，好处是多快好省，流弊就是原有平衡破坏，从此地坼天崩，需要人为去修补裂缝，但犹如诗人歌手李欧纳．柯翰（Leonard Cohen）说“万物皆有裂缝，那是光照进来的契机”，失衡时刻，正是寻觅光源的转机，能否化危为安，也仅仅在一念之间而已。现实人生里，问题永远没完没了，如同电玩游戏打地鼠一般，你这一头打下去，另一头又再冒出来，而且随着你解决的能力越强，冒出来的问题更多，关键在于问对问题，当工作与生活失衡时，别问“该怎么办？”，而应该直指核心，问“我的哪一部分正在因这事而困扰？”，如果问“怎么办”，已经落入了“外在有问题必须处理”的信念中，而信念只是信念，可以在一念之间转换。光源在哪里？是从上一个问题里，开始转入内在。就像在暴风圈里，永远存在着不动的暴风眼，一旦看见纷扰部分，就要接着问：“是谁看见这一切？谁在察觉到这些内在的纷纷扰扰？”这才是解决问题的终极答案。因为看见纷扰的事实，意味着你不是它。看见事物的过程，需要主客关系，主体是“见证者”，因为它看见发生的事物，而客体则是正在看到的事物，此处特指这些内在纷扰，维持着“客观觉察内在有问题”，远比迷失在外在状况，更有选择权。能回归到光源，这一见证者意识，就是改变原有参考架构的开始。众所周知，在焦虑、迷惘、愤怒或恐惧时，常常是不能妥善处理、面对问题，必须处理的第一项问题，其实是自己的反应。除非先承认那些纷扰影响自己，否则无从解决外在任何问题。解决纷扰内在，永远都是先寻觅光源，而不是被眼前的乱纷纷的影子蒙蔽，此处特指各类情绪、问题或事件。我们常被原有解决问题的参考架构绑架了，只想急冲冲找出让这一切纷扰发生的凶手，如果归咎于外在人事物，会让自己觉得好过一些。但偏偏在纷扰的影子舞动时，更应该做的事，反而是立即坐回自己的机舱驾座，当下察觉影子背后的光源，这就是意识切换，要从外部解决，切换到内部处理的过程。并不容易，但也没那么困难，重点在能否意识到你是见证者，而不是随着问题的影子狂转。平衡存在于一体中，不偏不倚谓之中，这中道不是人为的去操弄或完成，而是在纷扰中指认出来，然而指认出来只是第一步而已，毕竟指认出来的动作，已经隐含着你和一体是分离的，仍然不在完全的一体至衡里。但是仅仅踏出这一步，对大部分人都是困难的，因为陷入纷扰流沙里，越是挣扎，越是只能往下掉。有句老话说“天下本无事，庸人自扰之”，能不去扰动流沙，才能找到出逃的途径。能在瞬间辨认出光源，才是解决纷扰的终极道路。沿着熟练的辨认，进而深化，最后成为骨肉血髓，成了浑然不觉的本能反应，才是叩问一体至衡的门径。所谓“有路可通往真理，但真理并不在路的尽头”，家舍即途中，途中即家舍，往往才是路上风光，而不是汲汲营营的奔波前去，最后在纷扰的流沙里灭顶。相关文章：密严/无定向风的呢喃密严/听见石头开花的声音密嚴/撞向時間牆壁

2星期前

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乐活频道 | 通过内观平衡身心灵从瑜伽找到最好的自己

瑜珈是一种古老的练习和冥想，在现今繁忙的社会中它除了是一种运动，瑜伽也可以让大家在纷纷扰扰的生活中找到身心灵的平衡。在刚过去的世界瑜伽日中，有约200名瑜伽爱好者齐聚居銮参与大型瑜伽活动，是南马其中一个最大型的瑜伽活动。这个以“内观自己”为主题的2024居銮世界瑜伽日活动中，试图找到瑜伽爱好者的共同语言，从瑜伽体势中找到生活的智慧和平和的心态，为浮躁的社会贡献一丝平和。本期的《乐活频道》走入参与活动的几名瑜伽老师，从他们口中了解内观与瑜伽结合的世界，如何影响瑜伽爱好者的生活观。王晓婷：倡导有觉知瑜伽练习作为召集人的王晓婷是居銮著名的艾扬格瑜伽教师。她表示，瑜伽不仅是一种运动和各类体位法，也是一种生活态度和审视生活的方式。 “通过观察自己的身心和欲望，做出过滤和审查，得出不一样的成果。” 作为一名瑜伽老师，她一直以来都倡导有觉知的练习瑜伽，让学生清楚知道不能忽略身体，将瑜伽变成身心灵的锻炼和生活品质的追求，这就不仅仅只是一项运动。无论如何，很多瑜伽理念或个人都讲求“爱自己”，但王晓婷也反思，爱自己是否会走到自私的极端层面，而人们究竟拥有多少才“足够”，通过这样的反思让练习瑜伽的人知道自己也有能力付出。 “内观除了审视自己、自我束缚以外，也还可以通过提升自我的觉知，最终对社会负责任。” “以购买衣服来说，我们可以审视买衣服是为了发泄还是一个需要，我就会有意识的控制，通过内心的观察，知道自己的这个行为（买衣服）不是对品牌的追求，而是一个需求，并足以对地球产生最小的负担。” 200人练瑜伽筹款做慈善王晓婷也表示，对她来说世界瑜伽日是可以让人与人连接的特别日子，也可以成为一个为社区贡献的平台，因此才会举办这个多达200人一起练瑜伽的活动，并将筹得的款项捐给有需要的慈善团体。 “我们不但可以连接优质的老师，让学生学到不同的东西，也让老师与老师之间一起学习交流，同时又能集合大家的力量为社会做一些事情回馈社会。” 陈美筠：从旁观者角度观察自己目前在新山担任瑜伽老师的陈美筠则分享到，瑜伽是她生活中的平衡剂和调节剂，通过练习瑜伽让自己清楚知道当下的精神状况，从旁观者的角度去观察自己。 “在当中思考，当自己面对困难时会用什么心态去面对，如何去选择，这样的选择是否会超出自己的极限她表示，自己会关注情绪会不会通过练习瑜伽而释放出来，从而更加真实面对自己的现状，理解自己如何去调整自己的生活频道。 “练习瑜伽时像是过滤器一样，过滤掉这几天累积的无形的压力，生活节奏太快之际也可以让自己慢下来。” “如果可以通过瑜伽让每一天生活达到喜悦和平静的境界，对我来说就是值得的，那一天就过得很圆满。” 通过体势领悟生活理念至于作为瑜伽老师，她如何帮助学生一起达到这个境界？陈美筠说，现阶段的瑜伽练习大多停留在动作的追求上，她会尝试加入心灵方面的内容，在诉说瑜伽体势时把生活理念放进去，让学生知道如何体会其中身心灵的领悟。 “我们相信同频，同频道的人会接收时，会理解老师要带给他们的是什么；因此瑜伽并不是对高难度动作的挑战，而是要明白通过这些体势要达到的目标。” 陈学民：学会稳定自我意识来自吉隆坡的瑜伽老师陈学民则分享了瑜伽和禅修，他说将禅修带入在瑜伽练习之中，也是内观瑜伽的一种体现。他指出，人们总是追求外在，又或者通过观察、审判和批评别人，当瑜伽讲求内观时则是要将心收回来，了解自己现在的状态，包括自身的优缺点、身体的局限。 “观察到自己后，我们可以发现原本的自己，我们有时候会生气，生气的当下会做出不理智的事情，说出不该说的话，这是被心带著走；我们应该要去发现原来的自己，找到原来的自己。” 他说，通过瑜伽训练自己的意识往心内走，在简单的各种瑜伽动作中，引导自己观察自己是否有办法主宰自己，继而培训意识去稳定和观察自我，减少外在的干扰。饶淑敏：通过冥想反观自己来自吉隆坡的瑜伽兼冥想老师饶淑敏则认为，每个人都是自己的疗愈师，民众可以通过练习瑜伽和冥想，走入自己的内心并疗愈自己。 “通过冥想探讨内心发生什么事情，静静的和自己在一起。通过观察脑袋里发生什么事情，得知自己真实的生活状态，是不是被脑袋拉著走。” 她说，人们总是被无穷无尽的欲望拉著走，看不见自己的行为和行为举止，甚至不能控制自己的情绪，将各种情绪和负能量投射给家人。管理好情绪更正能量 “通过静下心来检讨和反观自己，寻找自己的根源，疗愈好自己的创伤和情绪，才会从创伤中走出来，就不会被情绪影响自己，任何人都无法触怒自己。” 她也建议瑜伽练习这思考练瑜伽的方向，每天在练习的那些动作是否和心有所链接，自己搞定了身体后，是否也有治疗自己的内心。在瑜伽和冥想的过程中寻找自己，了解情绪只是一个负能量，大家只要把情绪管理好，正能量就会出现，从而找到最好的自己。

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