四圣谛新闻资料

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张草 / 世界最强烦恼消失法

作者善用浅白的文字引导大家了解两千五百年前佛陀如何洞彻人心，利用分析心识来进行心理训练，让自己在面对烦恼时，不再起反应。这本日本畅销冠军的中文版已绝版多年，去年终于重新再版，一年就印了16刷。为何它如此吸引人？因为它直指每个人的烦恼，并且提供一步步消除烦恼的有效方法。作者本人很特别，他初中中辍，靠自学通过高中学历检定，考进日本顶尖的东京大学，毕业后任职智库公司，竟在35岁于缅甸出家，后在印度经营非政府组织改善社会，被誉为“东大名僧”。作者善用浅白的文字引导大家了解两千五百年前佛陀如何洞彻人心，利用分析心识来进行心理训练，让自己在面对烦恼时，不再起反应。其实很多人都不知道烦恼是烦恼，有的人反而乐在其中，把烦恼当成人生真谛。佛陀解决烦恼是有顺序的，书中简单归纳为4点：生存必定伴有“痛苦”，痛苦必有其“原因”，痛苦是可以“消除”的，消除痛苦有其“方法”。其实这就是佛陀最初所说的“四圣谛”。首先认清烦恼和痛苦的原因是“执著”（不愿放手的心态），其中包括贪念、生气、后悔等等各种念头，但是一般人并不容易察觉，所以也不愿放下烦恼和执著，如果透过观察自己的心，就会发现制造这些恼人现象的，其实是“心的反应”。我们习惯对烦恼不断的做出反应，佛陀分析其来自心中不断的追求，“追求心”进而产生7种欲望：生存的欲望、睡眠的欲望、食欲、性欲、怠惰欲（想要轻松）、感乐欲（想要享受声音和影像等感觉以获得快乐）以及认同欲（希望被肯定）。尤其是最后一项：希望获得肯定。许多人在生活中常常处于一种易怒的状态，每天都过得不满足，因为“追求心”总是隐隐带着愤怒。心被各种欲望如同洪水不断刺激，于是没入不断渴求满足的欲望污泥里。例如不停滑手机，就是内心不自觉的重复强化欲望，已经是现代形态的心理问题。正确理解烦恼，才是化解烦恼最强大的智慧。寻找烦恼的根源，找到烦恼的类型，认清它，并为它贴上标签，观察它，这是古老的修行方法：观照。观察这个烦恼的类型，是属于贪欲、愤怒和妄想三者的哪一类？此时会发现，烦恼不再是烦恼，而被转变成理解自己心理状态的工具。经由观察，产生正确理解，渐渐就不会对它产生反应。此时会发现，原来我们往往做了太多多余的判断，这种不必要的判断往往有毒，还能将不存在的误认成存在，造成猜疑、傲慢、焦虑、在意他人的眼光。作者指导我们因应各种情境的练习，借由练习不判断，令烦恼不复存在，才能找回自己真正的心，才是获得真正的自由。更多文章：张草 / 食玩中的口香糖之谜张草 / 神隐魔神仔矮黑人张草 / 小众宗教等于邪教吗？

5月前

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