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简

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【DaYiMa Project】打破月经羞耻从认识它开始

月经是人类、类人猿和极少数哺乳动物母体因演化出“自发性蜕膜化”（Spontaneous Decidualization）引起的生理现象。自发性蜕膜化是透过母体荷尔蒙增厚子宫内膜，为受精卵着床提前准备。这种演化目的是为了避免品质不佳的受精卵着床、妊娠，消耗了母体养分却无法诞生健康的后代。然而这个演化优势却因为人类的文化习俗，将月经标签为肮脏、虚弱的体现，进而对女性产生偏见。掀开月经羞耻，正视弱势群体月经卫生欠佳的事实，“大姨妈计划”（DaYiMa Project）因应而生。创办人林佳惠受到什么启发，开设的工作坊囊括了什么内容呢？报道：本刊辜嘉荣摄影：本报苏思旗课室中央桌上摆放各式物品，从保暖袋、卫生棉、卫生棉条，到子宫、阴道的玩偶模型，配备齐全。月经卫生展示物是DaYiMa Project工作坊的“得力助手”，协助学生跳脱荧幕，透过与实物互动学习。 “我毕业于拉曼大学护理学学士，前几天刚获得护士执照。”林佳惠说，“我的毕业论文是研究月经杯，通过‘马来西亚根与芽（Roots and Shoots Malaysia）’旗下的‘希望英雄计划（Heroes of Hope Projects）’，认识了两位导师。她们带着我创立了DaYiMa Project。 “组织成立一年多，不定期配合‘马来西亚根与芽奖（RASMA）’志愿者举办工作坊，通常会落在6月到10月这段期间，其他时间只有我一个人经营‘大姨妈计划’的社交平台。”林佳惠说。工作坊开始前，一些学生不敢直视这些熟悉却陌生的道具，在旁观望。林佳惠不急着介绍它们，而是让学生认识“大姨妈计划”团队。用故事让学生跟着主角一起了解月经分组后，助手蔡佩孜先让学生画自画像自我介绍，接着介绍故事主角——露比（Ruby）。“露比是一个不了解月经是什么的孩子。随着故事发展，让学生和露比一起认识、接受和打破月经迷思，这是这次工作坊新加入的元素。” 参与者多是9至12岁的小孩，注意力容易分散。目前是拉曼大学护理学士课程在籍学生的蔡佩孜说：“我们透过画画来让他们表达自己，反而不太会分心。透过他们画的东西也可以观察到对月经和自己身体的认识。” 故事中，露比从原本以为来月经不能上学、不能做运动，后来知道月经不过是正常的生理现象。故事的进展，让工作坊的学生似乎陪着露比成长，对月经有更多认识了。下一个活动则是让学生在自画像上描绘、预测自己来月经后会有什么改变。“有些同学画头发变长、体毛增多，不再觉得是羞耻的事情。”蔡佩孜补充。通过小游戏巩固知识露比的故事结束后，林佳惠分配事前准备好的小零食，让学生回答简单的题目作为复习，如更换卫生棉频率、月经时能否能上学等。第二项活动则是制作手链，把4种颜色的28颗珠子串起来，代表着月经周期。“我也只是从YouTube上看到这个想法，觉得有趣就拿来使用。”林佳惠说。学生以“5，6，6，11”口诀记得月经四个阶段平均天数，即经期（5天）、卵泡期（6天）、排卵期（6天）、黄体期（11天）。不是只有女生才能参加蔡佩孜是林佳惠的同学，有空闲时间才会来帮忙，但她享受当义工。“我觉得很有意义，很多人第一次来（月经）的时候没有朋友或家人教，看到血会吓到，觉得是身体不舒服。等她们了解了之后就会知道就像人会长高，是正常的身体变化。”蔡佩孜说。林佳惠则认为，“我们提供一个安全空间给她们，而她们愿意说出自己的故事时我会很开心，这需要鼓起很大的勇气。” 工作坊不仅让女生参与，若是学习中心愿意让男生参与，林佳惠也随时欢迎。她补充，“有其中两次同时有男女同学参与。男同学一开始认为‘月经是肮脏的’，但结束后会知道月经只是女性正常的生理过程。” 男同学曾提问，为何男生要了解自己不会有的经历，“有何不可？我会告诉他们‘因为你可能是丈夫、父亲、哥哥或弟弟，知道这些常识就可以照顾身边的人呀。’他们会觉得这不只是‘女生的东西’，而也同时是他們的责任。”林佳惠补充。工作坊多在难民学习中心举办，“有人就会说为什么不是帮本国人，但是我们国家的学生受到的教育比起他们好。而且做什么都会有人质疑，只要认为对的事情就做吧！”蔡佩孜说。 “我在大学推广月经杯时，连老师都觉得这是‘肮脏’的而反对。”林佳惠说，“希望以后如果有人跟你说来月经不能做某些事情，你就问‘为什么不可以？’”林佳惠没有因老师反对而改变内容，也希望女生不会因为别人的质疑而退缩。碍于文化和习惯，多数女性不曾接触卫生棉条、月经杯、月经碟这类需放置在阴道内的卫生用品。 “有些学习中心负责人说‘我们的文化不允许放这些进去’，我会尊重他们，或许长大或有了家庭后再使用也可以。”林佳惠不选择硬碰硬，而是换个方式让想科普的内容能顺利传递。 “在日常生活中，你可以跟朋友、父母直接地谈月经，将这个话题正常化。”林佳惠认为这是大众可以一起努力做出的改变。“虽然我常说不要避讳‘月经’这个词，但DaYiMa Project是我一开始不知道意思，觉得可爱就用的。” 林佳惠补充，“即便如此，我还是会坚持使用这个名字，让大众能以他们熟悉的语言，更多地谈论月经这件事。” 更多【教育导航】: 艺术创作者凌宣恩／用画笔筑建甜美怪诞世界自小认定以艺术为生，杨思卿坚定走自己的路心脏专科里的“电工” 解读心跳的密码

5月前

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智慧王当家

适合的生理用品让你月来月方便

在女性生活中，生理用品是不可或缺的用品。市场上各家厂商陆续推出了各式各样的女生生理用品，从最普遍的卫生棉到卫生棉条、布卫生棉，再到近年来很夯的月亮杯、月经裤，甚至是月经碟，女生要怎选择自己的“神队友”呢？其实，不只是女生需要懂，男生如果不想当猪队友的话，也不妨了解看看吧！报道：本刊特约张欣薇摄影：本报谭湘璇你可曾试过在生理期间使用卫生棉时，大腿内侧出现刺痒或刮腿的情况？或者是一整天的闷热，让你感觉很不舒服？不然就是怕会侧漏，总会不定时让朋友给你检查一下后部有没有脏脏的？ Cherry Cup品牌负责人陈佩铃告诉【智慧王当家】，生理用品如卫生棉、棉条和月亮杯等，是女性在生理期中保持卫生和舒适的必需品，能够有效地吸收或收集经血，防止渗漏，让女性在经期中仍能自如地工作、学习和生活。因此要如何挑选适合自己的生理用品成为了一门学问，这些用品的种类及使用方法，对女生来说至关重要，不但可以为自己的生理期提供最佳的呵护，也可以提升生理期间的整体舒适感受，让心情变好。她指出，正确使用生理用品以及保持经期卫生有助于预防细菌滋生和相关的妇科疾病。可惜的是，国内大部分女性对于正确使用生理用品的意识尚低，卫生棉到底该多久换一次？很多女生到现在可能都搞不懂。 “很多女孩会因为使用了吸收力较强或量多型的卫生棉，就以为可以不用常常更换，或是用了比较长的时间才换，其实这是不正确的观念。” 她说，不论量多或量少，一般建议至少2到４小时需更换一次卫生棉，当经血量多时，更需要密集的更换。若是卫生棉条，因为是塞入体内，更需要注意更换的时间及次数，停留在体内时间以4到8小时为基准，但无论量多量少，都不能放置超过8小时。她解释，因为经血含有丰富的营养物质，一旦与空气接触后，就会开始滋生细菌，再加上使用卫生棉时，阴部容易呈现不易透气的状态，潮湿、闷热的环境反而会助长细菌的滋生。 “在国外就曾经发生女生因为将棉条放置在体内太久而中毒性休克症候群（TSS）的情况。因此，养成良好的卫生习惯，勤于更换卫生棉，保持外阴部的清洁，才能预防细菌的感染。” 选购时应考虑吸收力、长度及防漏设计根据非官方统计，女性平均每年消耗约240至300片卫生棉或棉条，视个人经期长短和流量而定。因此，除了传统的卫生棉用品，可重复使用的布卫生棉、月亮杯因为卖点就是环保，使用寿命较长，购买频率较低，比卫生棉更省钱，在近几年备受关注。陈佩铃说，在大马，女性对像棉条、月亮杯侵入式生理用品的接受度，仍不及卫生棉的使用人口，主要也是因为对月亮杯、月经碟的认识不深，以及对于侵入式生理用品有心理压力，担心在推入时会疼及不好使用。 “月亮杯通常为矽胶、乳胶或TPE制成，可以放置在阴道内使用的经期杯状物，只要放在对的位置，放在里面其实并不会有异物感。因为月亮杯及月经碟会与阴道完全贴合，让经血没有机会与空气接触，间接减少了妇科疾病的风险，也不必担心下体会有尴尬的味道。” 她说，侵入式生理用品在使用上无疑是需要时间去适应。每一种生理用品都各有好处，但不论哪一种产品，在选购时，应以适合自己流量的尺寸、吸收力及长度，同时注意防漏设计，最重要的还是选择在使用时自己感到最舒适的。【知多一点】中毒性休克症候群中毒性休克症候群 (Toxic Shock Syndrome, TSS）是一种罕见但严重的疾病，是一种由金黄色葡萄球菌或化脓性链球菌产生的毒素引起的急性疾病。这些毒素会进入血液，引起全身性中毒反应，可能导致多个器官的功能衰竭。虽然使用高吸收性的棉条是最常见的风险因素之一，但TSS也可能由以下原因引起： ˙皮肤感染、烧伤或手术伤口感染 ˙使用阴道避孕膜或避孕海绵 ˙生产或流产后感染生理用品种类大PK 1.卫生棉市面上的卫生棉品牌种类繁多，可分为日用、夜用、量少、量多，有或无护翼（翅膀）等种类，在挑选时，考虑自己的生活方式及生理期的流量来搭配适合的卫生棉款式。如平时一般的流量可使用日用型；在经期前几天或出血量较大时，可选用有翅膀、量多型的款式；在晚上睡眠时选用卫生棉片较长的夜用型，都是避免经血外漏的好方法。在月经前后经血量较少时，可选择超薄型的卫生棉或护垫，使用起来也比较透气清爽。黏贴式的使用方式非常方便且容易，折开包装后就可以直接贴在内裤上，是女生选择生理用品时普遍的首选，选择时需注意吸收量和材质，避免过敏。优点：方便使用，用后即丢弃，且种类繁多，容易购买。缺点：生理期间私密肌肤长期贴着卫生棉，容易感觉闷热湿黏，切记2至4小时就须更换卫生棉，否则会有异味，甚至细菌感染。卫生棉尺寸参考： 2.裤型卫生棉 “裤型卫生棉”又称作“内裤型卫生棉”、“晚安裤”，外观上有点类似成人尿片，属于全包式裤型设计的卫生棉（卫生棉+内裤），适合经期量较大的女性夜间入睡时使用，或坐月子期间使用也很适合，不用担心侧漏或溢出的问题。优点：方便使用，用后即丢弃。缺点：需定时更换（每4-6小时），避免细菌滋生，购入前要选择适合自己的尺寸，不应过紧或太松，以舒适的尺寸穿着才会够透气不闷热与舒适。另外，还有一种称作月亮裤的裤型卫生棉，可重复使用，穿起来就像是内裤般贴合身形，让经期时减少黏腻感也更舒适，清洗后还能重复使用50次，相对更环保一些。但，一样得注意卫生，需要定时更换喔！ 3.棉条卫生棉条为一种圆柱型的吸收材料，一般分“导管式卫生棉条”、“指入式卫生棉条”。导管式的设计可以帮助引导棉条更顺利放入体内，而指入式就是需要用手指，将棉条推入体内。体积小方便携带，也适合在生理期间需要进行户外活动如爬山、游泳、潜水的女性朋友。棉条更换次数和流量与选择的卫生棉条吸收量有关，停留在体内时间以4─8小时为基准，但无论量多量少，当卫生棉条被血液浸透（即使是少量的血液）并在阴道内停留超过8小时的时候，它就会成为细菌滋生的温床，放置越久，发生中毒性休克症候群（TSS）的风险就越高。优点：体积小方便携带、可以进行水上活动、运动健身，不受生理期限制。缺点：初体验者需学习使用，摆放位置错误时反而会感到不适，需根据流量选择不同吸收量的产品，若长时间没更换容易造成感染，价格通常比一般卫生棉贵。 4.布卫生棉以纯棉或有机棉、纱布巾制成的布卫生巾，纯棉材质比起传统的卫生棉更加透气清爽，而且可以重复使用，相对更经济环保。布卫生棉跟卫生棉一样有分日用、夜用、护垫，可以依公分数和吸收量分辨。一般建议2-3小时更换卫生棉，扣除睡觉8小时外。布卫生棉因为能够重复利用，使用后必然需要清洗，而且为了不产生经血长期接触空气而导致的异味，通常需要当天就将使用过的布卫生棉做清洗，不像传统抛弃式卫生棉用完即丢。优点：舒适透气，环保可重复使用。缺点：使用后需花时间清洗晾干，体积大携带外出不便，特别是在外出时，还需要额外将用过的布卫生棉仔细收好。 5.月亮杯由医疗级矽胶制成，跟常见的卫生棉和卫生棉条不一样，其用途是用来盛装女生月经时的经血，而非吸收经血。使用方式跟棉条有点类似，在生理期间，将其推入阴道内，杯状型设计在放入阴道后会吸附在阴道壁上，以收集流下的月经血液。月亮杯可以重复使用，只需要在每次使用后清洗消毒，并可以持续使用多年，环保且经济的选择。选择时需考虑材质、大小和柔软度。使用前后需消毒，每4-8小时清空一次，最长可以使用12小时。要确定你适合什么尺寸的月亮杯，可以根据子宫颈高度、经血量是否偏量多型、月亮杯的硬度与弹性、月亮杯的容量及是否生过小孩作选择。一般建议尚未生产的女性使用较小的月亮杯；针对曾阴道分娩或经血量较多的女性，则建议使用较大容量的月亮杯。优点：使用时不会感到异物感，可重复使用较环保经济，也不易造成阴道感染，清空后只需用清水清洗就可以再推入体内使用。可以进行水上活动、运动健身，不受生理期限制。缺点：需练习放入体内，每次更换需清洗手部，清洁消毒程序必须做得很仔细，避免细菌孳生造成感染的疑虑。月亮杯怎么折？月经期间，阴道环境较为湿润，矽胶制成的月亮杯质地柔软，折叠后就能轻易置入阴道，有3种基本教学法： 1. 将杯口对折成U字型 2. 将杯口对折成7字折 3. 将杯口对折成花苞折，也称郁金香折法。月亮杯怎么置入和取出？该如何取出月亮杯？由于月亮杯完全贴合阴道壁，形成真空状态，取出时切勿用力拉扯，否则会形成疼痛感。 Step 1：可以先将手指伸入阴道，往杯体轻压一下，解除真空状态 Step 2：拉住拉环或杯柄就能取出月亮杯。 6.月经碟月经碟片的外型就是一个小碟子，由医疗级矽胶制成，使用上与棉条、月亮杯一样，是需要放入女性体内使用的生理用品，但与月亮杯不同的是，在放进入阴道后，需再往上推，推至能够卡住耻骨的地方，让月经碟卡在子宫颈口下方，完整包覆子宫颈接住经血。月经碟片有“自动排血功能”，在上厕所时腹部用力能够适时排出碟片内的经血，对于经血量极大的使用者而言，能够延长碟片持续放置体内作用的时间。月经碟目前只有一种尺寸，也是目前市面上唯一能够让使用者在月经期间还能够不见血同时发生性行为的生理用品。优点：使用时不会感到异物感，可重复使用较环保经济，也不易造成阴道感染。可以进行水上活动、运动健身，不受生理期限制。缺点：需练习放入体内，每次更换需清洗手部，清洁消毒程序必须要做得很仔细，避免有细菌孳生造成感染的疑虑。月经碟怎么用？在置入前，可以是直接对折捏小，然后推入体内。取出时以食指或中指勾住月经碟片靠外的一侧，并缓缓勾出。各种类对比更多相关文章：购买厨余机多余吗？选灯具前必须搞懂的事一把好锁实现安全与便利

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