学业新闻资料

简

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大都会

成为Ta心里的靠山马佛青12月14办工作坊

由马来西亚佛教青年总会（马佛青）心灯心理咨询小组举办的“成为Ta心里的靠山：陪伴青少年走过风雨、活出韧性”工作坊，将于12月14日（星期日），上午9时至下午4时在马佛青行政与训练中心举行。

1月前

大都会

星云

学医一年教会我的事/淡边少女（淡边）

不知不觉踏入医学院殿堂已有一年之久，能否用久这个字我不知道，只能说完成了这一个学士学位的20%。这一年与我想像的有很大的落差，并没有学会怎么救人，反倒学会了怎么生存、怎么与人相处、怎么办活动。甚至有时候我在想要是有一个人突然倒在我面前，我是否有足够的勇气去做心肺复苏，去救人一命？别人都说“university”，由你玩4年，最后发现，大学生活并没有我想像的美好轻松。以为去到大城市的自己可以在每周末去走走看世界，结果每月一考就差不多把自己压得喘不过气了，更不用说要大玩特玩。这一年我发现，原来所付出的与所得到的不一定成正比。第一次小考就考获C+，真的吓了我一跳。曾经我也是别人口中的学霸，怎么会落入如此的光景呢？一次又一次的努力，换来的却不是一次又一次漂亮的A，而是一次又一次的小失望。曾经，把自己与别人比较，心里总是不平衡，为什么别人玩到半夜三更仍旧考得比我好？也许是我太蠢太笨，也许是我努力错了方向，也许是医学系根本不适合我…… 健康胜过一切完美在无限的内耗与调整里，慢慢的，我发现只要不与他人比较，生活会过得更好。当然不是对自己不要求或低要求，而是按着自己的步调慢慢一步一步来，慢慢地找到最适合自己的学习方式。考试结束后问问自己“你尽力了吗？”每一次都发现自己确实是尽了自己所能，也许在学医方面我少了一些天分，但靠着我的努力与坚持，热爱与兴趣，我相信一切都会慢慢步上轨道。即使成绩不会比其他人优秀，但我对得起我自己。我相信正在努力的我已经在闪闪发光，已经成为了更好的我。这一年，我学会减少自己的焦虑。曾听闻医学系的大学生因为忙碌的生活与繁重的课业，都不会太在意自己的外貌，不会特别打扮。到了大学才发现朋友们都美若天仙，化妆穿搭身材控制样样精通。反观自己，什么都不会。后来发现她们会因为要完美的身材一天只吃一餐，这让一日三餐的我挺焦虑的。每一次要下单点午餐晚餐的时候，就想到别人只吃其中一餐，自己比别人块头更大怎么好意思吃那么多？后来无意间看到一则新闻说长期不吃早餐会导致胆囊结石，我才发现好好吃饭有多重要。我只是在做每日该做的事情，不需要因着别人不做而参与其中伤害自己的身体。同样的，在考试周每一位同学都为了能够读更多而牺牲了睡眠。有的人在那一个星期五天的睡眠加起来不到七八个小时。对我而言，学业成绩固然重要，但身体的健康更重要不是吗？刚开始真的会因为自己睡得比别人多而感到焦虑，但后来发现如果少了健康的身体，怎么能够支撑自己5年的学业以及日后的工作呢？于是限制自己考试周每晚一定要有至少6到7个小时的睡眠，宁可牺牲社交媒体的时间也绝对不可以牺牲睡眠时间。要想照顾好别人，我们就得先照顾好自己。别人都说成为医学生意味着更多的付出与牺牲。一开始的自己还嗤之以鼻，觉得为了自己的梦想与理想，这些都没什么大不了。但后来在考试周的时候看着其他就读政府大学的朋友们都陆续进入假期了，而自己还在苦苦挣扎，真的有些心理不平衡。再加上我们即将比别人更早开学，不甘心的程度真的达到顶峰。有一次与友人小抱怨，他说因为你是人类守护者所以一切都需要特别严谨。那一句话如当头棒喝，对啊，一开始我想要成为医生的初心是什么？明知道这条路不论学业或工作都不好走，但我还是坚定地选择了它，只因为我真的很想为马来西亚的医疗体系出一份力，我真的特别希望在别人有需要的时候可以以我的专业知识帮助别人。所以少了那一两个月的假期又算什么？ “你有后悔吗？”一位学长冷不防问了我一句。“呃……”这个问题有点太深奥，我竟然回答不出来。后来他又说千万别因为这个问题而后悔，就随口一问。“那你呢？”我反问。他说认真想想都已到大四，快结束了，也没什么好后悔的。随后我在独处的时候认真地想，一切的情绪都不算后悔吧！只是偶尔会“责怪”自己明知山有虎，偏向虎山行，挺任性的。我觉得不管再多么喜爱的东西也会有不喜欢的某些方面与某些时刻，但那不足以让我觉得后悔，我只能说那是学习路上的一些挑战。只要过了那一个坎，回头一望，我想我会感恩还在坚持的自己。成绩公布的那一刻，看着不高的积分下面的一排字“LULUS，TERUS PENGAJIAN”，我的大一生涯结束，迎来我的是更俱挑战性的大二！我相信只要再坚持，5年终将很快过去，轻舟一定会有过万重山的那天！

2月前

星云

全国综合

学业与家庭压力夹击　大马学生到成年人陷抑郁危机

一场原本只是追求学业优异的旅程，最终变成了一名家庭主妇的噩梦。她说，自己的女儿在多年不断被逼要求成绩优秀后，陷入了抑郁症。

4月前

全国综合

全国综合

“期末考应专注考试和学业” 理大学生会不参与倒安华集会

马来西亚理科大学学生代表理事会（MPP）强调，不会以官方身份的方式参与任何具有政党色彩的活动，包括将在7月26日举行的“倒首相拿督斯里安华集会”。

5月前

全国综合

即时国内

如果没AI日子怎么挨？（上）｜工作学业感情全靠它民众：AI已是“必需品”！

如果没有AI，日子怎么过？

5月前

即时国内

VIP文

陈云娟 | 压力山大的青春期，青少年如何自我调节？

每一个愿意理解自己、调整节奏、主动求助的你，都是在为未来建立更坚强、更健康的自己。我真的不想读书了，可是我又不敢告诉爸妈。 17岁的阿杰在辅导热线里闷闷说道。他的声音里有焦虑，也有隐隐的无助。他说他不是不想努力，只是心很累。大大小小的考试一个接一个来，周末永远被补习班填满，父母的期待重重压在他瘦削的肩膀上。身边朋友一个个都是学霸，让不敢停下脚步的他越来越无法喘息。青春期，是一个人从儿童过渡到成人的关键阶段，伴随着生理、心理、认知及社会关系的剧烈变化。这个阶段的青少年通常会经历：自我认同的迷惘：我是谁？我想成为谁？为什么我和别人不一样？对家庭权威的反叛：试图摆脱父母的控制，建立自主权。学业和未来的焦虑：面对考试压力、升学困境，以及社会对“成功”的单一定义。同龄人关系的冲突与渴望被接纳：在同侪面前建立地位、避免被排斥。情绪调节能力不足：情绪起伏大，冲动行为多，理性判断能力尚未成熟。其实，在这个看似阳光灿烂却暗藏波动的青春期，和阿杰一样的青少年不在少数。他们站在新科技的起跑线，承受着繁重的学业、父母的高期待、同侪比较、自我认同等多重压力，如果没有适当的管理与宣泄，压力可能悄悄演变为焦虑、抑郁、暴躁，甚至是对自我价值的怀疑。换句话说，一旦面对学业、家庭、社交等多重压力叠加，在缺乏支持与正确疏导的情况下，他们就极有可能酿成冲动性行为，甚至悲剧。那么，青少年该如何照顾好自己的“心理防线”，做好压力管理呢？一、认清压力承认自己有压力并不代表就是脆弱、不行、输给别人。感到压力，其实是大脑传输“你正在面对挑战”的讯息，是一种本能反应。压力可以是正向的，例如，考试前的紧张感促使你复习更多；参加比赛的兴奋让你更有动力；甚至被父母唠叨几句也可能让你“收拾一下态度”。这些都属于适度压力，它会让我们成长。但当压力超过承受范围，成为“过度压力”时，就可能影响人的睡眠、饮食、情绪和行为。所以，认识并接受自己的情绪反应：我紧张、我累、我焦虑，这都不代表我不好，而是我需要停下来，照顾自己。二、找出压力源头 “为什么所有事情都压着我？” 学业负担：考试、补习、成绩家庭期待：父母的高标准、兄弟姊妹比较同侪关系：被孤立、社交焦虑、人际矛盾自我认同：对未来没方向、对自己没信心时间管理：没有休息时间、兴趣爱好被挤压青少年常见的压力其实有不同来源，而不同的压力需要不同的应对方式。可以尝试分类：哪些压力是短期的？哪些是自己可以改变的？哪些其实只是“想太多”？三、从生活小事入手，重建“喘息空间” 管理压力，并不需要很大动作，而是一种生活态度。我们可以从小事开始： [vip_content_start] 设定“专注30分钟+休息10分钟”节奏留给自己15分钟“无目的”时间每天做一件让自己微笑的事用运动释放焦虑能量四、学会沟通 “我不敢跟爸妈说我很累，他们会觉得我在找借口。” 也许你的父母没有学会好好倾听，但请相信，有人愿意懂你。你可以尝试找你信任的老师、辅导员、朋友谈一谈自己的烦恼。你也可以换个方式向家人表达，比如写一张纸条，或通过电话、讯息来沟通。不要说：“你们管太多！” 而是说：“我现在压力有点大，需要一点空间，好让我自己也能整理情绪。” 五、建立自己的“心理急救箱” 你可以把——放进这个箱子，例如：一本安慰过你的书几张写着你“做得到”的纸条一张记录你“已经努力过”的清单一句提醒自己的话：“我可以先慢一点，但不会放弃。” 你甚至可以在房间准备一个舒压角落：放软垫、耳机，让它成为你与压力保持距离的小天地。青春期，是一段寻找自己的旅程。途中难免迷路、跌倒，甚至怀疑自己是不是走错方向。但你要相信，你不是孤单一个人。每一个愿意理解自己、调整节奏、主动求助的你，都是在为未来建立更坚强、更健康的自己。压力不会因为你长大而自动消失，但你学会的自我调节能力，会陪你一生。祈愿每一个的你在长大的路上，不被压力压垮，不被压力吓着，也不被压力束缚。而是慢慢学会拥抱它、超越它，最终成为你喜欢的样子。

5月前

VIP文

即时国内

“批评是民主的一部分” 首相指示勿限制示威大学生学业

针对日前在“沙巴反贪污2.0”集会中，有学生焚烧首相漫画肖像事件，首相拿督斯里安华已指示高等教育部及大马沙巴大学（UMS），不得因学生的行为限制其学业进程。

5月前

即时国内

花城最热点

高中统考成绩放榜芙中10人获全A

2024年第50届高中统考成绩放榜，芙蓉中华中学整体表现比往年更为突出，共有49人考获5A以上的佳绩，其中1人更是考获10A，而这也是自2020年以来的首次。

11月前

花城最热点

北马新闻

恒毅中学生坠楼案| 警方：留简短纸条 “指面对学业压力”

14岁恒毅中学女学坠死案，警方证实她在坠楼前留下简短的遗书，指面对学业上的压力。

1年前

北马新闻

大新闻笔

大新闻笔 | 陈云清 – 学业运动两不误

大马羽球奥运女双名将蒂娜大学毕业了，尽管长期专注于羽球训练，她在学业和个人成长方面始终坚持不懈，为年轻运动员树立了榜样

1年前

大新闻笔

百格新闻

兼顾羽球学业蒂娜毕业了

蒂娜提到，在她的教育和体育之旅中，家人一直是最大的支持者，她感慨道，没多少父母会同时支持两种追求。

1年前

百格新闻

日韩

具惠善离婚4年没住处自爆睡车上不常洗澡

韩国女星具惠善与安宰贤2020年离婚后，近来重回大学校园读书，把当年没完成的学业继续读完。近日难得出演实境节目《优雅的人生》，却意外公开睡在车上，她坦言“目前没有住处”，为了节省上学时间乾脆睡觉图书馆、学校停车场等地，震惊所有人。

2年前

日韩

星云

【风雨兼程的电召车生涯04】喜见年轻有为人/程飞（吉隆坡）

车上的年轻乘客毕业于拉曼大学多年，跟我阐述当年遵循父母的意愿选择读会计科，不负所望以优越成绩毕业。其实他内心意属设计艺术，毕业后决心投入与本科专业无关的柜窗模特儿衣裳设计。父母认为这个行业没有前途而强烈反对，双方关系闹僵了整整6年，直到最近他在业界闯出了小名气，才获得父母的认可、接受。我听了也为他感到高兴。我曾经载到一位28岁澳洲毕业的高级石油女工程师，车上娓娓道出凭着自己坚靱的意志，半工半读地完成优越学业，在职场上用一年的时间完成3年的工作，受到上司赏识，因而获得现在的高薪职位，只为了完成自己和父母的心愿，和孩子美好的未来。我肃然起敬，她真了不起。但愿他们守住初心同样的一位从事线上、线下网购的年轻乘客，跟我聊起他创业的艰苦历程，一步一步走向成功。他起初从台湾进口基因改善的七彩斑斓玻璃鱼，成功获得本地市场后再出口国外，扩大了业务。我好奇地问如何将活生生的鱼邮寄他国，年轻人道刚开始经历失败再失败，后得台湾专家的指导，改进技术才成功运出国外。我接送的年轻乘客一路上大多数会和我谈理想、谈创业、万物互联、赚钱计划、进修计划、争取考取专业文凭等。从交谈中，我可以感受到他们都拥有一颗上进的心，他们想提高自己的收入，改善家庭的经济状况，也想提供给父母和自己家庭更好的生活环境，所以他们不断努力，让我有很大的共鸣。从这些与我用华语交谈的年轻人身上，我看到充满阳光的未来，他们不怨天尤人，具有远大的格局，不畏世道艰难之心，我相信他们会在未来完成更好的自己。所有的努力将来给他们带来丰盛的成果，但愿他们守住初心，飞向光辉的未来。【风雨兼程的电召车生涯01】移工都有故事/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯02】健康一去不回头/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯03】骗子处处在/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯04】喜见年轻有为人/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯05】转角遇上飙车族/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯06】我爱当电召车司机/程飞（吉隆坡）

2年前

星云

壁球

世界壁球锦标赛| 攻读学士适逢最后冲刺期无阻伍恩佑赛场续取突破

即使攻读学士处于最后冲刺期，仍无碍大马壁球一哥伍恩佑在赛场取得突破。

2年前

壁球

即时国内

法丽娜：给予早期援助确保罹难海军的孩子完成学业

教育部长法丽娜说，针对罹难海军人员的家庭和孩子，教育部给予早期援助，确保这10名还在求学中的孩子能完成学业。

2年前

即时国内

大柔佛焦点

曾认为学习再好没有出路无国籍青年迎来曙光

（新山29日讯）曾经认为学习再好也没有出路的无国籍青年，所幸在学业上没有放弃努力，去年甫大学毕业的他，等了13年终于在上个月接获公民权申请顺利通过的佳音，令他期待以大马人的身份在金融领域大展拳脚。 25岁的“阿吉”今日通过律师蔡学捷召开新闻发布会，公布自己申请公民权的心路历程，希望藉自己的经验，给国内其他无国籍人士一个“方向”，同时鼓励他们以积极态度去争取应有的公民权。阿吉其实从出生就被领养，由于养父母当初没有通过正常程序办理领养手续，以致他到了12岁准备办理身份证时，才被告知是“非公民”。尽管他的养父母后来补办了领养手续，惟他只能拿到报生纸却仍无公民权，因此，他从12岁就踏上了申请大马公民权的艰辛道路。阿吉是直到中四备考大马教育文凭时，才被教育局发现他的特殊身份，虽然之后他无法享有大马人的免费教育，但求学之路并没有因此遭封堵，而幸运的是，在SPM考获7科A的他，中学毕业后还能继续在拉曼大学升学，如今还考获金融学士学位。阿吉坦言，他曾经想过，自己没有身份，学习成绩再好也不会有未来，因此一度自暴自弃。话虽如此，从懂事以来，他一直都在争取成为大马公民。尽管前3次的申请都被拒绝，但他没有气馁，而是屡败屡战，可喜的是他的第4次申请终于被通过，他顺利接获内政部的公民权证书，只需再等待3个月左右就可以领到蓝色身份证。这则消息不只令多年来支持他的养父母雀跃万分，也令大学毕业后受无国籍身份影响只能打零工的阿吉终于敢梦想。他坦言，一直以来他都希望在金融领域工作，这个想法至今没有改变。蔡学捷指出，他早前依照联邦宪法第14条文，助阿吉透过法律管道争取大马公民权，同时依据宪法第15条文、15A（21岁以下无公民权人士）条文或第19A（21岁以上无公民权人士）条文，通过内政部为阿吉申请公民权，希望透过双管齐下方式，让相关申请尽早获批。随著内政部已通过阿吉的申请，他表示，他将向法庭申请撤回案件。藉著阿吉的经历，他希望鼓励其他无国籍人士不要轻易放弃申请公民权，一次不批准，就再接再励。 “阿吉的个案是相当特别的，他并没有因为自己的无国籍身份放弃学习，反而在学业上有很好的表现，甚至到大学深造。” 出席新闻发布会者尚包括律师黄鸿铭及实习律师苏信褡。黄鸿铭提醒，领养孩子必须透过正常管道办理手续，养父母领养前也必须了解孩子生父生母的背景，以免日后出现公民权问题。

2年前

大柔佛焦点