改變心態新闻资料

简

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动力青年

【《学海》少年/从心得力】環境改變心態，心態改變學習的力量

老师好！我是一位寄宿生，近期我的一位室友常常闷闷不乐，不但对学习提不起劲，还喜欢把窗帘拉上，搞得整个寝室昏昏暗暗的。这个情况已经持续了一段时间，请问我该如何帮助他，因为他的行为也间接影响我的学习。情绪低落，闷闷不乐，这些情绪状况不但对当事人造成困扰，也会对身边的人产生间接的情绪影响。若我们细心观察，不难发现调整环境、改变心态，的确可以帮助提升学习动力。换句话说，在情绪低落的时候，不妨尝试优化环境，创造积极氛围。从研究中不难发现光线不足会影响情绪，让人更容易感到压抑和懒散。这也是为什么四季分明的地区，冬天是自杀率偏高的危险期。在这个时候，如果你可以主动调整寝室环境，比如在白天拉开窗帘，让阳光照进来，或者使用温暖的灯光，营造舒适明亮的氛围，这连串的举动都有助于改善你室友的精神状况。此外，适当地播放轻柔的音乐、保持房间整洁，也有助于让人心情舒畅，提高学习动力。另外，鼓励室友并帮助他调整心态也是其中一个重要的环节。心态的改变需要关心和引导，你可以主动与室友交流，关心他的情绪，了解他最近是否有压力或烦恼，并适当给予支持。当然，若是能够在适当的时候带他参加一些活动，如散步、运动，都能够让他逐步从低落的情绪中走出来。根据许多心理研究报告，我们认识到动作会动摇一个人的情绪。例如，当我们紧张的时候，双手会不知觉的握紧拳头；当感觉焦虑的时候，我们会把头低下去寻找目标逃离现实。在生活中面对情绪低落的时候，专家们建议其中一个基本简单的方式，那就是留意自己身体的动作，倾听身体的讯息。若是能够起来动一动，挺起胸膛，深呼吸放松一下，或是跟你一直拖延不愿面对的对象联络，这些都能对缓解情绪低落有所帮助。以上，希望你在帮助室友的同时，也让自己保持良好的学习状态。这不仅能促进寝室关系，也能提升大家的整体学习效果。

7月前

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