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“别让血糖作乱”健康讲座|王明勇:上瘾性极强糖等同“合法毒品”

（古晋19日讯）由余仁生主办的“别让血糖作乱”健康讲座今日在古晋河滨阁举行，吸引近300名民众出席。主办单位特邀两名来自台湾的亚洲食养动专家王明勇及台湾大学健康政策与管理研究所硕士林晏夙亲临主讲，向民众灌输有关血糖的资讯。现场也准备一些健康饮料供品尝，讲师也透过邀请出席者上台参与实验进行民众，进一步塑造民众的健康饮食观念。王明勇说，糖被视为是“合法毒品”，因为它可以激活大脑的奖励回路，类似可卡因和尼古丁，且上瘾性极强，让食欲控制变得困难，同时破坏代谢健康，长期影响荷尔蒙平衡。许多加工食品含隐形糖 “许多加工食品含隐形糖，日常饮食中暗藏大量糖分，导致大家在无形中摄取过量糖分而不自知。” 王明勇称，若怕酸、对酸很敏感且嗜甜者，及经常吃很快却不感觉饱的人，也要关注本身是否有血糖问题，并强调许多毛病都是日常生活慢慢累积形成的。林晏夙:改变生活习惯，降胰岛素阻抗另一方面，林晏夙则鼓励民众积极改变生活习惯，以建立良好生活型态，降低胰岛素阻抗，即注重体重管理、健康饮食、适量运动、压力、睡眠及定期监测。戒瘾从减糖开始林晏夙劝请大家从饮食的瘾脱身，找回代谢灵活性，即先从减糖开始，并注意吃好（大量新鲜蔬菜）及吃饱（大量好油），也要紧记不吃什么比吃什么还重要，从非吃不可转到可以不吃，注重总量控管、细嚼慢咽、不要频繁进食、不饿就不吃，并调整吃饭顺序，即蔬菜、蛋白质至糖类。林晏夙也在现场教导大家进行简单运动，以拉松筋骨及放松身心。讲座结束前，民众也踊跃参与问答环节，两位主讲人也给于详细的解说，解答大家心中的疑惑。

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2专家19日谈血糖控制剪余仁生广告换门票

（古晋9日讯）随着糖尿病患者人数逐年攀升，提高大众对高血糖风险的认知已刻不容缓。为了唤起更多人对饮食习惯、生活方式与血糖控制的重视，余仁生定本月19日（星期六）在古晋河滨阁（Grand Riverine Ballroom）主办“别让血糖作乱！”健康讲座，鼓励公众从了解开始，主动管理自身健康。 2专家受邀主讲健康讲座将从上午10时30分至下午4时30分举行，主办单位特别邀请两位在健康领域深具影响力的讲师，即台湾大学健康政策与管理研究所硕士林晏夙及亚洲食养动专家王明勇，为民众讲解与血糖管理息息相关的实用知识。星洲日报为这项活动的指定媒体。为了回馈读者及推动全民健康意识，《星洲日报》读者只需剪下本报于4月7日及留意接下来刊登的余仁生广告，即可兑换2张入门券，数量有限，先到先得。欲知详情，也可浏览余仁生官网（www.euyansang.com.my）。首100人免费血糖检测现场将提供免费血糖检测，限首100位完成报到者，让民众有机会即时了解自身血糖状况。根据卫生部的数据，马来西亚每6人就有1人患有糖尿病，且有关数据呈逐年上升，更有迈向年轻化趋势；而根据美国国家医学图书馆网站，预计在2025年，大马会有700万名18岁及以上群体受高血糖影响，情况令人担忧。运动可消化体内糖分王明勇指出，要养成良好的饮食习惯，自律是关键。长期保持健康的饮食和生活方式，不仅能控制血糖，还能有效预防肥胖，同时，运动也是不容忽视的一环。 “要让血糖燃烧，身体就必须要动起来，尤其是糖尿病患者，除了控制饮食，还需配合适当的运动，以达到更佳的血糖控制效果。” 另外，林晏夙则提醒大家，不要等到身体出现症状才开始关注血糖，反之，大家应从年轻就开始建立正确的健康观念与自我管理能力。 “如果生活习惯调控良好，即使有家族史，也可能延缓或避免糖尿病的发生。反之，如果生活习惯调控不佳，则可能面临更高的遗传风险，甚至可能导致发病年龄提前，合并症更严重。”

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