梦尘子新闻资料

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走路的美感/梦尘子（太平）

禅宗言：“行住坐卧皆是禅，”走路看似平常无奇的事，对于禅者而言，却是一件可以培养觉知和洞察能力的事。走路其实是一门艺术，也是一个能安心的方法。十多年前，我去太平护法苑参加了禅修的课程。让我印象深刻的是每个傍晚，自己坐在禅堂等着禅师来讲课那些画面。从禅堂外，清晰地看到一位禅师不急不缓地从禅房走山路，他步伐是如此优雅自在，整个人仿佛只是安心地走路，单纯地走路。原来，走路也是一门艺术。尔后，我在禅修期间，学习了走路的禅法。禅师要我们走路时，将自己的注意力放在脚步上，可是不要刻意和用力。太刻意就会走得非常不自然，像机器人在走路。走着走着，会发现自己不自觉地想其他事情，而忘了当下的脚步。偶尔走着，若心里牵挂着一件事，走路的速度就会变得很慢和沉重。因此，我们走路的情况其实是一面镜子，照射出我们当下的内心世界。还有一回上佛法课程时，法师要我们注意一个人走路和在人群中走路时，会否发现一些奇异的事。我发现我在人群中走路时，脚步特别僵硬，因为心里一直想着别人在看我走路，忐忑不安。可是，当我独自一个人走路，或者已经忘了有别人存在时，走起路来就特别愉悦。这是为什么呢？这是因为心已经不单纯了，心已经在造作，动了许多念头。这时，就要回到方法——单纯地走，如同禅师说的“饥来吃饭，困来既眠，”吃饭时就只是吃饭，而不是不知道自己在吃什么，狼吞虎咽地吃；觉得累了，就好好睡觉，而不是犹豫不决，想睡又想别的事情。道理看似简单，做却不容易，因为我们已经习惯了活在未来，活在别人的期望中，活在情绪世界里，而不能好好待在当下。我们有多久没有好好地走路了？我也慢慢地发现，这方法仿佛在提醒我们不要复杂化许多事情，单纯地与自己同在，就可以简单地生活，发现当下的美。

2年前

呼吸/梦尘子（太平）

“深呼吸，注意自己的身体，然后放松，将意念放在自己的动作里！”每回练习太极拳，都提醒自己要这样练习。让自己的心放在呼吸和动作上，纯粹地在当下好好与身体和呼吸同在，如重遇知己一样。在那瞬间，将内心的忧愁和肌肉紧绷感都放下，自可感受到一股轻松。呼吸，是延续生命的基本需求。可是，我们时常忘了它的存在。奇妙的是，无论瑜伽或太极，这两种被视为能放松身心的运动里都很重视呼吸。记得3年前跟朋友一起去台湾参加课程和旅游，当时的我身心疲惫，总觉得肌肉僵硬，脑袋迟钝，也觉得我的生活乏味，写作灵感也像即将枯萎的树干一样，那段时间就鲜少写作。每天忙着学校的事情，生活似乎千篇一律，内心苦闷，肠胃也时常不舒服，健康亮起红灯。朋友在旅程里也发现到我的身心问题，于是建议我要做运动来调整自己。那趟旅程后，我开始学习瑜伽。瑜伽的每个动作都需要配合呼吸。我求好心切，结果不小心弄伤了背部，吓坏了自己。过后，有缘认识了一位太极老师，就跟他学了郑曼青37式太极拳。还没学第一式时，老师要我先掌握松胯和松肩的技巧，将所有力气沉到脚底。第一步骤，仍然是深呼吸，仿佛要将气以呼吸的方式转到脚底。里头每一招看似容易，却都需要将身心放松下来，配合呼吸。我逐渐发现，太极其实也挺像禅修，只是它属于动的禅修。奇妙的是，当我们将注意力放在呼吸和动作上时，仿佛也会将自己从纷扰迷乱的妄想杂念中抽离，回到内心的宁静，而肩膀肌肉的僵硬也逐渐改善。呼吸与我们的距离最近，我们却时常忽视了它。疫情期间，我时常练太极和进行观呼吸的禅修。每当觉得自己身心绷紧，我就深呼吸，然后将注意力放在呼吸上，暂时从不必要的忧虑和压力中抽离。我们真的需要学习与自己的呼吸同在，以回归自己的身心，从中得到力量来面对生活与内心。今天，你有没有觉知到自己的呼吸呢？

2年前

写心经/梦尘子（太平）

执着毛笔，缓缓地沾墨汁，一笔一划用隶书笔法写《心经》。仿佛暂时离开繁琐嚣闹的世界，走入自己内心那片一望无际地蔚蓝的天空，有一种难以言说的安顿感。回想起十多年前，想将抄写《心经》当作自己修心的功课，却屡试屡败。每回想好好地写一幅《心经》，心却闲不下来，浮躁不安。一提起毛笔时，字迹不但越写越小，而且东倒西歪，甚至还写错字，到最后就干脆不写了。由此可见，如果没有将自己的心调好，是很难写好《心经》的。由于疫情，去年有一段很长的时间，关在家。于是开始练《曹全碑》隶书字帖。临摹了字帖许久，字形和笔法也逐渐稳定后，就想试写《心经》。准备好宣纸，然后开始用尺和铅笔打格，也参考了一些名家的作品，心里有了概念后，才准备去写。深吸一口气，脑袋里暂时放空，心里一直默念260个字的《心经》，然后注意握笔的感觉，蘸墨后就全神贯注地落笔，一个字一个字地写，让自己的身心沉浸在沉寂无声的世界，仿佛自己的心只跟着字舞动，写着：“观自在菩萨，行深般若波罗密多时，照见五蕴皆空……” 不知不觉，已经写了四个多小时，终于完成第一幅《心经》。写完后，毫无疲倦感，反而精神饱满，心像充电了，身体也觉得舒服。过后，就将抄写《心经》的功德回向于一切众生，希望他们远离身心痛苦，得到自在，也希望疫情早日结束。简单安静地写心经，是与自心连接的桥梁，让自心重获安定的力量。有了安定力量，才能在波涛汹涌的生命旅程里，不被情绪和负面的思维所淹没。

3年前