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吴娟瑜｜学会对自己温柔

在爸妈离婚协议书上，致强每个月里隔周可以和爸爸碰面，但是见到爸爸，等同需要见到“阿姨”，这对15岁的他，实在是莫名的愤怒。每回从“爸爸的家”回到“妈妈的家”，致强不喜欢妈妈紧迫盯人、问东问西，干脆关进卧室，然后见到什么就砸什么。总要在妈妈大声制止，或同住的外婆、小舅在门外好言相劝，他才精疲力尽地倒头就睡。愤怒后的冷静这一夜，致强醒来时，看到书桌凌乱不堪，衣橱里的校服、运动服、袜子……散落一地。房门外一片宁静，都夜里两点多了，想到隔天周一要缴交作业，于是在书桌拨出个空位开始抄写英文作业。 “叩、叩、叩”轻巧地敲门声，致强隔了5分钟才起身开门，已没看到人影，客厅一片漆黑，低头一瞧，有个托盘上摆着三明治和热巧克力。弯身去拿时，还看到一张纸条，上面是小舅的字迹：“学会对自己温柔”。小舅正在大学念咨商心理学研究所，他们两人常一起打篮球、唱嘻哈、听演唱会，同进同出的关系，让致强对忙碌而缺席的爸爸觉得可有可无。 “学会对自己温柔”？致强一边咬着三明治，一边思索着小舅究竟想提醒他什么呢？ “我对自己不够好吗？”“我乱发脾气是想对坚持离婚的妈妈报复吗？”“为什么讨厌那个阿姨？”“我看来自暴自弃吗？” 英文作业写完了，点心也吃完，致强决定隔天下课后找小舅聊聊，什么是“学会对自己温柔”？ [vip_content_start] 脱胎换骨星期一下课后，致强一到家，正巧小舅也在屋内，致强拿出“学会对自己温柔”纸条，在小舅眼前晃了一下，又指指房间，小舅有默契地点头随后进入。原来小舅学的心理学以正念训练为主，他鼓励致强注意内心正在进行的感觉，同时容许这些感觉“不管是正面，或负面”的存在。 “练习多体验内心的变化，对这些念头不去批评论断，容许自己有各式各样的反应，也就是用开放的心态接纳自己……” 致强似懂非懂地聆听，内心平静许多。 “外公真的对你很凶？”致强忍不住了，对于已经过逝的外公，他没什么印象，只能从家族照片看到一张严肃不快乐的脸，还有外婆和妈妈每回谈起外公，两人总是突然压低了声音。小舅成熟稳重的模样一直是致强的典范，没想到他也有不堪的过往，听妈妈说过，军人出身的外公对小舅总是不满意，不是骂就是打，导致小舅有一段时间常逃学、逃家，与不良少年混帮派…… 直到高二时，有一天，盛怒中的外公心肌梗塞，走了！小舅一夕之间也沉默不语了。 “致强，小舅当时慌了，人生突然变调，我不知道该何去何从，我不停地自责，咒骂自己不孝，但一切已来不及了。这就是为什么此刻我想陪伴你，你可以对生命中发生的事不满，但不要对自己苛求太高，小舅也是在心理学领域中慢慢稳定自己的信念，重新找回自己。” 跟自己做朋友 “小舅──你说要对自己温柔，这温柔两个字不是很女性化吗？”致强调整了坐姿，他困惑着脸问小舅。“哈哈！我们不要被刻板印象限制了，温柔可以中性化，就是善待自己的意思，愿意接受人生所有发生的事，学习观照自己的心思，做自己最好的朋友。” 聊到这里，传来外婆和妈妈陆续喊着：“吃饭喽！” “哇！好幸福啊！”小舅笑眯眯地对致强眨了一下眼睛，然后把手搭到致强肩上，两人走出房门时，致强心中已暗自决定──从今天起，不但对自己好，也要对所有家人更好一点。

2年前

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