益生菌新闻资料

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4类食物改善大脑健康！哈佛专家：1类最常被忽视

俗话说“吃什么像什么”，哈佛营养学家乌玛纳多说，许多人不知道饮食能影响大脑健康，建议民众增加摄取纤维、富含多酚、益生菌及香料4种食物，来促进大脑健康，尤其民众最常忽略香料的重要性。

3月前

陈文恬／除了益生菌中药亦能解救一肚子“闷”气

5月前

黄丽玉／益生菌与益生元到底有什么区别？

5月前

陈朝颖／65岁父亲心脏不好，走几步就会喘，有便秘，吃乳酸菌或酵素适合吗？

便秘的原因可能多种多样，而且对于老年人来说尤其需要仔细调查。如果便秘是由其他潜在的健康问题引起的，如药物副作用、饮食问题或肠道疾病，单纯依靠益生菌或酵素可能无法解决问题。

7月前

林恩妮／焦虑症患者白天一直打瞌睡，要小睡3次，手脚冰冷。是药物的副作用吗？要如何改善？

问：我是焦虑症患者，被这病症困扰了20年，每晚需吃药才能安眠。目前吃艾司西酞普兰（Escitalopram 10mg）两粒、氯硝西泮（Clonazepam 0.5mg）和奥氮平（Olanzapine 5mg）各¼粒。白天一直打瞌睡，要小睡3次，手脚冰冷。请问是药物的副作用吗？要如何改善？答：焦虑情绪是一种不安和担忧的感觉，是身心对于压力状况的自然反应。焦虑症或者焦虑障碍则是一种精神疾病。有些人会认为只要不胡思乱想，就不会有焦虑。然而，焦虑症也可以源自大脑神经内分泌激素代谢紊乱而造成。病理性焦虑是持续性无具体原因感到紧张不安，甚至开始出现躯体症状比如心慌、胸闷、气短、肌肉疼痛、早醒、失眠、颤抖、消化不良、手脚冰冷、头晕等。 Escitalopram为一种“选择性血清素再吸收抑制剂”精神药物，多用于治疗忧郁症或焦虑症，有些人会问，我明明是焦虑症为什么会让我吃抗忧郁症药物？科学家发现这种药物可以让5-羟色胺神经递质含量恢复正常，从而发挥抗焦虑的作用。在治疗焦虑症通常需要至少6个月的时间，医生也会定时检测身体状况进行分量调整。 Clonazepam则属于镇定剂类型药物，通过抑制中枢神经系统，达到安眠镇静效果。服药后1个小时内开始发挥作用，因此通常被简称为安眠药物。这种药物有成瘾的可能性，尤其是持续服用超过4周。基本上，长期服用超过6周时，身体对药物已经产生耐受性，也就是说其实服用后对睡眠不会太多帮助，但患者不服用时就会觉得浑身不自在，焦虑。长期服用可能会反映在神经系统的状况包括嗜睡、晕眩、健忘、肌肉无力。药剂师建议和心理医生沟通，评估身体的状况再衡量是否有其它药物帮助慢慢戒断。 Olanzapine在治疗躯体性焦虑症也属于常见药物，帮助减缓患者的焦虑。在需要长期服用的治疗，医生会定期检查服用者的三高症状，尤其是糖尿病高风险者需定时检测血糖水平。许多人会避免谈及精神问题，因此在发现身体出状况时寻求医生的帮助。除了药物治疗，焦虑症也可以大大从非药物治疗得到明显改善。比如说，临床实验发现人体的肠道健康直接联系脑部功能，肠道菌会影响肠脑轴线的生理效应，这也是为什么我们紧张的时候也许会腹泻或腹痛。多数焦虑症的患者会因为生活质量减低，而大大减少了在膳食和运动的看中，这反而让身体重复周旋于焦虑的状态。益生菌是其中可以帮助调整情绪及肠胃健康的菌种。另外，我也建议患者通过血检了解身体维他命D和镁（magnesium）的水平，两者对于精神健康都有颇大的影响。另外，心理医生也会通过心理疗法、呼吸舒缓法或认知行为疗法帮助患者更快痊愈。我们的头脑神奇且复杂，因此单靠药物治疗许多时候让患者陷入莫名无助状态，甚至可能开始四处寻医或不停换药，换药的过程如果不妥当可能会导致反效果，唯有通过和心理医生沟通，进行多方面治疗和调理改善生活素质。更多【问药】文章：林恩妮／loratadine可以治疗喉咙痛吗？林恩妮／Zolpidem安眠药，一定要医生处方才可以购买？林恩妮／请问服用meloxicam止痛药会伤肝吗？林恩妮／肤色惨白等同缺乏维他命D吗？每天晒太阳就可提高维他命D了？有助备孕吗？药物应该怎么吃才有效？读者所有问题，可电邮到：[email protected]

7月前

尤雄淞／肾性益生菌补肾？不建议长期服用

益生菌一般上是为了帮助肠胃健康而吃的。

11月前

林建斌／益生菌补充剂是否有助于改善湿疹？

湿疹是一种慢性过敏疾病，常见于小孩甚至成人。患者会出现皮肤瘙痒、红肿、皮肤干燥等症状。科学家认为患有湿疹的病患，肠道内的细菌和未患湿疹的人有所不同，因此透过摄取益生菌或许可以改善湿疹。

1年前

孕妇糖尿病便秘难忍排除病因乳果糖助改善

只因蹲的力度会往下骨盆，压缩直肠，会给下肢血管带来压力，导致生痔疮。不管是蹲或坐马桶都不应太久，更不应携带手机进厕所，每人应给自己一个厕所时间设置，不应超过5至10分钟，排完便应立刻离开厕所。

1年前

乳酪益生菌产自长者肠道成网络热话

中媒周四报道，中国网民近日发现一款乳酪（内地称酸奶）注明其配料中，添加一种来自广西自治区巴马瑶族自治县百岁老人肠道采集筛选的益生菌菌株，结果引起网络热议。

2年前

周志辉／一天吃一颗益生菌，有效改善便秘。这会产生依赖性吗？若停服会不会再便秘？

益生菌中的菌株并非本来就存于人体的肠道中，因此不容易定殖在肠道里，亦无法在肠道中长期停留，一般经过几天就会随粪便排出，长期补充益生菌并不会产生依赖性。

2年前

【食在安心】周志辉／补充益生菌无时间限制一般可选择餐后使用

近年百业虽然受到疫情肆虐影响，但民众对各种保健产品的需求度似乎有増无减，就以益生菌（probiotics）产品的媒体广告为例，笔者发现就连一些贩售传统药材的业者都纷纷推出益生菌产品。本文也趁这个机会为大家介绍何谓益生菌？在补充时有哪些值得注意的地方？对多数人来说，一般会认为益生菌与乳酸菌是类似的东西，但严格来说，乳酸菌只是益生菌的重要代表成员之一。乳酸菌能够在肠道中代谢糖类益生菌基本上是指一群对健康有益的活微生物，当中包含细菌和酵母菌，在肠道中大量繁殖后，会与有害菌相互争夺肠壁上的生存空间及肠内的营养成分，取得优势后能起到维护肠道健康的作用。不过，这类微生物需要通过菌种鉴定、安全性评估、动物或人体试验等评估，才能被认定为益生菌。而乳酸菌则是指能够在肠道中代谢糖类，并产生以乳酸为主要产物的一群细菌，这群细菌的种类多达300种，但当中只有少数乳酸菌能被视为益生菌。市售益生菌产品所选用的菌种虽然不尽相同，但其肠道保健的原理基本上是类似的。当我们摄取益生菌后，这些微生物会在肠道中大量繁殖和产生乳酸、醋酸等代谢物，让肠道的酸度提高并抑制有害菌的生长，长期补充能逐渐调整肠道的菌相，帮助强化肠道机能。这些微生物能制造及提供许多我们无法自行合成的维他命（如：B群、K等），肠道的酸性环境也有利肠道对钙、铁等矿物质的吸收，部分菌种更有调节免疫或过敏、改善乳糖不耐症等功效，以及改善因服用抗生素所引起的腹泻及便秘等问题。建议定期适量补充我们肠道中栖息着总数超过100兆的微生物，是一个很复杂的生态系统，肠道中的微生物种类和数量其实会随着年龄、饮食或生活型态而不断改变。一般来说，幼儿肠道中的双歧乳杆菌较多，老年人则以乳酸杆菌较多。乳酸菌的菌数和种类可算是各家产品较劲的重点，菌数以CFU为单位，由数百万甚至到千亿CFU都有，消费者多数会以为菌数越高应该就代表越有效，但归纳过去许多的研究和不同的应用需求，一般单次摄取大约数千万CFU的菌数就足以发挥肠道保健的功效，而菌种和产品配方是否添加益生质都是影响产品功效的因素之一。然而，这些额外补充的益生菌并无法在肠道中久驻，通常经过数天就会随着粪便排出，要让益生菌能够在肠道内维持高数目和保持优势，在日常生活中就需要适时为肠道补充新的益生菌。问：食用益生菌有那些值得注意的地方？一般来说，益生菌的补充主要以活菌为主。益生菌并不耐热，产品储存环境的温度对活菌数量的稳定性很重要，消费者要注意包装上的储存条件。基本上，较低温的储存条件（如：冷藏）对益生菌的保存和稳定是相对有利的。健康人体的肠道中本身就存在着大量的有益菌，即使没有额外补充益生菌，适量摄取益生质（prebiotics）也能促进肠内既有益生菌的繁殖。益生质（或称益生元）是益生菌的营养来源，寡糖（如：果寡糖、菊糖、半乳寡糖等）是最佳例子，除了摄取寡糖补充品外，许多食物都含有丰富的寡糖，像是香蕉、牛蒡、豆类和乳品等食物。因此，一般健康的人只要有正常、均衡的饮食，肠内的有益菌也能稳定繁殖。另外，益生菌在食用时间上并无限制，但一般可选择于餐后使用，既可保护更多的益生菌能顺利活着到达大肠，也能为其提供繁殖所需的营养，发挥较佳的保健效果。更多【食在安心】文章：周志辉／看似平凡且便宜金针菇保健益处很多周志辉／吃饱后不能做的禁忌，符合科学根据吗？周志辉／高果糖玉米糖浆、蔗糖与蜂蜜成分差异不大

2年前

益生菌无法防冠病商家虚假宣传遭罚

网传“喝养乐多可防止冠状病毒”？ “益生菌在冠状病毒防治中有重要作用”？相关商家因为偷换概念虚假宣传，而被有关当局开罚并公开道歉！

3年前