练习新闻资料

简

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都市动态

马成兰传授养生法 7日来学平甩功

师承“平甩功”创办人李凤山师父25年的梅门教练马成兰将于来临星期日（7日）下午2时30分，在八打灵再也格那拉再也的新佛光文教中心举行李凤山师父“平甩功”养生法教学，欢迎有兴趣的民众出席参与。

6小时前

都市动态

带你看世界

热身跳起拉篮筐少年惨遭篮球架砸死

太恐怖了！印度一名16岁少年在篮球场跳起拉篮筐时，整个篮球架竟不堪其负直接倒塌，径直砸在他身上，导致其重伤身亡！

1星期前

带你看世界

赛车

阿拉贡站世界摩托车大赛马奎兹兄弟统治首日练习

阿拉贡站MotoGP周五揭开序幕，主场作战的马克与亚历士.马奎兹兄弟在前2轮练习皆占据前2名。

6月前

赛车

百格新闻

赛车猛撞近断成两半车手乘客生还

一辆赛车疑似煞车系统失灵，在高速练习过程中失控，猛烈撞向防撞轮胎墙与围栏后整辆车翻覆，几乎被撞成两半……

7月前

百格新闻

全国综合

赛车练习失控翻覆！惊险第一视角曝光

惊险瞬间全纪录！一名赛车手在雪邦赛道进行练习时，失控冲出赛道翻覆，惊悚过程被第一视角全程拍下。

7月前

全国综合

赛车

美国站世界摩托车大赛马克马奎兹先声夺人

曾7度在美国站正赛称雄、被誉为“COTA（美国赛道）之王”的马克.马奎兹，周五于正式练习赛中，代表杜卡迪厂队以2分02.929秒占据榜首，也是首日唯一飙入2分02秒内的车手。

8月前

赛车

赛车

泰国站世界摩托车大赛| 揭幕战首日练习赛马奎兹兄弟先声夺人

2025赛季MotoGP今天正式点燃战火，马奎兹兄弟在揭幕战——泰国站的首日练习赛先声夺人。

9月前

赛车

星云

【胡作非文】一切改变的开始/胡骁萍

我是右撇子，我的手表也戴在右手。经常有人很好奇的问我，为何手表不戴在左手呢？按一般人的习惯而言，确实如此；以钟表制作角度来说，也应当如此。研究指世上约有90%的人是右撇子，所以腕表设计都以右撇子佩戴者为考量，把表冠和按钮等设在表盘右侧，如此一来戴在左手操作更为方便顺手。可是我偏偏把表戴在惯用手这一边，看在别人眼里，无论握笔写字或使用滑鼠时，会因为摩擦碰撞而相对不适也不方便，然而对我而言，手表要戴在左手还是右手，只是“喜好”而已，与“习惯”无关。其实打从戴表以来，我的表是戴在左手腕上的，好多年后一时兴起改戴在右手，就这样改变了多年的习惯。这件生活上的小改变对我可是当头棒喝，让我深刻意识到：没有养不成的习惯，也没有改不掉的习性，一切取决于个人意愿。如果我想要，现在开始我也可以重新把表戴回左手腕！只要你愿意，任何时候都不算迟，此时此刻就是改变的开始。所谓积弊成习，积非成是，积习难改，常常让人陷入一种自我辩解的局面。我们意识到不好的习惯或思维悄悄侵蚀我们的生活，却总习惯挂在嘴边一句：“我就是这样”。没错，改变需要打破熟悉的枷锁，伴随着不安，所以宁愿固守。行吧，不改就不改，倘若因为这个习惯而付出不必要的代价，就不要怨天尤人，毕竟这是自己的选择。最近不经意与朋友们聊到“改变”这件事，毕竟步入而立之年或不惑之年的大家都有各自的烦恼。就因为这些烦恼带来痛苦，大家都想改变，然而在那句“我想改变”的背后总牵绊着惯性的“可是……”—— “我就是做不到”、“我就是说话比较直接”、“我就是控制不住自己的脾气”、“我就是死性难改”、“我的原生家庭就是这样”…… 生活中，每个人都有类似的困境，比如有人想瘦身却管不了嘴；有人明知道拖延症导致工作堆积如山，但无论什么情境却总有“可是……”。更让人心疼的是，明明意识到过往带给自己负面的影响，往往还是觉得“就是这样了，改变不了”，甚至将所有的不如意归咎于原生家庭与过去的经历。曾经读过一句话，形容原生家庭对个体的影响：“就像把你关进一间小黑屋里，尽管没有上锁，你却没有能力自己走出去。”著名哲学派心理学家弗洛伊德曾说，原生家庭的影响会伴随一生；但个体心理学派创始人阿德勒则持不同观点，认为过去发生的事对未来的生活并没有决定性的影响，因为任何人都可以改变，人人都能凭着自己的改变获得幸福。无可否认，我们的现在往往受到过去的影响，但如果只停留在“过去”的阴影中，那未免太被动太消极太无助了，甚至让自己变成“过去”的受害者？生活总是要向前看，如阿德勒所言，决定我们人生的不是过去的经历，而是我们如何赋予经历的意义。试问，有谁的过去是完美的？过去，不是阻挡你前行的障碍，也不是借口；过去的经历，是伤痛还是礼物，取决于你的选择。真心想改变，想要“开始”，其实只在一念之间。把别人的课题归还给别人那到底要怎么做？别人怎么做我不晓得，最实际的方式就是从觉察自己开始，每当意识到自己又“犯错”时，就停止这种想法，并提醒自己与“练习”改变。最近我在学习阿德勒的“课题分离”理论——做好自己的本分，别人的课题交给别人。当我又开始陷入多虑的漩涡时，提醒自己把别人的课题归还给别人，也减少为他人的想法、期待、情绪与要求买单，虽然还未做到纤尘不染，但当我感觉自己一拳打破不自觉建立已久的自我设限的那堵围墙时，内心有一种说不出的解脱与轻盈！所谓“习惯的养成取决于频率，而非时间”，就这样在一次次的自我提醒、练习与实践中，慢慢减少不必要的精神内耗。兴许改变的结果并不会立竿见影，但每踏出一步，就是最好的开始。我们无法改变外界的种种，但我们可以掌控自己的情绪和选择。无论是重新佩戴手表，还是放下积习与旧有观念，生活的重心始终掌握在自己手中。改变是可以练习的，想要让自己变得幸福快乐，任何时候都是最好的开始！改变，不是企业模式里的预算，不用等下个季度才开始！

11月前

星云

文艺春秋

【专栏.砂煲罂罉】抽屉/背对练习

他曾是个流点汗便抱怨的孩子，所以一开始我以为他试过一两次足球课便会退缩，但他不。他不只不退缩还要求更多更长的练习。我渐渐看出来了：踢球的是他，累的却是我。因为我脑里一直预想着各种下一刻可能发生的事情：会不会流汗、累、尿急、缺水、摔倒、罚球不进球之压力，守门时频频进球之沮丧，之类。有一天忽然意识到我总在预想下一刻会发生的坏事（例如喝美禄冰时预想着小孩的手将如何碰倒杯子溅到一身刚好无衣物可换之类）。后来渐渐发现其实这是一大块肥美的时间，用来担心没有发生的事太浪费。他也是这么想。他说我知道你不喜欢足球，那好。你做你喜欢的东西时我做我喜欢的，各自开心地过不好吗？我踢球的时候你读本书吧。每个星期两个小时的足球场边，只要能自己找点事，我便得到肥美的两个小时。首先要背对球场。背对球场，面对的是湖，湖面有时飘起细雨，也可以面对小树林。什么都好。有时去旁边的餐厅点酪梨酸种面包配饮料，有时坐场边地上，最近连折叠椅也自备。我已习惯塞一两本书去场边读，这时最适合带上的是读起来很难啃但有兴趣的书，一行一行地慢慢啃。似乎了解了什么又似乎不，这样很好。也有分心的时候，偶尔听见教练讲一两个我觉得陌生的词，转身回望：喔，原来是指这个。偶尔被某个腿力强的小孩踢进龙门又弹在铁皮饮料贩卖机后发出的哐当声响吓到，其余时间皆是平静无纹。年轻时大概没预想到人到中年会有一天（很多天）坐在足球场边听球读书发呆。又想，到了这把年纪开始觉得凡事不一定要迎，也不一定什么都要马上接住。往后似乎更是如此。选择背对什么，或许更重要，更能让人豁然开朗。相关文章：【专栏.砂煲罂罉】抽屉/看破绽【专栏.砂煲罂罉】抽屉/万物与万字【专栏.砂煲罂罉】抽屉/说与不说

1年前

文艺春秋

狮城二三事

醒狮团被指深夜排练扰民

（新加坡29日讯）醒狮团被指因要准备比赛而练习至深夜，百公尺外的组屋居民深受噪音困扰。对此，淡滨尼集选区国会议员许宝琨称，当局将密切监察这种情况，确保噪音问题得到适当的管理。《新明日报》报道，许宝琨于7月23日在脸书贴文，称接获来自淡滨尼GreenGlen的居民反映，组屋对面的T-SPACE工业区内有数个醒狮团体，经常练习到深夜，影响附近居民休息。记者走访时发现，工业区距离组屋大约100公尺，中间隔了一条马路和排水沟。受访居民张先生（60岁）说，他大约两个月前开始，不时在晚上听见敲锣打鼓的声音，有时持续至晚上11时。他说，虽然相距一段距离，但因为自家窗户正对着工业区，所以还能听到声音。 “一般上每周会听见2到3次，不过通常在10时前就结束，只有少数几次到11时。我是退休人士，所以并不会过于介意，但可能有居民家中有小孩或老人，需要早睡。” 另一名居民王女士（39岁）则指出，虽能听到一点声响，但并不影响睡眠。她说，偶尔听到鼓乐声，但自己紧闭门窗，声音不会太大。 “他们能练习的地点不多，除非是练习到三更半夜或声量真的太吵，否则我觉得可以互相体谅。” 许宝琨：当局将密切监察针对噪音问题，许宝琨在贴文中说，淡滨尼中的基层领袖及环境局与JTC紧密合作，确保工厂内的企业都按照规定的音量水平运作。他指出，醒狮团正在为即将到来的比赛做准备，因此才延长练习时间至晚上，而过去几年他们都是这么做。当局介入后，他们也意识并注意到对居民造成的困扰，尤其是入夜之后。许宝琨说，当局将密切监察这种情况，确保噪音问题得到适当的管理，而任何会发出噪音的活动都会在适当的时间内结束。教练：已按当局指示练习到晚上9时30分就停四五年前进驻该处的新加坡顺利坛体育会领队兼教练苏志星（46岁）受访时指出，团队目前正在准备比赛，因此增加训练时间，但并没有练习到深夜。他透露，该会会所并没有正对组屋，相信噪音并非由他们直接造成。 “虽然如此，我们在接到反馈后，就选择在室内敲鼓乐，只有醒狮在外面练习跳桩，并按照当局的指示，练习到晚上9时30分就停止。” 他说，团队本周将迎来比赛，而要找地方练习面对很多限制，会尽量配合，设法解决问题。

1年前

狮城二三事

星云

人生下半场的学习/陈家香（芙蓉）

写毛笔字从几岁开始？回想起来十分模糊，心中仍保有深刻印象的是小四时，级任林安祥老师曾把我写的大楷“吹毛求疵”张贴在课室里的展示板上。上中学后，由于数理与语文的功课繁多，每每都敷衍塞责地遵循老师的规定交上大楷作业。记得当时须磨墨，用毛笔濡墨，一点一横一竖一撇一捺地写在垂直与水平红线平均分割的九宫格练习簿上。岁月雕刻了我憔悴的手，却激荡了我重执毛笔习写汉字书法的心。在机缘巧合下，我与好友参加了森华堂书法习写班。一起学习的老少中青皆不缺。大家专心至志地聆听老师用心的教导。老师幽默的讲解让笑声温润了现场。四堂课后，导师林校长传来简讯告知有会议，书法学习班暂定一天，希望墨友们在家好好自我学习。师之言，岂可不听！下午茶后，我打开老师派发的卢定山《行书入门字谱》，正襟危坐，濡墨在宣纸上小心翼翼地习写“造”与“赵”。写了两张宣纸，每字各24次，左看右看，上下再细看，皆甚不满意，喃喃自语：“怎么怪怪的，到底哪里不对？” 老伴趋前看了看，“写得还不错嘛。” “何以解‘怪 ’，唯有杜康，帮我拿杯Martell来！” 老伴定睛看着我，一脸茫然。学习正确的基本笔法 “闻说王羲之在茂林修竹的优美环境下，曲水流觞蜿蜒其中，喝了点酒而写出笔法精微入神的天下第一行书〈兰亭序〉。”瞥了老伴一眼，“或许喝了点酒，微醉间，我挥毫落纸如云烟。”“我看是醉后狂言四散如云烟吧！”老伴向我脸上浇冷水。胡言乱语后，我继续习写。导师说“书无百日功”，写好书法条件之一是学习正确的基本笔法，就如王羲之的书法导师卫夫人的《笔阵图》所说：“横”画如同千里阵云，“点”画像高峰石，“撇”画如陆断犀角，“竖”画像万年枯藤，“捺”如崩浪奔雷，“钩”画如劲弩筋节。除了习写基本笔画，为了理解汉字结构，我还学习欣赏苏轼、赵孟頫和王羲之等书法家的书法，然而，欣赏书法的美感对仅懂皮毛的我谈何容易呀！汉字的演变从商朝的甲骨文、篆隶草行楷，历经数千年的历史，使我对汉字的书法产生敬意并唤起我对书法的浓厚兴趣。在年届七十而从心不逾矩之年，在文化沙漠的花城，很庆幸有缘参与这文化学习之旅。 “不经一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香”，既使不能达到意随笔走，笔随意转，也要以“将勤补拙”的心态持续汉字的书写学习，求取进步，力求达至古人所说：文则数言乃成其意，书则一字已见其心。

1年前

星云

花城观点

宋怡慧 | 练习正念，幸福离我们很近

电影《当幸福来敲门》提到的：“对很多人来说，幸福是名词，对他而言是动词，有梦想、目标就要全力以赴去争取。”

2年前

花城观点

北马新闻

威北诚扬文化协会宴庆成功顺利筹建有盖训练场

（北海27日讯）威北诚扬文化协会创办人兼总务彭锴恩指出，他们首次举办周年庆宴并取得成功，让该会顺利筹建一座有盖训练场地，继续迈前一大步。

2年前

北马新闻

赛车

拉斯维加斯站F1大赛车| 一个沟渠盖搅局？塞恩斯撞上混凝土框架

第一届拉斯维加斯站在周四夜间提前展开竞逐，但首轮练习在只剩10分钟时，因故中断。

2年前

赛车

文艺春秋

游以飘/练习

天气好，我们到体育馆跑3公里慢慢提高速度摔倒了，起来继续光线足，我们窗前临募字帖规整的，正楷成宫快意的，直奔狂草向阳而生，是一种练习如果阴霾密布，暴雨就要来临，我们足不出户，赋闲无所事事或者加强锻炼俯卧撑，上下杠杆瑜伽，盘缠如蛇摆出姿势如闸门让瘟疫止于房外让梦酝酿在床上向死而生，是一种磨练假使摇晃如风，我们静坐如石，默写如纸影子向左倾斜，或者向右，我们进入内核假如印象固化，我们变形如水，昆虫，金刚一片如火的教唆锤炼钢铁，我们休养如玉，金，草木在盛景当中，我们培养自己的荒凉茂盛如少数部族临危而生，是一种训练相关文章：游以飘/春光游以飘/叙事游以飘/蕉风

2年前

文艺春秋

星云

未比先输/夏绵（瓜拉江沙）

“老师，我后天不要去比赛了！”二年级的男学生愤愤不平地说。 “为什么呢？”我好奇地问。 “我的裤子很滑，双腿根本夹不到球，我输定了，所以我不要去比赛。”他嘟起小嘴，低下头，眼里都是腿部松垮的长裤。我愣住了。此情景似乎非常熟悉。我自己何尝不是如此呢？还没开始比赛，我就觉得自己肯定不会赢，所以即使是自己擅长的项目，我也不会参加。从小到大，我都很少参加比赛。小学期间，我自认自己的唱歌技术不错，至少好过隔壁座位的同学。于是，我鼓起勇气，报名参加校内的歌唱比赛。记忆犹新，我选了〈蜗牛与黄鹂鸟〉作为比赛选曲。在台上，我额头冒冷汗，双腿发抖，可我还是坚持唱完了。这些我都记得，只是我记不起我唱得怎么样。比赛结束了，我也落选了。这是我第一次发现——原来参加比赛，不一定会赢，还可能输得落花流水。从此，我极少参加比赛。除非我被选上，否则，我不会主动报名参加任何比赛。犹记得，那时我刚被委任为微型华小的老师，我满腔热血，想要尽全力教好每一位学生，为华教奋斗。一个月过去，现实打败了我。异族学生几乎占了全校学生的一半。对异族来说，华语是他们的第二语言。可是，华小的华文课程却是针对母语教学而设的，所以想要所有学生掌握好华语，难如登天。我每一次布置写作功课，收回来的簿子只有寥寥无几的字。经过一系列的打击，满腔热血的老师灰心吗？是的，我很灰心。但我内心深处知道，灰心了还是要坚持教，直到他们毕业为止。这是老师的责任。当上老师后，我才发现，即使知道学生在比赛中没有稳操胜券，但老师还是要坚持带领学生练习；即使知道学生没有天赋异禀，老师仍要鼓励学生参加比赛。在微型华小，学生人数只是数十人，老师不能因为学生人数少就拒绝带领学生参加校外的比赛。反之，老师要带领学生练习，直到比赛那一天。老师明明知道学生得奖的机会渺茫，但还是要从学校开车载学生去到比赛会场，结束后再载学生回去，来回的路程可能超过30公里，但老师没有停止带队。这是老师的坚持。在练习中超越自己从前，参加比赛是我个人的事情；如今，参加比赛却是学生与我的事情。为何明知道学生会输，老师还是要带学生去比赛呢？曾经有一位校长告诉我：“比赛是志在参与，尽力就好，但是一定要练习。”我带学生去比赛，几乎都没获奖。校长从来没有责备我和学生，甚至鼓励我们继续努力。这是一种肯定。老师和学生都努力和尽力了，即使没有得奖，但是在练习的过程，学生已经不断地进步，超越之前的自己。有一天，校长让我带领学生到外地参加微型华小的歌唱比赛。连续几个星期的下午，我特地让学生留下来练习，让学生背歌词、找吸气点、练习气息的基本功等。同时，校长不辞劳苦开车带这两位学生到外地找朋友指导他们的台风，来回的路程大约30公里。歌唱比赛当天一早，副校长为这两位学生化妆、绑头发。准备好后，我们便浩浩荡荡地出发了。比赛开始前，我担心学生平时没见惯多人的场面而怯场。然而，出乎意料之外的，两位学生把之前所学的技巧都发挥得淋漓尽致。最后，他们都得到了不同组别的冠军。我带队的学生第一次得奖！在多方面的配合下，学生付出时间与努力，终于收获果实了！古人云“胜败乃兵家常事”。时常失败会让人丧志，但不要忘记，在努力学习与练习的过程中，我们已经超越之前的自己，往更好的方向前进。参加比赛没有得奖也没关系，准备比赛的过程中我进步了，这就是最好的礼物。我回复那位沮丧的学生：“同学，你还没比就认输了，那怎么行？我们再练习几次，你回家再找找其他的运动裤。输或赢，要比了才知道。加油！”

2年前

星云