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登山疗愈身心舞蹈导师多年腰痛消失

（瓜拉登嘉楼24日讯）当一个普通的周末活动，逐渐成为改变生活的习惯，甚至影响身边的朋友加入时，爬山就不只是休闲，而是一场关于坚持、健康和心灵的修行。故事从一次朋友的邀请开始，原本只是单纯“去玩玩”，没想到却成为尊巴舞蹈导师刘彩云的生活转折点。从畏高到攻顶沙巴神山谁能想到，这位曾因畏高而多次拒绝朋友相约爬山的女子，如今不仅成为登山爱好者，还成功攻顶沙巴神山，并计划挑战尼泊尔的安纳普尔纳大本营（ABC）徒步路线。刘彩云说，两年前朋友的一次邀约，她也不知为何就答应了，却没想到从此让她深深爱上爬山。 “那是我第一次爬山，朋友约我去爬武吉勿刹（Bukit Besar），结果神奇的事情发生了。那次爬山后，多年来的腰痛困扰竟然消失了，之后都没有复发。 “从那天起，我决定坚持爬山。” 锻炼体力更磨练意志力刘彩云原本是半程马拉松跑者，她发现爬山和跑拉松一样，不仅锻炼体力，更磨练意志力。 “运动不是只有体力，意志力更重要。” 她说，爬山就像跑半程马拉松，脑海里始终想着“我要完成”，靠的是意志力支撑着身体向前。 “即便半途再累、再辛苦，只要意志坚定，就能一步一步走到山顶。” 她回忆，有一次爬山来回花了9个多小时，走到满身大汗、双腿发酸，半途忍不住抱怨“我为什么要来？”然而，当她终于登上山顶，眼前的美景让她感叹“幸好我来了！” “如果意志力不够，半途就下山，我就永远错过山顶那片绝美的风景。这也是爬山教会我的道理，不要轻易放弃，只要坚持到底，就能抵达目的地。” 结伴爬武吉勿刹如今，刘彩云和朋友每周至少安排一次爬山，有时一周能去两三次，一般是周二早上七点半以及周五下午2点半，她们就结伴爬武吉勿刹。 “有朋友因为爬山，状况明显改善，变得更健康、更有精神，这种改变让更多人加入我们，一起踏上登山之旅。” 她说，除了固定爬武吉勿刹，她和朋友也常到登州其他县，甚至外州爬山，并顺道在当地玩上一两天，其中曾到过关丹的林明山，也探访过金马仑高原的苔藓森林。结交志趣相投朋友 “其实我没有想过自己会走到今天，从畏高到勇敢面对挑战，从一个人的兴趣发展成一群人的习惯，不但身体变得更健康，更结交了一班志趣相投的朋友。” 她鼓励大众把爬山当作一种健康的生活方式，不仅能锻炼体能，还能舒缓压力、放松心情，为生活注入更多活力。 “只要愿意踏出第一步，就会发现爬山并没有想象中困难。一路上有伙伴相伴，彼此鼓励，登顶后看着美景的那一刻，所有辛苦都变得值得。谢碧玲：从抗拒转为期待受到刘彩云邀约而踏上登山之路的谢碧玲坦言，第一次爬山时觉得非常吃力，回到家后甚至一度想放弃。所幸朋友始终不放弃，每周持续邀约，她也因此慢慢坚持下来，渐渐从抗拒转为期待，每次都盼着下一次的登山日。她说，现在每个星期定期都会和刘彩云及一班朋友去爬山，规律的爬山也让她看见自己身体的改变。 “身形都变了，体态也变好，走楼梯不会喘了，整个人也比较有精神。” 做好防护免伤膝盖她说，很多人以为爬山会伤膝盖，其实只要掌握正确的姿势，并做好防护，就能有效避免运动伤害。她形容爬山就像人生，要看到更美的风景，一定会经过一些困难的路，但就是要坚持、要克服。 “山路有时很长、很累，但每次到达山顶，都像完成一个小小的胜利，十分有成就感。” 她希望更多人能踏出第一步，体验登山的乐趣，并把爬山时的坚持与不放弃的精神带进生活。

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