调整人际关系新闻资料

简

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

VIP文

让心亮起来 | 大学生：常被同学贬低 “我反抗了却更难受”

辅导员：你好，我是一名在校的大学生，今年读第三年。我的性格比较讨好，我最近发现，我跟一个同学相处得不愉快，因为我慢慢发现，她在以各种理由明里暗里贬低我、打压我。最近一次，她又当着其他同学的面数落我总是拖延到最后一次交作业时，我爆发了，我当着所有人的面大声吼她说：“你不要总是告诉所有人，说我拖延。这几年，我没有一门作业是迟交或者不交作业的。我能毕业的。我很明确地告诉你，我不喜欢你这样说我。” 说的那一刻，我是开心的，但是说完冷静下来之后，想想我也不开心。事后我还买了小礼物给她跟她和好，她一副爱理不理的样子，我就更难受了。我被她欺负还没有不高兴，怎么她一个欺负我的人反而一副高高在上的样子呢？老师你能给我一些建议吗？天子骄子大学生讨好型人格吃力不讨好调整人际关系重视自我感受亲爱的天子骄子大学生：你好，非常感谢你的来信。读你的信，我看到了字里行间你内心复杂的情绪纠缠，包括你在关系中的委屈、挣扎以及内在的矛盾。你正在经历一段真实的、非常挑战的人际冲突。我也看到你在自救，你说出自己真实想法的时候，展现出来的觉察与勇气，是非常值得肯定的。我们一起复盘一下你的经历，帮助你更好地了解自己，调整你周围的人际关系，树立和保护好你的界限。多照顾自己的感受你用“性格比较讨好”来形容自己，这可能意味着你比较在意别人对你的看法和评价，害怕冲突，也容易为了维持关系而牺牲自己的感受。这也反映出你对于被别人接纳、被别人喜欢的深层渴望。一直以来，你用这样的方式跟人相处，反而让你感到压抑以及内心愤怒，甚至还会责怪自己“为什么是我？为什么不欺负别人？” 在未来的生活中，希望在遇到事情的时候，你能暂停下来，放慢回应的速度，试着问自己：我答应做这件事情，是因为希望对方开心一些，还是担心自己被讨厌？多照顾自己的感受。就像这次你虽然把不高兴爆发了出来，但之后你却更难过了，你想不通为什么“我被欺负了，你却一副高高在上的样子，我还要买礼物跟你恢复关系。为什么呢？” 相信这也是你内心最挣扎矛盾的地方，你明明很委屈，却被内疚捆绑着。在你的成长过程中，你已经适应了这样的“自责多于责人”的应对模式。你的感受才是最重要的，比跟你互动的人的感受重要。为自己尊严设界限来信中提到为自己发声的你是这么勇敢，你可能都没有意识到这是一次很重要的突破。即使你事后还是有不安和愧疚感，那也不代表这样的爆发时做错了，而是你开始觉醒，却还没有能够适应从“压抑”到“表达”的过程。与其后悔，我们不如尝试理解自己，问问自己“为什么我在那一刻会爆发？”、“我是不是对别人太忍让了？”，甚至是你有没有定义自己的合理反击成为对对方的攻击呢？这其实是你的成长，你在为自己发声，为自己的尊严设立界限，而不是在攻击对方。停止用讨好修补关系事后你尝试送对方礼物试图修复和对方的关系，对方冷漠的回应方式让你更难过、更受伤。你又一次把自己拉回过去的互动模式里，仍旧是关系里没有过错却让步讨好的一方，而对方更确信了她不需要反思自己的模式，反正你会让步道歉来讨好的。请你认真地思考一下，这样的关系值得你继续维持吗？人际互动不能仅仅依靠单方面的力量忍让、退步、修补来维系。如果你一直是为了这段关系而不断降低自己的底线的一方，最终不断受伤害的可能会是你自己。亲近欣赏者远离贬低者 [vip_content_start] 首先还是重新建立自己，通过上面三点我们尝试梳理的部分，相信你已经理解了这个部分。多加练习，假以时日，慢慢把这些都做好，更认识真实的自己，更接纳真实的自己，也做到自己肯定自己，慢慢脱离需要别人评价的价值观体系，做到爱真实的自己。其次，重建自己的人际互动圈，多和支持欣赏你的人相处，远离那些会腐蚀你的自我价值感的人际互动。有一些人无需生硬地一定要成为朋友，无需刻意亲近每一个人，保持礼貌和有界限的安全距离。最后，当你慢慢越来越靠近自己感受，重视自己感受的时候，你也会发现自己内在会生出力量。面对伤害自己的人，你可以平和而坚定的回应：“我不同意你对我的评价，也没有邀请你对我的生命和生活做评价，请你尊重我，也尊重你自己。” 无需自己生气，也无需强硬反击，不争辩但要展示清晰的立场。祝福你学会越来越爱你自己，祝福你开始拥有越来越美好的人际关系！ ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题，希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju, Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] 博爱辅导中心新山分会地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor 脸书：新山博爱电邮：[email protected] 电话：016-275 9195 工作时间：星期二至星期六（9.00am–5.30pm ）服务收费：半津贴制如有任何疑问，欢迎您拨打016-275 9195。

5月前

VIP文