负面情绪新闻资料

简

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VIP文

许雪翠｜把困住的情绪说出来

校园刺杀案震惊全国，事情虽已过去两周，余震仍在。这起悲剧已在社会投下震撼弹。政府在紧急制定防范措施，学校开始探讨拿出金属探测仪严格排查违禁品，而每个家庭都开始自省，要如何关注孩子的心理健康？大家都希望能避免悲剧重演。从Zara事件引发的反校园霸凌运动，到震惊的校园轮奸并录影上传案，再到耸人听闻的刺杀案，我们都开始动摇了：“学校，还安全吗？我国的校园暴力，真的在步步升级吗？” 其实，联合国儿童基金会早在2018年就曾发布过一份调查报告，显示在全球13至15岁的学生中，有一半人（约1.5亿）表示，他们曾在校内外遭受过同伴暴力。这份名为《终结校园暴力：每日的必修课》的报告指出，涉及刀具、枪支等武器的校园暴力正夺走年轻的生命。我们面对的挑战何其巨大？比较引起关注的是，联合国儿童基金会提醒父母，时刻观察孩子有没有受到欺凌的迹象，而最先要看的，是孩子的情绪状态，也许孩子不会表达，但迹象包括：身体上的伤痕（如不明原因的瘀伤或愈合的伤口）、害怕上学、情绪焦虑紧张或非常警惕、没有朋友、逃避社交场合、经常要钱、成绩下滑、旷课或从学校打来电话要求回家、睡不好会做噩梦、变得不同寻常的遮遮掩掩以及富有攻击性或暴怒。用绘本讨论难以表达的情绪关注孩子的情绪，教会孩子分辨情绪，及时引导他们接纳和妥善处理负面情绪，在负面情绪压制成暴怒或富有攻击性等巨大暴力火球之前，陪伴并指引他们走出心理阴霾的有效方法，还真的是当务之急！这一期的这本绘本来得很及时，这是由加拿大绘本作家安娜·拉佐夫斯基，联合英国插画家彭妮·内维尔李创作的绘本《抱抱情绪这朵云》。这本绘本是受到《科克斯书评》、《学校图书馆》和儿童心理研究所推荐的，适用于亲子共读和教学用的儿童心理读本。值得一提的是，绘本的创作全程由心理医生监制，符合儿童心理认知、发展状况，提出了科学实用的情绪处理方法。作者安娜说：“说清楚自己的感受不是一件容易的事。情绪是复杂的，它会变化，而且每个人的感受都不同。我写这本书，是想给孩子和家长提供一个工具，聊聊情绪是如何变化的，以及它带来的感受。我希望这个故事，能让我们更轻松地讨论难以表达的情绪。我也希望这本书能让正被乌云笼罩的人明白，你并不孤单。” 儿童绘本本就藏着宝贵的情绪疗愈，是时候我们为自己，也为孩子打开了！小悠身上有好多情绪封面。书名被嵌在一朵大大的乌云里。乌云下，立着一个脸无笑意的小女孩。她身后的花丛黯然失色，绘者用色彩标示了情绪的感染力；前环衬灰蒙蒙的，对开页的花都失去了色彩，而后环衬则以绚烂夺目的花儿，加上色彩斑斓的花蝴蝶作为“走出阴郁情绪”的呼应。翻开扉页，没有文字，只有一朵厚重的乌云，将读者带入沉重的氛围感里。绘本的主角名叫小悠。小悠的头顶上有一朵乌云。这朵忧郁的乌云是在某一天突然出现的。回到家的小悠用力关上门，但乌云还是跟了进来。有了乌云的世界，变得有点阴暗。除了乌云，小悠也有一个烦恼球，跟在身后到了学校。“同学想拿她的烦恼球抛着玩，却没人叫她一起玩。”这一段，可以理解为，孩子心中有秘密和烦恼，比如被同学取花名，但大家就喜欢拿自己在意的事儿开玩笑，却将自己排挤。除了乌云和黑球，小悠有时还会有一团迷茫的雾。就在她跳芭蕾舞的时候，这团雾一直纠缠着她，还在她大跳时绊住了她的脚。“那之后，小悠就再也没有跳过芭蕾了。” 这真的让人难过。我想起前不久，女儿聊起小时候停跳芭蕾的事：“当时来了一个很凶的新老师，有一次，我跳错了，她把我拉到前面，跟全班说，她就是一个‘bad example’（反面教材），大家不要学她。这件事对我打击很大，又不敢告诉你，所以就一直找借口不要上课，直到退学。” [vip_content_start] 虽然事情已经过去，但我仍有些许自责，当时为何没有察觉女儿的情绪，要是当时知道有这样的事，我一定去找老师了解和沟通，再为女儿进行疏导，也许她就可以继续跳舞了。回到书里的故事。除了迷雾，小悠还要一道长长的阴影。这道阴影跟着她去参加生日派对，夺走了欢乐和胃口。小悠有时也有一些乱糟糟的想法，那种用梳子都无法梳理的打结的心情。（我们谁都有过。）但爸爸帮她梳理，也牵起她的手。（身边大人及时伸出援手。）小悠有时还会有一群紧张的蝴蝶，这些蝴蝶也会让公园失去亮丽的色彩。作者用各种的比喻，来形象化难以名状的负面情绪，让年纪比较小的读者，能理解平时遇到的，或藏在内心的感受，借此感觉被同理，也能进一步在引导下抒发。找到和乌云和平共处的方法有一天晚上，小悠做梦了。她梦见她的乌云被冻住了，碎成了很多小碎片。可是当她醒来，乌云却还在，在房间的角落里。这时的小悠突然想到了一个办法，她决定带着乌云去一趟图书馆。她要找一本关于晴朗蓝天的书来读！小悠也来到了海滩，建起了城堡，将乌云困在里面。渐渐地，小悠于是找到了接纳乌云，跟它和平共处的方法。（这时，小悠身后的花园，开始有了颜色。）乌云有时会跟着我们，但我们可以找到一些办法，走出乌云的阴影，去感受阳光照耀在身上。这是作者要传达的概念——当我们身处难以承受的情绪之中，可以做出各种尝试，比如寻求信任的大人的帮忙，或者投入大自然怀抱，都是让心情好起来的好办法！更重要的是，将困在内心的难过、愤怒、哀伤和失落说出来，并在感受到安全受到威胁时及时求助，是我们要教给每个孩子的！当然，当孩子愿意说，学会说，当他们懂得辨识情绪，看得到头顶上和身后跟随着一朵乌云，身边也还得要有愿意聆听、懂得聆听的大人。天空不会时刻蔚蓝而万里无云，但我们可以坦然面对，也可以帮孩子驱散乌云，或是在大雨中依偎相伴，等花儿再次斑斓，等雨后彩虹再现！《抱抱情绪这朵云》著：安娜·拉佐夫斯基（加）绘：彭妮·内维尔李（英）译：邢培健（中）安娜· 拉佐夫斯基加拿大儿童绘本作家，广播电台的专栏作家，主要报道音乐和健康方面的内容。获得西安大略大学新闻学硕士学位和马尼托巴大学艺术学士荣誉学位。她的新闻作品曾在多家报刊杂志上发表。六年级时，安娜· 拉佐夫斯基为课堂作业创作了她的第一本图画书，从那时起，她就萌发了对童书创作的热爱。彭妮·内维尔李英国童书插画家，擅长儿童插画，深受儿童和成人的喜爱。她拥有英国皇家艺术学院绘画专业的硕士学位。小人物、鲜艳的色彩、空白的纸张和新削的铅笔都能激发她的创作灵感。

1月前

VIP文

带你看世界

全球负面情绪续上升 “女性更易忧虑疼痛”

一项国际报告指出，全球范围内的忧虑、压力与愤怒情绪持续上升，所有负面情绪指标都比十年前更高，其中女性普遍比男性更容易感到悲伤、忧虑与身体疼痛。

2月前

带你看世界

城人小说

宁夕 · 情绪银行

“这个合约一式两份，您看没问题的话，就在这里签字吧。”

4月前

城人小说

大新闻笔

陈嘉盈 | 借题发挥

近日心情特别沉重，坏消息一个接一个地涌来，每刷一次新闻就会有种深深的无力感，留言也是越看越心寒，即便关上手机，人也常陷入负面情绪里。

8月前

大新闻笔

国际财经

全球经济展望30年最悲观美银调查：欲减投资美股人数写新高

美国银行（BofA）的最新调查显示，全球投资者对经济前景的看法是30年来最悲观，但负面情绪尚未完全反映在其资产配置上。

8月前

国际财经

都市动态

洛桑加参：负面情绪没好处升华思维好好爱自己

身心灵预防医学专家洛桑加参医师表示，生气、怨气和压力等负面情绪对自己没有好处的，好好爱自己才是最终目的，这可以通过提升思维和升华自己的心来达致目的，毕竟爱自己就会照顾自己的健康。

8月前

都市动态

都市动态

海外华文书市 | 吴娟瑜：改善饮食多运动华人要注重情绪觉察

国际演说家吴娟瑜坦言，大部分华人都会有负面思考和负面情绪，因此必须要注重情绪觉察。

8月前

都市动态

动力青年

【《学海》少年/从心得力】實際生活才是幸福的王道

老师好，我常在社交媒体平台看到许多人的生活是如此幸福快乐，反观自己确实那么的枯燥无趣，往往会有一种自己投错胎的感觉。请问我该如何克服如此负面情绪？看到你在社交媒体上感受别人生活美好，同时又对自己的生活感到枯燥，这种情绪或许可谓是现代通俗的现象吧？特别是当我们从社交媒体的内容感受到别人生活中精彩的一面时，的确容易让自己产生比较心理。然而，若从理性的角度来看待社交媒体时，我们不难发现社交媒体上人们展示的只是他们想让别人看到的部分，通常是光鲜亮丽的瞬间，而不是完整的生活。换言之，大家都是以选择性展示为主。我们必须明白人非完人，每个人都有自己的烦恼和压力，只是大家可能没把这些分享出来。在了解这个基本动机之后，我们有必要为自己重新定义“幸福”。虽然，豪车、美食和炫富可以轻易挑起外人对自己的幸福感。不过，许多时候内心的满足感，比如小小的进步、与朋友的温馨时刻或一顿美味的家常菜更显得难能可贵。和物质的展示相比，或许我们可以再次思考自己真正渴望的是什么，若能把目光从别人的生活拉回到自己身上，那就更加完美了。其实减少对比，活在当下比什么都实际。为了避免重新掉入那个曾经的自己，多专注于当下的体验，比如学习新技能、锻炼身体、尝试不同的兴趣爱好，则更可以帮助自己体验生活。如此一来，还可以让自己减少社交媒体使用的时间。因此，在自己的生活圈子里若能提升生活的丰富性，那将是一种温馨的感受。当然，在过程中，我们可以自我提升，多参加一些有益身心的活动、学习新技能、交新朋友，让生活充满变化和探索的乐趣。在此过程中，如果能有机会找信任的朋友或家人倾诉，或尝试与有类似感受的人交流，分享心得，那么就会发现到生活的精彩不在于比较，而是取决于如何自我充实。总的来说，与其纠结于自己是否“投错胎”，不如关注自己能做些什么来让生活更贴近自己的理想。把别人的生活当作一种参考，而不是衡量自己价值的标准。在这样的一个学习与成长的路上，便会意识到自己的情绪开始从负面的正面的转移，这是迈向改变的第一步。

10月前

动力青年

百格纷

大马人超乐观？《2024全球情绪报告》能有哪些解读？

盖洛普公司（Gallup）“2024年全球情绪报告”出炉，结果显示马来西亚在“最高正面情绪指数“排行榜中名列第八，”最低负面情绪指数“则排在第四，可说是全球最乐观的国家之一。

1年前

百格纷

家庭

正视孩子负面情绪问题

当孩子出现负面情绪时，大多数的家长会如何处理呢？我们也许下意识就说：“不要生气”、“不要推人”、“不要丢东西”……好像除了“不要”还是“不要”，却从未告诉孩子“要”怎么做。我们经常习惯将孩子的愤怒、悲伤、焦虑、紧张等“坏”情绪堵上，久而久之，这些得不到有效疏导的“洪水”便会溃堤，一发不可收拾，甚至会以自残宣泄。父母该怎么办呢？报道：本刊叶洢颖摄影：本报黄冰冰在马来西亚萨提尔全人发展协会安排下，台湾知名教育工作者罗志仲博士接受专访提到，孩子生气时，成人是否能接住孩子的情绪很重要。当成年人对他们说“不要生气”、“生气没有用”、“生气不能解决问题”诸如此类的话，仅能暂时压下他们的情绪。 “他们需要一个出口。若在家中无法发泄，可能会在学校打人、偷东西、咬指甲等等。” “还有的会反映到身体健康上如肚子痛、头痛，以及行为问题。” 他认为，家长可以建立一个新观念，要把“情绪”跟“表现情绪的方式”分开。比如，今天孩子生气了，他摔东西、打人或者伤害自己，可是这些“行为”不对，而非他有情绪不对，重点在于怎么健康地表达情绪。怎么接住孩子的情绪？一、深呼吸（需父母日常生活中先示范）。二、孩子有情绪时，父母需要先跟他对话。通过对话让孩子感觉到自己的情绪被爸爸妈妈接住。例如：孩子从学校回来，他看起来很不高兴，家长可以问他是否不高兴？现在什么感觉？若孩子愿意倾诉不高兴、生气的原因，家长可回答：“我知道你在难过／生气”，这是对他情绪的接纳。 “通常一个人的情绪被接纳或者接住了，（情绪）就会少一些。尤其在越小的孩子身上就越管用，因为孩子的情绪来得快去得也快。 “他之所以后来会变成那样，纯粹是因为我们大人在这个过程当中跟他说，不要难过、不要紧张、不要生气，他就一次一次地累积，后来他需要找到一个出口去发泄。” 常言道，孩子是父母的一面镜子，言传身教还体现在“表达情绪”上，父母要扮演好示范的角色，所以上述方法需由父母先行，孩子方会效仿。 “有一些爸爸妈妈来上课，他从我这边学到说深呼吸……可是他自己不练习，回家后看到孩子有情绪，就让他深呼吸。可是对孩子而言，你没有做榜样给我看。” “如果父母在对孩子生气，骂他之前先示范深呼吸，尔后孩子发现爸爸妈妈在深呼吸后，骂他比较少或者比较轻微，他就会知道这方式是有效的。” 戒掉“不要” 改说“我知道” 许多孩子向父母倾诉的意愿会随着年龄增长而递减，即使从他们的神情猜出心情不佳，任父母心焦如焚，他们也未必愿意诉说，该怎么让他们开口呢？ “其实孩子不愿意讲的原因：讲出来对他没好处。我回家讲出来，爸爸叫我‘不要生气’、‘不要那么大惊小怪’。 “孩子说我讲出来了，结果你泼了我冷水，一次两次以后我就不想讲了。换言之，孩子倾诉的意愿和家长怎么看待“孩子有情绪”这件事有关。大部分父母会认为，“有情绪”并不健康，因此会想尽办法打消、压下，不允许他们有情绪。 “你让他不要紧张，他也不会因此不紧张，对不对？” 在接纳孩子的情绪后，父母需要让他走完情绪的过程，方式则视乎孩子需要而定。 “孩子可能想要一个人独处，那我就可以跟他说：‘爸爸就在书房，如果待会儿想跟爸爸说，你就来找我。’，然后让他有一点时间跟自己的‘情绪’在一起相处。” 时长因人而异，5分钟、10分钟皆有可能，但家长不能替孩子决定时间长短。 “可是我发现很多大人都说，我可以让我孩子生气，可是他一直生气，生气那么久，所以他可能希望孩子3分钟至5分钟就生完气，其实不太可能。” 他说，允许孩子有情绪，并且让他去体验，于孩子而言很重要，亦能训练他为自己的情绪负责。 “不然他一有情绪，我的目标就是要让他没有情绪，那等于我是在教他，我来为你的情绪负责。” 他叹，就像如今极为普遍的现象，当孩子觉得无聊时，父母忙不迭地给他们塞手机解闷，此举就是为他们的无聊负责。 “小时候感到无聊，我们会自己想办法找乐子。其实‘无聊’会激发一些想像力或者创造力。以前孩子玩的游戏是自己发明出来的，因为他在无聊中找一些有趣的事。 “可是我们现在已经剥夺了让孩子跟自己的‘无聊’相处的机会。” 你不能无聊，妈妈来负责让你不无聊；你不能难过，妈妈来保证让你不难过……因此孩子就不知道该怎么为自己的情绪负责。当小朋友平静以后，亲子再坐下来平静地交流讨论如何更健康地应对“情绪”这件事。 “在那个情况下，他比较容易听进去，所以不要在亲子二人有情绪的当下去谈。” 接纳的同时也要建立规则相信许多人在周末逛商场，经常会看到小朋友要求买玩具遭到拒绝后，躺在地上耍赖撒泼，家长在一旁要嘛一筹莫展，要嘛厉声训斥的场景。还有的家长为了避免打扰行人，会将哭闹的小朋友带到墙角，默默等他们平静下来才继续行程。这当中有没有最优解呢？他说，此情况下，在接纳孩子有情绪的同时，也要传达不能满足他们的信息。 “如果可以的话先跟他讲一下，表示知道他难过，然后蹲在旁边或者坐在旁边陪他，让他感觉说爸妈就在他身边，可是让他也知道继续哭下去也达不到目的。 “就给他一个规则，但是他也感觉到自己被照顾了。” 他指出，这种场景往往发生在公共场合，而父母真正在意的是他人的看法。 “如果孩子闹脾气，四下无人以及大庭广众的处理方式会不一样，且一般会将别人异样目光的担忧混杂在一起。 “于是我们的处理就变得不那么恰当，怕丢脸。” 爱运动未必能避免情绪病根据卫生组织的数据显示，全球10-19岁人群中，有七分之一患有精神障碍，其中以抑郁症、焦虑症和行为障碍为主。那么，运动是否能有助于避免情绪问题呢？不一定。有一些孩子参与不少体育项目，但仍然被焦虑症等情绪病所困扰。 “其实有户外活动是很健康的，可是一般遇到这样的情形，我会问问他在家庭中的状况，比如说爸爸妈妈是怎么相处的？孩子在家庭中是否感受到压力？爸妈是怎样对待孩子的？这个很重要。” 假设父母是“指责型”，经常责备孩子，可能会造成孩子压抑内在的情绪，无法抒发出来；再来，双亲是如何看待“情绪”的？或有情绪时，他们是以用何种方式表达出来？还是选择沉默不语？ “如果是用大喊大叫，怒骂的方式，（孩子）他就会学到。” 此外，父母一旦发现情绪问题已经影响孩子的身心健康，应尽快寻求专业的医生或心理咨询协助，以避免悲剧发生。更多文章：亲子对话网络安全选童鞋要注意什么？

2年前

家庭

古城大小事

明星轻生引发负面情绪忧模仿性自杀传播

生命线协会发文告表示，著名艺人李玟被指轻生逝世的消息引起国内外高度关注，该会观察到社媒论坛出现“负面情绪效应”，部分网民在相关新闻链接留言指“一个人生前性格阳光开朗是正能量的斗士，最后选择轻生，相比较他们性格忧虑愁闷”，网络瞬间充斥轻生倾向，情况令人担忧。

2年前

古城大小事

让心亮起来

【让心亮起来】辞职照顾身心障碍小孩朋友变负面如何帮她?

我朋友为了要照顾小孩，辞了工作，长期照顾有一点身心障碍的小孩。

3年前

让心亮起来

柔佛透视

瓜子皮 | 不滥用现代抒发管道

匿名墙（confession page）是一个让学生能匿名分享想法的一种抒发管道。一般上，匿名墙以社交媒体账户的形态存在，管理者也是校内学生。有想法的学生可通过自校匿名墙规定的方式投稿。第一次接触匿名墙是上大学时，当时也认为只有在大学才会有匿名墙，一直到最近，才发现麻坡的国中也开始流行起了匿名墙。滑阅学妹抱怨母校设施或分享一些校园糗事不但让我捧腹大笑，更让我回想起一些啼笑皆非的回忆。虽然，通过匿名墙抱怨不会对事情带来任何帮助，但如果能发泄心中的不满，又能提醒其他同学避开校内的一些危险，那么成立匿名墙也许是好事。个人认为，匿名墙最大的缺点在于学生不擅长拿捏言论自由的底线。匿名墙的存在，也确实给我母校的社团造成一些困扰，原因在于学生没多思考，就将自己对社团的不满投稿至匿名墙。我不是很了解具体发生了什么事，但据说这件事给该社团及社员增添了一些令人不悦的情况。不是不能发泄心情，而是在投稿前要先三思，切勿因一时好玩或冲动导致一些不愉快的结果。除了匿名墙，也曾在社交媒体上看过一些人发布一些损人又不利己的帖子。这么做的原因大概是想发泄对他人的不满吧。对于这件事，早已司空见惯也不想评论，毕竟随著年龄的增长，这样的帖子也渐渐不再出现。不过，更让我惊讶的其实是因憎恨或任何理由，而去盗取并删除他人的社交媒体帐号的举动。本人是受害者之一，因为当时是行管令期间，所以没办法做出任何行动，但据朋友说明，我也已了解真凶其实是年龄较小的学妹。通过这件事，我想让大众，尤其是年幼的学生知道盗号一事是犯法的，再怎么不喜欢一个人，都没有必要触犯法律，去伤害他人。希望学生在面对负面情绪时能放宽胸怀，用健康的方式看待和处理内心的不满，因为有些时候，过分的计较不但不会对事情带来任何帮助，还可能恶化情况。最后，也想提醒同学不要让匿名墙的存在成为一个伤害个人、社团或学校名誉的渠道，也不要因为是匿名就为所欲为。

4年前

柔佛透视