贬低新闻资料

简

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让心亮起来 | 大学生：常被同学贬低 “我反抗了却更难受”

辅导员：你好，我是一名在校的大学生，今年读第三年。我的性格比较讨好，我最近发现，我跟一个同学相处得不愉快，因为我慢慢发现，她在以各种理由明里暗里贬低我、打压我。最近一次，她又当着其他同学的面数落我总是拖延到最后一次交作业时，我爆发了，我当着所有人的面大声吼她说：“你不要总是告诉所有人，说我拖延。这几年，我没有一门作业是迟交或者不交作业的。我能毕业的。我很明确地告诉你，我不喜欢你这样说我。” 说的那一刻，我是开心的，但是说完冷静下来之后，想想我也不开心。事后我还买了小礼物给她跟她和好，她一副爱理不理的样子，我就更难受了。我被她欺负还没有不高兴，怎么她一个欺负我的人反而一副高高在上的样子呢？老师你能给我一些建议吗？天子骄子大学生讨好型人格吃力不讨好调整人际关系重视自我感受亲爱的天子骄子大学生：你好，非常感谢你的来信。读你的信，我看到了字里行间你内心复杂的情绪纠缠，包括你在关系中的委屈、挣扎以及内在的矛盾。你正在经历一段真实的、非常挑战的人际冲突。我也看到你在自救，你说出自己真实想法的时候，展现出来的觉察与勇气，是非常值得肯定的。我们一起复盘一下你的经历，帮助你更好地了解自己，调整你周围的人际关系，树立和保护好你的界限。多照顾自己的感受你用“性格比较讨好”来形容自己，这可能意味着你比较在意别人对你的看法和评价，害怕冲突，也容易为了维持关系而牺牲自己的感受。这也反映出你对于被别人接纳、被别人喜欢的深层渴望。一直以来，你用这样的方式跟人相处，反而让你感到压抑以及内心愤怒，甚至还会责怪自己“为什么是我？为什么不欺负别人？” 在未来的生活中，希望在遇到事情的时候，你能暂停下来，放慢回应的速度，试着问自己：我答应做这件事情，是因为希望对方开心一些，还是担心自己被讨厌？多照顾自己的感受。就像这次你虽然把不高兴爆发了出来，但之后你却更难过了，你想不通为什么“我被欺负了，你却一副高高在上的样子，我还要买礼物跟你恢复关系。为什么呢？” 相信这也是你内心最挣扎矛盾的地方，你明明很委屈，却被内疚捆绑着。在你的成长过程中，你已经适应了这样的“自责多于责人”的应对模式。你的感受才是最重要的，比跟你互动的人的感受重要。为自己尊严设界限来信中提到为自己发声的你是这么勇敢，你可能都没有意识到这是一次很重要的突破。即使你事后还是有不安和愧疚感，那也不代表这样的爆发时做错了，而是你开始觉醒，却还没有能够适应从“压抑”到“表达”的过程。与其后悔，我们不如尝试理解自己，问问自己“为什么我在那一刻会爆发？”、“我是不是对别人太忍让了？”，甚至是你有没有定义自己的合理反击成为对对方的攻击呢？这其实是你的成长，你在为自己发声，为自己的尊严设立界限，而不是在攻击对方。停止用讨好修补关系事后你尝试送对方礼物试图修复和对方的关系，对方冷漠的回应方式让你更难过、更受伤。你又一次把自己拉回过去的互动模式里，仍旧是关系里没有过错却让步讨好的一方，而对方更确信了她不需要反思自己的模式，反正你会让步道歉来讨好的。请你认真地思考一下，这样的关系值得你继续维持吗？人际互动不能仅仅依靠单方面的力量忍让、退步、修补来维系。如果你一直是为了这段关系而不断降低自己的底线的一方，最终不断受伤害的可能会是你自己。亲近欣赏者远离贬低者 [vip_content_start] 首先还是重新建立自己，通过上面三点我们尝试梳理的部分，相信你已经理解了这个部分。多加练习，假以时日，慢慢把这些都做好，更认识真实的自己，更接纳真实的自己，也做到自己肯定自己，慢慢脱离需要别人评价的价值观体系，做到爱真实的自己。其次，重建自己的人际互动圈，多和支持欣赏你的人相处，远离那些会腐蚀你的自我价值感的人际互动。有一些人无需生硬地一定要成为朋友，无需刻意亲近每一个人，保持礼貌和有界限的安全距离。最后，当你慢慢越来越靠近自己感受，重视自己感受的时候，你也会发现自己内在会生出力量。面对伤害自己的人，你可以平和而坚定的回应：“我不同意你对我的评价，也没有邀请你对我的生命和生活做评价，请你尊重我，也尊重你自己。” 无需自己生气，也无需强硬反击，不争辩但要展示清晰的立场。祝福你学会越来越爱你自己，祝福你开始拥有越来越美好的人际关系！ ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题，希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju, Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] 博爱辅导中心新山分会地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor 脸书：新山博爱电邮：[email protected] 电话：016-275 9195 工作时间：星期二至星期六（9.00am–5.30pm ）服务收费：半津贴制如有任何疑问，欢迎您拨打016-275 9195。

5月前

VIP文

全国综合

移民海外后贬低祖国大马网民：厌倦这些忘本言论

网民发帖表达不满看见大马人移居海外后就贬低祖国的言论，认为每个国家都有各自的优点，帖子引发热议，批评这些人移民后便忘本，不知感恩！

11月前

全国综合

全国综合

雪苏丹：互相尊重勿贬低任何宗教

雪州苏丹沙拉弗丁警告传教士，切勿贬低其他宗教。

1年前

全国综合

即时国际

美国防部向菲承认冠病大流行时宣传“贬低中国疫苗”

根据菲律宾前高官上月稍早引述的一份6月25日的文件，美国国防部坦承，曾在冠病疫情期间，于菲律宾散播旨在贬低中国科兴疫苗的宣传。

1年前

即时国际

即时国内

凯鲁丁：贺词贬伊吁警逮捕倪可敏

马来人宣言动员秘书处主席凯鲁丁促请全国总警长逮捕地方政府发展部长倪可敏，因此后者在发表蓬加尔收获节（Hari Ponggol）贺词时，用了“贬低伊斯兰的词汇”。

2年前

即时国内

即时国内

独家|“Jocelyn贬低大马不代表美政府立场” 纳兹里：Who Cares？

大马驻美国大使拿督斯里纳兹里表示，在新加坡出生，如今相信是美国公民的脱口秀演员Jocelyn Chia贬低大马不是发达国家、讽刺没网络、拿马航MH370失联事件开玩笑，都是不重要的言论，也不代表美国政府的立场。

3年前

即时国内

东海岸观点

杨真 | 勿贬低英语的使用笔名

伊斯兰党主席哈迪阿旺日前发表了批评使用英语的国民，并指他们依然被困在殖民地主义思维中，并说宁愿使用英语也不好意思使用马来语的人，应该受到批评的言论。

3年前

东海岸观点

让心亮起来

常贬低我限制自由 23岁仍被母管制好痛苦！

主持人：你好。我今年23岁，然而，我却觉得自己好像被妈妈当成一个13岁温室里的小女孩一样对待。在我成长的记忆里面，我从来没得到过她的夸奖，自己的付出不但没有得到珍惜与肯定，反而总是被贬低，被骂愚蠢、无用、没前途等等。从早到晚，无时无刻，无论任何事情上，她可以不停地抱怨，她的要求就像个无底洞，永远无法被满足。每当我尝试表达自己的看法、感受与立场时，换来的只会是更多的指责与讽刺。因为她总是认为她就是道理，她所说的都是对的，错的都是他人。她总是要别人做她认为正确的事情，跟着她的想法走。表面上，她给予孩子做决定的权利，实际上，她根本没尊重过我的意见与感受，我根本没有被她信任的感觉。跟踪我与朋友出行她控制我的朋友圈、跟踪我与朋友的出行，限制我的自由，总是以各种理由如家里要做这个那个来阻止我出门。她这样的行为，也已对我的朋友造成许多的尴尬与为难。这些真是信任该有的表现吗？天下的妈妈都是这样的吗？母爱是以爱的名义来威胁我，以保护我的名义来为我做出我不开心的选择吗？主持人，你能想象吗？我已经23岁，是个成年人了，每次想要与朋友吃饭或出门，都还是要心惊胆跳地向她申请“批准”。而且还要时时观察她的脸色，在“对的时机”提出申请。从不尊重私人空间不仅如此，她也从不尊重我的私人空间，总是没敲门就随意进出我的房间。我真的感到快要窒息，无法呼吸了！主持人，请你告诉我，我到底该怎么做？尝试与她沟通也无用，我感觉我的忍耐力已经濒临尽头了。我好痛苦！快要无法承受的女子上小象的锁链“内化” 低自尊导致无法脱困快要无法承受的女子：从你的来信中，发现你几次强调自己的年龄，能感受到你很想独立的心志。感觉你也已经预备好要对自己的人生负起责任，宣张主权，并且也想得到家人的肯定与支持。你愿意独立以及承担自己的人生，是一件令人欣赏的态度。此外，也能从中发现你处理问题上的成熟度，你希望能够与妈妈和睦相处，达成共识。可惜的是，目前为止，你却得不到相应的回应与支持，依然深陷在同个循环里想挣扎却又无法挣脱，充斥着对自己满满的无力感。若我身在其中，我会感到挫败感与失去盼望，你的感受又是如何呢？在开始回答你的问题之前，我想与你分享一只小象的故事。故事是说，有一头小象，被送进了马戏团。为了防止小象逃脱，管理员就在它的脚上套了一条铁链，加上了一把锁。小象习惯外面的自由，就拼命地想要挣脱。然而，以小象的力量是拉不开铁链的。小象从今以后就有了一种认知——铁链是挣不开的。从此以后，小象不再挣扎了。日子一天天过去了，小象成为了大象，它的力量是小时候的十倍。可是，它已经习惯了，不想去挣脱那长期以来扣在它脚上的锁链。不知我说到这里时，你有何感想呢？你所期待的故事结局是怎么样的呢？如果你是小象你会怎么做？从小象的心理状态分析，多次失败的尝试会渐渐地让它相信了自己永远无法挣脱那道枷锁，这就是心理学所说的“内化”。这也逐渐形成了日后低自尊的性格特质，总觉得自己无能为力。就如你所提到的，从小，妈妈总是贬低与批评你所做的，也导致了你自我怀疑是否能够挣脱妈妈这一道心理上的枷锁。找出内心的障碍这也说明了，你心灵上不断地经历着一股沉重感。从中也感受到你正在矛盾中徘徊，一直穿插在无力感与想挣脱的想法与感受之中，知道自己承受不了，却又无法逃离。既然你要独立承担自己的生活，那你内心的障碍又会是什么？单单是妈妈对你不合理的对待吗？你认为还有其他的心理障碍吗？ 4防卫机制沉沦问题当人们在面临威胁或高压时，我们的大脑会启动心理防卫机制而做出四种反应：战斗、逃跑、僵硬与讨好。从你所分享的，我感觉你对妈妈的行为也启动了这4种心理防卫机制，以致自己沉沦在问题当中，无法前行与突破。迈向健康生活的第一步，便是辨认我们当前的行为，然后在适当的时候，我们能够根据需要进行调整。不带期望表达感受若当下你能做一个新的尝试，你所面对的问题，就能够有个新的突破，你觉得会是什么呢？例如，在妈妈跟踪你与朋友出行的这件事情上，你可以尝试把你的感受向她表达出来，然而前提是不带着期望能够得到妈妈的认同。这也是我们与家人在建立一个健康的界限，使我们在与原生家庭的亲密关系中，能同时保有连接感与自主性。来信中你提到自己今年23岁，然而却觉得被妈妈当成了一个13岁温室里的小女孩。那你是怎么看待自己是什么样的人、自己的能力、怎么看待自己与家庭的关系以及自己要去往的方向呢？你会如何定义自我呢？又是什么原因使你能够忍气吞声至今呢？这是否与人们的自我形象与自我认同有关呢？心理学家库利提出了“镜中我”（the looking-glass self）的概念，即自我形象很多时候都是他人评价、看法和态度的产物。自我认同的形成，是人们做出很多重要人生选择的基础，也会更清晰地知道自己的底线与价值观。提升自我形象与认同改善自我形象，获得自我认同。提升自我形象的第一步，便是列出你喜欢自己的一些品质与技能、把你生命中最值得骄傲的时刻列出来、列出你现在生活中所有值得感谢的事情。每当你觉得自己需要提升自我形象时，就可以将他们拿出来读一遍。自我认同则是人们在不断的尝试和选择过程中，逐渐地认识自己，获得自我认同。这些都不是永久的，乃是会随着人们的成长、演变和看待自己的方式改变而发生变化。最后，鼓励你与专业的辅导员当面约谈，透过辅导帮助探索自我，让辅导员陪伴你走过这一段艰辛的路程。主持人上 ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju, Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] 博爱辅导中心新山分会地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor 脸书：新山博爱电邮：[email protected] 电话：016-275 9195 工作时间：星期二至星期六（9.00am – 5.30pm ）服务收费：半津贴制如有任何疑问，欢迎您拨打 016-275 9195

4年前

让心亮起来

即时国内

凸显华人与马来人文化差异敦马：筷子论无贬低华裔意图

前首相敦马哈迪强调，自己提出的“筷子论”纯粹是要凸显出华人与马来人之间的文化差异，并无贬低华裔或其他意图。

4年前

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