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陪选手走过低潮高峰，运动心理学家刘金峰：运动员也是人

那些让人紧张得快要窒息的比赛，往往就是在毫厘之间决定胜负。当比赛来到这个程度，选手比拼的不只是技术和体能，更考验的其实是心理素质，谁能挺住压力谁才能笑到最后。运动心理学家刘金峰曾经跟我国许多顶尖运动员合作，他通过目标设定、自我对话、正念练习等方法协助运动员提升运动表现，同时他也关注运动员的心理健康，毕竟运动员也是人，他们跟所有人一样会有情绪和想法，也会有迷茫的时候。报道：本刊梁慧颖照片：受访者提供运动心理学在我国还是相当新兴的学科，但这个学科在英国已经发展得很成熟。刘金峰（Philip Lew）早年在英国留学，那时刚好遇上2012年伦敦奥运会，见证运动心理学如何变得越来越重要。刘金峰是运动心理学家，曾在马来西亚国家体育研究院（ISN）任职多年，与国家运动员共事，包括为2024年巴黎奥运金牌之路计划效力，为羽球国手提供心理支持。他的合作对象还包括高塔竞速名将苏为庆，协助苏为庆挑战一小时垂直爬梯健力士世界纪录。目前他涉足电竞领域，为赢得2024年度无尽对决（MLBB）季中杯冠军的雪兰莪红巨人队提供心理咨询服务。最初到英国利物浦约翰摩尔大学留学时，他修读的其实是心理学本科学位。他说：“我很爱体育也很爱心理学，但我以前没想过把这两个兴趣结合起来，直到我看见利物浦约翰摩尔大学有运动心理学课程，我心想这应该会很有趣，所以报读硕士时就决定专攻运动心理学。” 双方一起找出方法达至目标毕业回国后，他合作的对象多数是国家运动员，其角色是加强运动员的心理韧性，从而使他们提升运动表现，帮助他们在竞技场上达到最佳水平。他常形容运动心理学有两部分：一部分是关注运动表现，另一部分是关注运动员这个“人”，因为说到底运动员也是人，他们一样会有情绪和想法，而决定他们成就的因素除了天分和锻炼之外，他们的心理素质也至关重要，“尤其在紧张激烈的赛事，你怎样管理你的情绪和控制你的反应都是很重要的因素。” 他过去合作的运动项目包括国家足球队、草地滚球队、帆船队、七人制橄榄球队等。他用“合作”这个词，因为他强调他不是以高高在上的姿态去指导运动员怎么做，而是双方一起找出有效的方法，实现他们想要达到的目标。每当他要开始跟运动员合作，他会先去了解对方的运动项目，因为唯有了解那个运动的性质，他才能理解运动员的心理需求。 “举个例子，在90分钟的足球比赛，如果你是守门员，你可能80分钟都碰不到球，所以你的专注力可能不像羽球员那样每分每秒都必须紧紧盯着球。每种运动都有各自的特性和需求，我必须先了解运动员会经历些什么。” 接着，他会协助运动员设定目标，设定目标从运动心理学的角度来说非常重要，因为这将是激发动力的根基，督促运动员不断自我突破。之后，他会通过自我对话、正念练习等心理技巧，帮助运动员提升自信和专注力。作教练与运动员间的桥梁如果是个人运动，运动员无论赛果如何都是自负责任；如果是团体运动，运动员即使拼尽全力，也可能会被队友拖后腿，所以不同类型的运动项目对运动员的心理挑战不能一概而论。然而，即使选手从事的是个人运动，刘金峰说，运动员的背后还会有教练、营养师、体能师等人，所以严格来说，运动员在备战时并非单打独斗。相反的，团体运动的每个选手都有不同处境，比如主力球员的处境跟后备球员就很不一样，再细分的话，前锋、中场和后卫的角色也不同，所以虽然他跟团体合作，他还是必须顾及个别选手的个别需求。从他以往的合作经验，他觉得优秀的团队都有一个共同点，那就是成员之间能够坦诚沟通，有问题就提出来大家一起讨论，要不然问题如果不及时处理，只怕会恶化成难以收拾的局面。除了运动员，教练也是他很重要的合作对象，因为如果教练脾气很暴躁，运动员或多或少都会受影响。 “我的角色就像是他们的桥梁，”他说：“一方面我不能令运动员觉得我像是教练派来的间谍，另一方面我又不能令教练觉得我没帮他们做事，所以这个工作其实蛮棘手。” 他觉得幸运的是，他共事的对象往往都是国家级运动员，这些运动员之所以能够来到这个高度，他们的心智肯定都比较成熟，而且清楚自己背负国家荣誉。但如果他合作的对象是八九岁的运动苗子，他可能就需要用另一种模式跟他们相处。不让运动员觉得自己被孤立还有一种情况是运动心理学家发挥所长的时候，那就是当运动员被伤病困扰。他说，伤病影响的不只是运动员的表现，还包括他们的心理，因为当队友正在积极训练，而自己却只能做复健，那种滋味其实很难受。身为运动心理学家，他的角色是为低落的运动员提供心理支援，不让他们觉得自己被孤立。跟他一起协助运动员渡过难关的还有教练、医生、物理治疗师等各个专业的人士，他说，他们通常会考虑几个因素，比如运动员的伤势是否严重，以及运动员是否接近退役的年纪。 “打个比方，如果你受伤时还很年轻，你康复的几率通常会比较高。但假如你已经三十多岁，一次重伤可能就足以令你直接退役。另外，伤势轻重也很关键，你到底是轻微扭伤还是前十字韧带撕裂？假如是前十字韧带撕裂，意味你需要动手术和离开赛场很长一段时间，情况比扭伤严重多了。因此，我们会视运动员的情况给予他适当的帮助。” 对于年轻运动员，通常他都会鼓励他们至少完成大学本科学业或报读教练课程，因为运动员的职业生涯有限，万一退役后无所依靠，运动员肯定会很彷徨，所以称职的运动心理学家不只要帮助运动员提升运动表现，还要协助运动员为自己着想。运动心理学前景光明近年，运动员的心理健康问题越来越受重视，即便是世界顶尖运动员如“飞鱼”菲尔普斯、体操天后拜尔斯和网球名将大坂直美，都曾经坦言他们受心理问题困扰，这是为什么刘金峰相信，运动心理学前景一片光明，越来越多职业运动员会意识到运动心理学有多重要。以他在英国留学的心得，他认为到英国修读运动科学有个优势：英国很多项目的国家队都跟大学紧密合作，大学讲师和研究生会运用知识去辅助精英运动员，与此同时，讲师和研究生又可以做研究，把学术和实务经验结合起来。反观马来西亚，他说，这里的大学讲师未必有机会跟国家选手合作，因为多数选手都是跟国家体育研究院协作。虽然国家体育研究院近两年比较积极跟本地大学合作，但比起英国，我们显然还是慢了许多。另一个值得关注的问题是资格认证。他说，本地有些人自称心理师，但他们其实未必有心理学的学历，不像英国，英国心理学会（BPS）对心理师资格及大学心理学课程都有一套严谨的认证制度，唯有达到一定的水准，才能够得到英国心理学会的认证。刘金峰将于2025年2月20日在双威大学有一场讲座，谈英国的运动教育。这场讲座是英国文化协会教育展“Pop-Up Study UK”（2025年2月20日至23日）的一部分，旨在展示英国在各个领域的教育创新。欲知活动详情，可浏览英国文化协会网站（www.britishcouncil.my）。更多【新教育】：抗蛇毒血清小小一瓶竟是解毒剂稚气未脱却久经沙场幼狮队舞出风采【klpac Connect社区连接计划】跨越视觉障碍一场可触摸的音乐会

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