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简

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许雪翠｜甩不掉的蓝色大象是我的情绪

进入10月，国内各中小学开始了年终考试。孩子面对考试压力，有的胸有成竹，有些则明显变得焦躁，情绪紧绷，稍微有点不如意，好像随时就要炸锅了。（这时父母也都变得小心翼翼。）不只是考试压力，孩子内心时刻都上演着情绪小剧场。有时是因为老师一句无心的当众批评、遭到朋友故意排挤、被父母拿优秀同学做比较、觉得父母不公平、面对离别和失落等，心情就会瞬间掉入谷底。学校里从来没有一堂课，有系统地教导我们关于自我觉察、辨识、接纳与排解内心的情绪，同时教导我们同理和共情。有时，周遭的大人会有意无意传达一种信息——愤怒、害怕、恐惧、压力、难过、焦虑、妒忌和失望等“负面情绪”都是“坏情绪”，不应该有！不可以有！一旦出现，就要赶快将它消灭！但是，生而为人，本就与生俱来七情六欲。（七情指的是“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”）本来所谓的“坏情绪”就是必定会有的，硬是要压下去，只能像皮球，越是用力压，最终反弹更大啊！也许“坏情绪”总让人感到不舒服，所以我们就很自然地想要将它们推开。但我们忘了，在心理学上，负面情绪是一种重要的心理保护机制！比如说，我们通过恐惧来避开危险，压力和焦虑让我们有了推动力。只要我们能理解和管理好负面情绪，它便不一定是“坏”的。这一期要推荐的绘本《我的大象是蓝色的》，就是一本通过一头蓝色大象来表述，如何应对、接纳和转化忧郁、焦虑和难过等负面情绪的绘本。绘本推荐文表明：“翻开这本生动有趣、令人感同身受的绘本，可以让我们学会接纳、管理自己的负面情绪。无论是孩子还是成年人，都能从书中感受到满满的温暖和希望。” 我们就来跟孩子一起亲子共读这本“能帮助积极应对又大又重的坏情绪”的有趣绘本吧！胸口上坐了一只蓝色大象《我的大象是蓝色的》是一本容易让孩子理解的情绪绘本故事。作者讲述了一个孩子，身边一直跟随着一头蓝色大象，让他觉得很苦恼，想要甩又甩不掉，后来，他终于有了出人意表的发现！故事开始在某一天早晨。小男孩一觉醒来，猛然发现，有只蓝色的大象坐在他的胸口上。 “我感觉起身、走路、呼吸及说话都变得很困难。” 这只大象还会自我介绍呢！她说，她叫布鲁。（原文为blue）。小男孩请布鲁走开，但布鲁表示她不想走：“我觉得坐在这里很舒服呢！”而且布鲁还说：“我觉得你也会很舒服。”（小男孩则表示，自己快被压扁了！）这里有让我停下来想了一下，为什么大象会认为，被压着的小男孩也会觉得舒服呢？（明明就不舒服好不好？）但是，有没有一种可能，只要我们愿意接纳难过和悲伤等负面情绪，便不会觉得那么不舒服了？这时，爸妈跟小男孩说：“宝贝，你试着振作一点儿，或者对她笑一笑。”小男孩当然觉得那很难：“现在有一头大象坐在我胸口上，还要让我振作或笑笑？”（这就是为什么深陷忧郁和低潮的忧郁症患者，听到劝谕自己“要振作，不要想太多”时感到更无助的原因。）绘本里，男孩妹妹则建议看看能不能把大象推开。但兄妹两无论怎么合力，大象始终一动不动。小男孩说：“这可是一头大象！”（对呀！是那么重的大象啊！你认为是想推就能轻易推开的吗？）妈妈安慰道：“她肯定不会一直待在这里，说不定哪天她自己就离开了。” 关心着小男孩的妈妈，从图书馆借来所有跟大象有关的书，开始研究。这些书包括了《认识悲伤的大象》、《笑谈大象（第一卷）》、《大象有话说》、《大象心理学》、《艾莉的蓝色伙伴》等。（面对负面情绪，父母会手足无措，却也总积极学习，希望带给孩子帮助。）而男孩的爸爸，则给朋友推荐的大象专家打咨询电话。我喜欢这段描述，从小就灌输孩子，打辅导热线或寻求辅导专业协助，是其中一个“看清楚大象，甚至把大象请走”的积极办法。散步后的大象变色了 [vip_content_start] 因为心头压着蓝色大象，小男孩失去了食欲，吃不下饭，连他最爱的巧克力也不想吃。所幸后来他还是接受了爸爸的建议，就是到外面去走走，活动活动，呼吸一下新鲜空气。 “但我不想背着一头大象去散步。” 男孩问大象：“你能下来吗？”大象听了，背着身子说好。但她开始抽泣。男孩于心不忍，试探地妥协：“那你愿意和我一起去散步吗？我们可以一起去。” 就这样，男孩带着蓝色大象，出门了。沿着街区走了一圈。第二天，大象布鲁主动说：“昨天散步的感觉很好。”于是，他们又出门了。第三天，他们又出去了。这一次，全家一起去野餐。妈妈准备了三明治、馅饼、巧克力、葡萄和苹果。他们在草地上放松的时候，布鲁也站在草坪上，触碰着青草。他们也一起踢球了。回程，男孩突然发现，大象的鼻子变成了粉红色！ “那是因为我不再觉得忧伤。” 就这样，布鲁和男孩一直住在一起。有时，布鲁甚至整个都是粉红色。当然，偶然她还是会变回蓝色。后来，她还有出现变成黄色的时候。无论大象是什么颜色，我都和她在一起，“住在一起”。我想是作者要表达“接纳负面情绪”的描述。用一种儿童易懂的简洁文字。全书的插画，从线条到用色都柔和淡雅，能让读者在视觉上觉得舒服，不浮夸也不喧宾夺主。蓝色大象并不可怕，即使她来访，也可以很平静。我想插画成功强调了这一点。当蓝色大象来访。别怕。带着她沿着街区慢慢地走，带着她躺在草地上感受微风轻拂，带着她去感受阳光的温暖，带着她跟邻居朋友轻声打招呼，带着她去踢球，带着她做自己喜欢做的事……带着她，就这样带着她，然后，她就会开始变成粉红大象。直到她又变回蓝色，我们再继续，慢慢地，带着她…… 《我的大象是蓝色的》简介作者：梅琳达·希马尼科（纽）绘者：瓦桑蒂·安卡（纽）译者：小蚁梅琳达·希马尼科（Melinda Szymanik）生于1963年，是纽西兰知名的童书作家，她为青少年撰写过许多绘本、短篇故事和小说。她在2003年和2006年两度入围纽西兰乔伊·考利奖。她的图画书《The Were-Nana》曾荣获2009年纽西兰邮政儿童选择奖，并入围2010年樱花奖章。瓦桑蒂·安卡（Vasanti Unka）也是纽西兰绘本作家、插画家。曾获得IBBY授勋图书奖（国际），作品入选白乌鸦书单（国际），代表作有《我是宇宙》等。

2月前

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