高敏感新闻资料

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【今年我最想放下的事】不强求宽恕高敏感的自己/邓艾忆（吉隆坡）

转眼间，我已当了一年不折不扣的无业游民。我不忍直面无能的自己。朋友都安慰我，因脚伤无法工作的我，应享受当下如恩赐般的短期退休生活。不然，踏上工作那列火车后就不晓得何时才能下车了。但，我仍被卷入自责漩涡中。跟随社会时钟和大众的脚步滋养了我心中的不安和焦虑感。虽知应顺应生命流动并遵循自己生命的节奏，但，在这快节奏的时代，我如树懒般的速度岂能让我安然处之？更糟的是，我是高敏感者，总有“多余”的情绪。在我世界里，细节都会被无限放大，以致每天的情绪都如过山车般波动。我如履薄冰，极怕犯错，惹恼别人。再平淡无奇的交谈，也足以让我的心刮起龙卷风。几秒内，无数个答复和别人的听后感会自然浮现，如闹剧般的情景也自然映入脑海。过程稍有闪失，我会陷入反刍思维，最终精疲力竭。我讨厌自己能敏锐地捕捉别人每个细微的动作和表情。我很想摆脱这一切。但，越用力推开，却让我陷得越深。也许，高敏感根本不需被解决。我真正需做的是接纳自己。我总怕事情失控，苛责自己，不容自己犯错。但，人生不是一道数学题，也不是一场以对错来决定成功的测试。而世间万物无常，无一事是永恒不变的，既来之则安之就好了。转念一想，是高敏感孕育了我的共情力和自我觉察能力。蓦然回首，今年走过的道路虽平凡但却不平庸。我实现了儿时要剃光头，帮助癌患者的愿望。我爸因癌症去世，这让我想为癌患者出一份力。从小害怕别人眼光和不擅表达的我终于圆梦了！虽家人本反对我的决定，但感激他们最终选择支持我。我也庆幸自己没退缩，咬牙坚持做自己。人生首次剃头，教会我勇敢做自己，不再在意别人眼光。这段日子，我曾被当作是癌患者或出家人，也被取过“男人婆”的称号。我深切体会癌患者的无助，世俗的眼光无疑是在他们伤口上撒盐。人生的路，总要自己走，别让擦肩而过的路人影响自己的人生轨迹。此刻，我宁当个孤独的疯子，也不愿随波逐流。今年，我不强求能宽恕自己的碌碌无为。但，愿自己能放下执著，放过自己，看淡得失，一切随缘。也愿我能拥抱自己的缺陷，因为是黑暗才让我看见闪耀的繁星。愿此文能提醒自己当初光头自信走过人群的模样，继续聆听自己内心的声音，秉持初心，勇敢做自己，继续自我探索的旅程！

4月前

减速与转弯/火柴人（新山）

运动训练上，我需要的其实是慢下来，看看哪里有问题，再换个方式去刺激。

10月前

内向者的香蕉/火柴人（新山）

某天早上，我用手机外送平台向附近一家超市网购蔬菜。看着外面风、雨、雷、电交加的天气，我心想待会儿给送货小哥一根香蕉吧，毕竟在这天气下工作不容易，而且香蕉携带和吃起来也方便。一小时后，门外传来一阵摩托车的鸣笛声，我赶紧从屋内用遥控器打开大门。就在我忙着戴口罩、拿香蕉时，送货小哥已把两袋蔬菜放到家门外，转身准备离开。其实他与我不过4步之遥，看着小哥的背影，那句简单的“大哥，这个给你”却始终停留在我的喉咙里。我就这样目送他走出家门、骑上摩托车，离开了。后来我对朋友说起这件事，有朋友建议我可以事先把香蕉放在门口再留张纸条即可。但我担心不识字的公公婆婆，可能会将香蕉拿回屋里。朋友于是进一步建议我先知会家人，“但我连跟家人说话都经常需要鼓起勇气……”我说。这大概是只有内向者才会经历到的场景和体会到的心情。内向者的两瓣嘴唇，就像是时时粘了浆糊，需要用尽全力和决心才能把它们分离。在家原本就话不多说的我，自从行管令后，由于不需要到公司上班，经常一天都说不到一句话。内向者是用“心”讲话，无时无刻不上演着各种“内心小剧场”。然而，正是因为很多时候“难以启齿”，我经常在初次见面时被别人标上难相处的标签，例如我的父母至今都觉得我是一个“怪人”，在家总是话不多，说话时还经常有气无力甚至气若游丝；妈妈更是认为我的怪脾气要归咎于她——她在怀我时把自己的负面情绪遗传给我了。我无奈问苍天另一方面，我的脸部在自然放松、无表情的状态时，嘴角和眉毛都是下垂的。内向性格搭配天生一张“生人勿近”的脸，根本是双重打击。不仅是初次见面的人，就连家人也会在我放空时突然问我为何心情不好，让我无奈问苍天。之前行管令期间偶尔会在住家附近跑步，专注于呼吸和让脑袋清空的自己，自然不会注意到表情管理。一次妈妈跟我说邻居问她，我是不是有什么心事？那张脸“黑”到跟包大人一样。结果她还得替我解释说也许是因为当时工作收入不稳定，情绪受到影响。但凡是认真跑步的人都知道，我们只是专注在步伐上。在那以后，我得特地开车到别的公园跑步；如今偶尔看到那位邻居，反而更加不知怎么开口打招呼。自己性格内向我是一直都知道的，半年前无意间接触到“高敏感”一词后，才发现自己原来也属于这个群体。于是乎我突然明白自己为何经常觉得别人说话的声音很吵、家人吃饭时看电视的声量太高、容易被雷声或同事的喷嚏声吓到等等，前同事甚至喜欢刻意打很大声的喷嚏或开闪光灯吓我。然而，这些情况大概只有自己知道，对于不了解内向和高敏感者特质的人来说，我纯粹是矫情而已。（后话：后来我把送货小哥的故事写在自己当期杂志的编语中，主管说副社长对于那期杂志文稿内容都相当满意之余，还加了句“要称赞一下那位想送香蕉给送货小哥的内向编辑”。然而，我只是想而已，最后并没有真的送出去。内向者，挺难的。）

3年前