中国研究团队声称找到保护老年人记忆的有效方案

（北京28日哦讯）《北京日报》报道，北京宣武医院神经疾病高创中心主任贾建平团队近日在《英国医学杂志》发布研究论文时说，发现了6种生活要素与延缓记忆下降高度相关。他将这些简单的要素归纳成一个口诀，就是“管住嘴、迈开腿、勤动脑、多社交、记忆好。”

报道说，贾建平团队在长达10年的研究中发现，如果中老年人坚持至少7种推荐的饮食（谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果、奶制品、适量的盐、油、鱼类、饮茶在内的12种饮食中的其中7种），每周不少至150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼，每周不少于两次的社会活动，每周不少于两次阅读思考和书写，控制烟酒，以及不能坚持这些健康生活方式的人相比，可大幅降低痴呆发生率。

上述研究有力证明找回记忆，预防痴呆可能过健康生活方式实现。贾健平说，这种方法可总结为“管住嘴、迈开腿、勤动脑、多社交、记忆好。这是一种看得见，摸得着，可开展，接地气的非药物疗法，对于公众来说更加简便易行。 ”

科研团队表示，中老年人年龄相关的记忆衰退并不一定是痴呆的前驱症状，可能只是一种普遍的良性健忘，是可以被逆转或保持稳定而非发展到痴呆状态。因此，有关研究呼吁公众共同实践这个方法，共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退，阻止发展成为痴呆。

贾健平早前还提出，影响老年痴呆症的危险因素包括：不健康饮食、缺乏锻炼、认知活动少、缺少社交、高血压、糖尿病、高血脂、脑血管疾病、超重/肥胖、低教育程度、吸烟、饮酒和抑郁。团队还发现，要是能长时间控制好上述危险因素，就会有明显的防痴呆作用。