【疗愈系那些事儿／02】疗愈为上──慢综艺有市，种田游戏有理

而第一个条件是：自主（Autonomy）。

她说，在此类型游戏里，玩家可以自由地决定要不要做任务，就是一种“自主”权，可以给予人们很强的控制感（Sense of Control）。

“比如《动物之森》，玩家可以选择性别，衣着怎么搭配，怎么建心仪的房子。心情好时可以去种菜，心情不好了不想浇水，菜也不会死掉。这样能满足人心里的自主权，这是在现实生活中不一定有的。

“在游戏里，你种瓜一定得瓜，我不种瓜，瓜也不会死。”

然而在现实生活里，努力念书不一定能考得好成绩；很努力工作，上司也不一定看得见。

“付出不一定会有回报”这种令人沮丧的残酷，在此类型游戏里一扫而空，让人心里渴望“自主权”的需求得到满足，这亦是“种田类”游戏受欢迎的主要原因之一。

通过游戏得到自主权

黄晶晶提到，在任天堂甫推出《动物之森》之时，曾经有人评估此游戏只要是3岁以上就能玩，这意味着“很容易胜任”，这就满足了“自我决定”理论的第二个条件：可胜任（Competence）。

“不像《绝地求生》（PUBG）等竞技类的游戏，不是每个人都会玩。这些游戏是需要战略性、部署和思考，当然这种游戏不断升级（的机制）是能满足人的另一种心理需求。

“但是，（种田类游戏）是任何人都能胜任，可以说老少咸宜。所以在疫情的时候，《动物之森》的销售量暴增，因为全部人在家，买了全家都能玩。”

她说，身边就有朋友是家中4岁的女儿带着玩，此时，《动物之森》就变成了亲子游戏。

于是，我不禁联想起打《王者荣耀》时，因脑子、眼睛和手速，再加上偶尔网速也跟不上导致频频送人头连跪5局，之后一周都不想打开游戏的恐惧，转而打开闲置一段时间的农场收菜种花，疗愈受伤心灵的时刻。

游戏建立人与人之间的连接

此外，《动物之森》设有的社交环节，也满足了“自我决定”理论的最后一个条件：连接（Relatedness）。

“有评论家曾说过，这游戏之所以受欢迎是因为它推出的时机很精准，让大家在居家隔离的时候，能在虚拟世界跟人（产生）连接。”

黄晶晶说，跟许多“种田类”的游戏一样，可以到亲友的“岛”串门子，可以互动，这正是现代人特别中意的。

“我有很多十多二十岁的个案，他们在现实生活里的社交能力不一定特别好，可是他们会告诉我，他们有来自俄罗斯、美国等世界各地的朋友都在玩同一个游戏。

“有研究表明，这些在虚拟世界的友情，素质会比现实生活的友情来得高。”

黄晶晶解释，这是由于多数人会更愿意对网友畅所欲言，但是在现实生活里，可能出于一些考量比如说不愿意给身边亲友造成负担，所以会情愿跟网友倾诉。

“比如我穿到很暴露到附近咖啡店吃饭，我的病人看到，他们可能会觉得很惊讶为什么我会穿成这样？影响到他们对我的印象。

“但如果是网上的话，就没有所谓的交集，不会影响到你的日常生活。”

网络的世界无边无际，你满腹的心事、烦恼交托予远在地球另一端，素未谋面的陌生人。到了哪天网线一拔就再无瓜葛，你的生活依旧，不怕有什么波澜。

“专注”做一件事即可疗愈

“其实在游戏里面，有一定的成分是你可以暂时逃避一下现实。”黄晶晶说，“就像是旅游，可以暂时逃离城市一样。”

她认为，疗愈系游戏之所以能成功，很大的程度在于能达到让人逃避现实的作用，慢综艺也同理。

“除了帮助人逃避现实，也很容易达到放松的状态。你不妨观察一下疗愈系游戏的画风是什么样的？人物角色多数是可爱的，色调很舒服的，音乐音效都是舒缓的，不会忽然发出巨响。”

实际上不只是游戏、慢综艺，还有曾经风靡一时的《秘密花园》（Secret Garden）填色绘图本能达到“疗愈”功效，但凡能让人集中注意力的事情，也能有此“疗效”。

“人很专注地去做一件事，就能达到疗愈的效果。即便是专注地吃一块再普通不过的饼干，你也会觉得那块饼干特别好吃。”

专注沟通是奢侈

黄晶晶笑说，自己在看慢综艺的时候，出于职业病，会观察到一些一般观众不会看到的细节，比如在一些慢综艺里，平板、手机等电子产品甚少出现。

“在没有手机、平板电脑干扰的情况下，艺人之间的沟通变得更专注，更走心，因此会谈到触及内心深处的话题。

“现在的人吃饭时人手一机，都不怎么讲话。”

她认为，人类是社交动物，游戏之所以要设置社交功能，是因为人类的需要，那么当人们喜欢看慢综艺，可能也反映出人类渴望有人聆听、有人理解和共鸣。

“其实所谓的专注沟通，在现实生活中是非常缺乏的，无论是家人之间，情侣之间几乎是很少的，除非是我们刻意制造出‘美好时光（quality time）’，否则很难达到的。”

就像在《向往的生活》里，欧阳娜娜和张子枫倾诉心事后，在何炅以及其他人面前忍不住流泪哭泣，这一幕让黄晶晶印象非常深刻。

相比起儿童，成年人哭泣的机会少之又少，甚至还得找个理由，找个合适地点才能释放出负面情绪，连流泪都很奢侈。

于是，我们就能看到一些人因为加班迟回家、因为车子转错路口被交警拦截而嚎啕大哭；因为自己很想吃某种食物却吃不到而大发雷霆。这些看着再小不过的小事，其实只是压垮骆驼的最后一根稻草。

“我们说现代人压力大，但是真的了解到现代人的压力大到什么程度吗？很多人以为自己没有压力，工作都能处理得来，可是晚上失眠啦，不想出去社交啦。

“为什么游戏、慢综艺会一直强调‘慢’和‘疗愈’？这反映很多现代人不知道自己的压力程度，当他们逃避到这些游戏或节目里时，就能暂时得到释放。”

换言之，游戏和节目里的环境、生活，实际上就是人们向往的“乌托邦”，给予人们精神舒缓的作用。

虽然如此，但是黄晶晶建议人们不要依赖单一方式纾解压力。

“比如有的人会说靠打羽球或出国旅行疏解压力，如果遇到MCO怎么办？”

“不要把鸡蛋放在同一个篮子里”不仅适用在投资上，尝试多培养不同的喜好，否则一旦依赖一个方式来满足需求，会带来一定的危险。

逃避虽然有用，但是“狡兔”也有“三窟”，不妨多给自己找几个“藏身”地点吧。

延伸阅读：

【疗愈系那些事儿／01】你有压力，我有压力──疗愈系因需求而生

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