世界预防自杀日：系列（四）完结篇| 以自身经历开导
AWAS助自杀者亲友走出悲伤

有一名男生，因失去了自杀的女友而陷入极度痛苦，到了滥用毒品和酒精来麻痹疼痛的地步。阿丽雅认为，除了自杀者会面临的种种情绪，自杀者亲友还增添了一项：罪恶感，所以他们需要了解自己的人来给予支持。

阿丽雅：找不到组织缓解压力

她记得，当初挚爱的人去世后，她仍未想自杀，只是希望获得精神上帮助，但四处寻觅，就是找不着专门协助自杀者亲友的组织。“我觉得很悲哀。如果没有获得精神上支持，在压力升值下，自杀者亲友再成为自杀者的风险很高。”

久而久之，她焦虑程度加重，甚至无法送孩子上学，因为她无法早起；每天不敢出门见人，总觉得自己额头上写着“自杀者亲友”几个大字。在丈夫和朋友劝告下，她前往就医，诊治结果：她患了忧郁症和焦虑症。

她问医生：如果我没来找你，由得病情发展，我会怎么样？医生回答：可能会很危险，因为精神疾病若任其下去，时间越长，情况越不妙。“我接受医生开出的药物，因为我不想自己也成为下一个自杀者。”

获丈夫支持鼓励 病情好转

这段期间，丈夫一直给予支持。她发病时动辄和丈夫吵架，不停说要离婚，但丈夫没放弃；好转后，也是丈夫鼓励她投入志愿工作。她问丈夫：我现身说法，你不感到羞耻吗？丈夫回答：你可以帮到更多人，有什么好羞耻的？

“如果身边人理解和关心，有精神疾病者肯定会更加好些。如果他放弃我，我想我也已经放弃自己了。”

AWAS主打事后防范支援

AWAS是去年3月行管令甫开始时成立。初期，阿丽雅是匿名在社交媒体上撰文，随着越来越多有自杀念头者或自杀者亲友发信息求助，她感到自己写的东西起上作用，为了打消一些他人可能有的疑虑，开始露脸。

纳入ZuriatCARE基金增公信力

身兼专协助未婚怀孕少女的ZuriatCARE基金主席的她，也向该基金信托委员会建议，在防范自杀方面着手，于是今年6月开始，AWAS被纳入ZuriatCARE基金下，从社交媒体媒体到非政府组织，举办活动时更有公信力。

自杀者亲友支援小组，是AWAS的“事后防范”（Postvention）项目之一。除了一般常听到的醒觉意识和防范，事后防范是AWAS较为特别的工作内容，常见于西方国家；当某个社群如职场、学校、住宅区等出现自杀案例，比方某住宅区居民目睹自杀案出现精神创伤，AWAS可以前往给予支援。

“我们会告诉居民，如果短期内无法入眠，或有关画面一直在脑海里倒叙，都是正常的；但若持续一段时间，比方一个月都不能睡好、无法集中注意力，导致他们生活受影响，我们会告诉他们必须要寻求治疗。”

提供信息热线心理援助

醒觉意识和防范方面，AWAS除了举办活动，也设立了一个仅供发信息的信息热线，由曾有相同经历、接受培训后的志愿者对求助者做出回应，除了通过聊天提供心理支援、帮助寻找医药援助，也为精神健康出问题者提供陪伴其首次就医的服务。

设立信息热线的好处，是每次回应的志愿者都是同一人，求助者无需每次都重新叙述本身问题；志愿者和求助者之间也会建立起联系，求助者久无信息，志愿者会主动问候。阿丽雅认为，信息方式适用于青少年，让他们感觉是和同侪而非“长辈”对话，她就曾接获一名16岁的求助个案。

她说，有研究显示，以前没有手机信息的年代，想自杀者收到非政府组织的问候明信片，自杀率会下降，因为他们感觉被关心；免费、快速又方便的手机信息，不是更简单吗？“简单的一句‘你好吗’，可能就可以改变结果。”

欢迎懂中文志愿者加入

成立一年多，AWAS在信息热线、脸书和insta接获的求助信息大约有三、四百则。阿丽雅说，目前信息热线是以英文和马来文沟通，欢迎更多尤其是可提供中文服务的志愿者加入。

勿随意批判精神疾病者

阿丽雅指出，对有精神疾病者不要保持批判性态度很重要，但社会依然存在负面刻板印象，这种污名可能会造成精神疾病患者认为自己不够好、不懂得照顾好情绪，进而成为他们求助的障碍，最终觉得寻死是最好的办法。

她在病发期间就听过许多冷漠话语。有的说“精神疾病都是和你想法有关而已，你可以对抗的，不要假装你很不好”，有的批判逝者自私，没有想到身边人，或没有常祈祷、信仰不够坚定。

听到嘲讽会变得更忧郁

“这会让我们怀疑是否自己不够好，更陷入忧郁，结果反而更远离这些人，或更远离信仰。其实没有照顾身体健康可患上糖尿病、高血压，没有照顾好精神健康，也一样会得病。发病时我每天想哭，非出于故意，而是无法控制。”

她说，上苍赋予人一个嘴巴两个耳朵，就是要人听多过说；如果真的无法支持对方没关系，至少不要破坏彼此间关系，也不要将他推开，而是助其寻求专业辅助。

她强调，很多人不知道，自杀想法是精神疾病的其中一个症状，但如果接受治疗，它可以消失，让人获得更好的生活素质；她就很庆幸当初自己有寻求专业协助。

“我要改变的是，精神疾病患者不会对求助与治疗感到羞耻；我要所有人知道：没关系，不要怕，你一定要去获得治疗和帮助。”

谨慎对待有自杀念头者

身为过来人，阿丽雅提出劝告：不要认为称有自杀想法者，只是在寻求关注。

如今只要一听到对方说感觉想死，她都会非常警惕，不会草率以对，因为她认为，如果对方只是寻求关注，至少他安全，总好过你估计错误，失去了一条性命，就已为时太晚。

“这就是我犯下的错误，这些都是我的亲身经历。那种痛苦，我不希望其他人也遭受。即使是通过正常死亡方式失去你爱的人，也够痛苦的了，更何况是这类的死亡…你会觉得无法原谅自己。”

“所以我有责任确保其他人，不会再经历和我一样的悲痛和创伤。我已经失去了一个人，够了，我会尽我能做的一切去尝试挽救性命，哪怕只是一人。”

【AWAS防范自杀醒觉组织】

信息热线：010-234 4808（英文/国文，仅供发信息，谢绝致电）

脸书：AWAS Malaysia

instagram：awas.malaysia

网站：www.yayasanzuriatcare.org