【我的助眠秘方】静坐是一张过滤网／梁桂香（话望生）

凡夫如我，杂念似乎与呼吸同在。在还没学静坐之前，白天，杂念如雪花纷飞；夜晚，更如风雪交加，常使人辗转难眠。

接触静坐，是偶然的机缘，当时对于盘腿闭眼，不能胡思乱想，双腿麻痛难忍，而深感抗拒。在忙忙碌碌的日子里，练习静坐的时间不定，次数不多。有时候在静坐后，身体微热冒汗，轻轻地按摩后感觉身心舒泰，疲劳减轻，心绪安稳，容易入眠，那种体验，叫人惊艳！让我对静坐渐渐改观。

忘了从什么时候开始，临睡前，  我习惯静坐。在静谧的书房里，不受任何人与事的干扰，盘起双腿、挺直身子、合上双眼，把注意力放在呼吸，慢慢地吸气，缓缓地呼出。吸……呼……

杂念，如水中的杂质，越是晃动，越是漂浮不定，只要静下来，把心念拉回来，专注呼吸，慢慢地，思绪会沉淀下来。

纵然功夫粗浅，静坐的时间不长，只在20至30分钟之间，也能稍微体会到静坐的奥妙。

静坐是一张过滤网，仿佛把杂念都过滤在外，留下一片澄净的心绪，安然入睡，一夜好眠。