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2020-04-02 10:00:00  2244247
我的运动狂想曲/火柴人(新山)
星云

我身边的人,几乎都会为我贴上“运动狂人”的标签。

不论是父母向亲友说起我的日常生活,还是同事们向他人介绍起我时,都一定会提到“她几乎每天运动”或“她超喜欢运动”。但曾经,我和很多人一样,是个不爱运动的人。至于我是怎么从“不爱运动”到“热爱运动”的,这一切得从8年前,我大二时的暑假说起……

与多数人一样,我运动的“初”发点是为了减肥。当时正好结识一群热爱羽毛球的大马留学生,而自己也对羽毛球很感兴趣,便开始固定每周与他们打球。与此同时,我也报名了学校壁球、瑜伽等体育社团的暑期团课。不过,向来没有运动习惯的我身体素质较弱,也不懂得调动肌肉和掌控身体姿势,导致出现多处运动损伤。当时我不以为意,在疼痛持续了半年甚至一年后才到医院检查。检查结果是,除了左膝确诊髌骨软化和腰椎生理曲线消失外,其它疼痛部位都没有伤及骨头。因此每次就诊后,医生都只是建议我加强相关部位的肌肉力量训练。

当时,瑜伽老师语重心长地对我说:“你得减重,才能减轻你关节部位的压力”;散打教练也曾在一次课后看了一眼我肚子上的肉,说:“你腰粗没关系,核心力量得练起来”。瑜伽老师的语气和散打教练的眼神让我第一次真正下决心减肥。我开始研究肌肉的锻炼方式和学习如何编排训练计划,并开始体会到运动的乐趣。我还曾跟朋友打趣说:“我如果早点发现运动的乐趣,当年应该会选修体育运动方面的科系,每天在户外自由奔跑,而不是在教室里正襟危坐”。然而,我说出这句话时,已是一名大四学生。

毕业后,我从徒手居家训练过渡到健身房器械训练,当时自己看资料、做笔记、编排计划,对运动的热忱有增无减。不知不觉,单就健身来说我已坚持了5年,一直都是自己边走边试,不断根据自己的身体状况和旧伤去调整合适的训练方式与动作。不过,毕竟自己网上学来的知识有限,这几年来尽管身体素质和肌肉力量变强不少,体脂仍居高不下,马甲线依然离我很遥远。于是,我在两个月前决定寻求专业健身教练的协助,系统地学习这方面的知识。24堂课要价超过3000令吉,相当于每堂区区一小时的健身课收费超过100令吉,这比市面上的其他私教课程贵出将近一倍,旁人或许会觉得我在乱花钱,但这确实是我经过现场咨询和半个月的仔细斟酌后做出的决定。

掌控自己身体真棒

训练时,教练能通过我的动作,迅速点出一些一直困扰我的问题,提供了解决方案,并提到了我未曾发觉的训练盲点。每堂课后,我都认真做笔记,也将教练认为我应该要加强的部分加入到平日的训练中。12堂课里,由于多数时间都在修正身体姿势,因此至今身形还没有明显变化。有时,我也不免担心这笔钱白花了,但我都会告诉自己:“5年的时间我都能等,也不急于这24堂课的时间。”而且,通过加强一些短板上的训练和错误修正,我在独自训练时已能感觉自己的身体出现了细微的变化。

很多人觉得运动很无聊或是很难坚持,身边的人也无法理解我为何可以坚持运动,但我反而觉得是因为他们没有找到运动的“正确打开方式”。以我的经验来说,运动需要结合目标和兴趣,像我最初从自己喜欢的羽毛球开始,慢慢接触瑜伽、壁球、散打、游泳和健身等,不断去尝试并慢慢挖掘自己喜欢的运动项目。当我们开始对一个东西感兴趣,自然会想做得更好,也就会主动去研究如何弥补自己的短板,一旦得到正面反馈,就容易坚持下去。

就像我,一年前为了提高燃脂效率开始尝试路跑,但膝盖与脚踝的旧伤,以及心肺能力跟不上,让我跑得很痛苦,因此很快就放弃了。但今年的农历新年,由于健身房没开,我在大年初一重新尝试路跑,结果意外发现不仅体能能跟上,关节也没明显不适。成功完成半小时路跑的我心情非常愉悦,这种正面反馈让大年初二得外出拜年的我,能做到早上6时40分开始晨跑,并在连续6天晨跑半小时后,第7天决定挑战晨跑一小时。当天,在成功完成路跑一小时后,我直接在马路边笑了出来。

前阵子,我和同事到一间附有小型健身房的工作楼拍摄,男摄影师说起他想健身但不知如何开始,于是计划就一直搁置。我听后回了句:“学啊!你以为我5年前开始健身时就什么都会吗?”运动或许不能让我们身材媲美明星,但可以让我们懂得如何调动身体的肌肉去完成生活中的很多动作,不论是练拳、搬重物乃至和同事掰手腕,看似简单的手部发力,其实都动用了身上的很多肌肉去共同完成。运动中难免会有受伤,朋友以前都笑我再这么运动下去,坏了的关节可没得买新的。时至今日,我偶尔还是会对别人开玩笑说:“你能说得出的关节,我都伤过,只看是左边还是右边。”但其实每次受伤,也是一种更了解自己身体的方式。

运动对我而言,就是生活中的一部分,跟吃饭睡觉一样每天必做,也就没有所谓的“坚持”,而且运动时脑袋放空、专注感知每一个动作,并且可以掌控自己的身体,那种感觉真的很棒!

作者 : 火柴人(新山)
文章来源 : 星洲日报 2020-04-02


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