林恩妮／请问吃什么保健品或药品对低血压更年期妇女有帮助？吃高丽参有帮助吗？

问：请问吃什么保健品或药品对低血压更年期妇女有帮助？我在网站看到的是吃高丽参有帮助，多久应服食一次？

大家都知道高血压有害健康，但长期低血压对身体也有负面影响。研究显示收缩压（Systolic）平均低于100mmHg的人一般有“慢性疲劳”的症状，经常觉得疲惫倦怠，精神欠佳，四肢冰冷。妇女在更年期的时候，贺尔蒙变化让血压变得敏感，可能会有变高或降低的症状。尤其是75岁以上的老人，有研究发现舒张压每降低10mmHg, 老人得到失智症的风险就会增加。

低血压标准值：收缩压低于90mmHg／舒张压低于60mmHg。

造成血压偏低的原因是什么呢？

·缺水或失血：如果因为外伤或其它原因大量出血或严重脱水，都会造成血管中的血液量骤减，血压下降。更年期的女性如果发现自己忽然经血量不规律且特别多，一定要前往妇科咨询。患有贫血的女性也会有血压偏低的症状。

·心血管疾病：心脏收缩功能不佳会导致血液无法正常输送。血压低的人心跳会比较快、容易心悸或者冒冷汗。

·服用药物：有些血压高患者长期服食同一种药物，但却没有进行例行检查。人体的代谢功能随着年龄增长可能产生变化，如果服用的降血压药物剂量不对也会造成低血压。

·静脉回流退步：下肢体的收缩力量会影响静脉的血液回流。长期卧床、缺乏运动、下肢体循环不好会导致血液滞留，从而减少回流至心脏的血液量变少，造成低血压。

慢性低血压可以从生活作息中获得改善。

·体重太轻的人：比如BMI小于18.5，患上慢性低血压的可能性会比较高。

建议喝充足的水分，尤其是天气热的时候特别容易流失水分。含咖啡因饮料能让血压忽然升高，但不宜多喝因为可能导致频尿或心悸。多做下肢运动，可帮助肌肉收缩协助静脉血液回流。调整饮食，补充营养，尤其蛋白质、维他命B群、钙、镁等矿物质摄取不足也会造成低血压。银发族可以通过营养配方奶摄取营养。

至于人参，尤其是高丽参也属于食疗的一种。高丽参在英文被称为Panax Ginseng／Asian Ginseng，自古有调节血压的功能，但没有一个标准的剂量衡量究竟服用者需要服食多少，或服食多久才会有效果。因此建议，定时的测量血压非常重要，如果有头晕、食欲不振的症状都应该马上就医。

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