戴口罩运动会导致猝死？

“以地点来说，如果是去公共公园，人潮聚集的地方，最好保持至少2米的社交距离，比一般场所的1米社交距离更多空间。因为人在运动时，人体的耗氧量会增加，呼吸急促，加上口罩被汗水及呼出的气沾湿后，就需要更大口的呼吸，以摄入更多氧气，飞沫也就会更多，自然需要更大的安全距离。”

“再来，就是运动的时段。晨早时段，公园人潮肯定比较多，除了保持社交距离，也要戴上口罩以策安全。但如果是在晚上或非繁忙时段，公园人群不多，或许就可以不戴口罩。如果是在室内的健身中心，就无法避免的要戴口罩，除非健身中心限制人数。不过健身中心一般都很拥挤，无法做到安全社交距离，所以去健身中心运动就一定要戴口罩。”

戴口罩运动要量力而为，勿逞强！

询及中国发生的戴口罩运动猝死案例，莉丽认为，不能从表面就断定是因为戴口罩运动而猝死，背后或许有其他原因，可能之前已经有心脏疾病或其他病症，不可能是单纯的戴口罩运动猝死。

她认为，一般人戴口罩运动是不会导致猝死，但个人必须注意自己的身体极限，毕竟戴口罩时氧气量减低，当觉得身体负荷不了时，如气喘、呼吸急促、头痛就必须停止，找个没有人的角落把口罩脱下来，让呼吸恢复顺畅再把口罩戴上，不要逞强的要做回没有戴口罩时的运动量，反而会伤害身体。

她表示，运动有很多类型，慢跑、跑步、散步、体操、跑步机等，若不想戴口罩运动，就选择在家做运动。但如果是跑步的话，是不鼓励戴口罩，会增加肺部负荷量。

“尤其是在开始恢复运动时，不可做回往常的运动量，在鼻子、嘴巴都遮盖的情况下，呼吸量会更大，更辛苦，所以最好是循序渐进，确保负荷量不会超过身体极限。平常有运动习惯的人，刚开始戴口罩运动也是这样，需要几天才能适应，不要勉强自己必须达到平日所设定的运动目标，而且运动后也要比平时喝更多的水。”

莉丽提醒，有慢性肺病或心脏疾病的人，戴口罩运动是有风险的，他们的呼吸量会受限制，应该避免这么做，若真的想去公园运动的话，选择在人潮少的时段，就可以不戴口罩。但最好还是在家做一些温和的运动，如瑜伽、体操等等。

她强调，戴着口罩也可以获得氧气，视乎所戴的口罩有多紧密，一般的三层式口罩是没有问题的，但N95这类紧密的口罩就不适合戴着做运动。

她提醒，行管令的目的就是要大家保持社交距离、勤洗手，因此即便现在公园开放，人们也必须谨记这两项目标，可以去运动，但要保持安全距离，人多就戴口罩。

她不鼓励民众成群结伴去公园运动，最好是个人或自己非常清楚同行者生活记录的人，因为我们无法确保同行者在外与其他人接触情况，所以这期间最好各自运动较适合。

莉丽给要去公共场所运动的民众建议：
·长期呆在家，没有接触到阳光对心理及生理固然不好，但除外运动要谨记保持安全距离，不要与其他人靠得太近。
·天气炎热时，流汗及呼出的气会令口罩潮湿，长时间戴着会有细菌滋长，必须确保口罩卫生，沾湿了就更换。
·维持日常的生活方式，不要因为解禁了而加强运动量。
·不鼓励带孩子一起到公园运动，让孩子暴露在风险中。
·避免呼朋唤友一起去公园运动。