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2020-05-26 16:59:00  2275063
戴口罩运动会导致猝死?
养生

较早前,中国陆续发生学生疑戴口罩运动猝死事件,引起社会议论,到底运动时可不可以戴口罩?不戴口罩在公园运动会否增加感染冠状病毒病风险?

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戴口罩运动会导致猝死?医生:没有的事,只是戴口罩运动要量力而为,勿逞强!

虽然冠状病毒病疫情仍在持续中,但行动管制令已经慢慢软着陆,包括公共公园也允许限时开放,民众可以恢复到公园运动及活动。但在安全前提下,运动时是否应该戴口罩成为大家的疑虑,在现在疫情未完全退却下,到公园运动是否应该戴口罩?

呼吸内科顾问医生莉丽戴安娜再努丁表示理解人们过去约两个月困在家中的心理与生理压力,适当的运动的确是可以帮助抒发身心郁闷,但以目前这个情势,在人潮多的时段到公园运动,还是必须戴上口罩预防染病,除非是在没有人潮的时段到公园运动,就可以不戴口罩。

虽然公园是很多人亲子乐的场所,但莉丽强烈不建议父母在这个时候带孩子去公园运动或活动,尽可能在住家范围活动如庭院,若住在公寓者就设计一些可以在室内进行的活动与孩子一起参与,避免让防御能力低的孩童暴露在风险之中,而且孩子也不明白什么是社交距离,所以现阶段避免带孩子去公园。

她表示,运动时需不需要戴口罩,是因时间与场地而异,还有就是运动的类型。

“以地点来说,如果是去公共公园,人潮聚集的地方,最好保持至少2米的社交距离,比一般场所的1米社交距离更多空间。因为人在运动时,人体的耗氧量会增加,呼吸急促,加上口罩被汗水及呼出的气沾湿后,就需要更大口的呼吸,以摄入更多氧气,飞沫也就会更多,自然需要更大的安全距离。”

“再来,就是运动的时段。晨早时段,公园人潮肯定比较多,除了保持社交距离,也要戴上口罩以策安全。但如果是在晚上或非繁忙时段,公园人群不多,或许就可以不戴口罩。如果是在室内的健身中心,就无法避免的要戴口罩,除非健身中心限制人数。不过健身中心一般都很拥挤,无法做到安全社交距离,所以去健身中心运动就一定要戴口罩。”

呼吸内科顾问医生莉丽戴安娜再努丁认为,不能从表面就断定是因为戴口罩运动而猝死,背后或许有其他原因。(摄影:本报 陈世伟)
呼吸内科顾问医生莉丽戴安娜再努丁认为,不能从表面就断定是因为戴口罩运动而猝死,背后或许有其他原因。(摄影:本报 陈世伟)


戴口罩运动要量力而为,勿逞强!

询及中国发生的戴口罩运动猝死案例,莉丽认为,不能从表面就断定是因为戴口罩运动而猝死,背后或许有其他原因,可能之前已经有心脏疾病或其他病症,不可能是单纯的戴口罩运动猝死。

她认为,一般人戴口罩运动是不会导致猝死,但个人必须注意自己的身体极限,毕竟戴口罩时氧气量减低,当觉得身体负荷不了时,如气喘、呼吸急促、头痛就必须停止,找个没有人的角落把口罩脱下来,让呼吸恢复顺畅再把口罩戴上,不要逞强的要做回没有戴口罩时的运动量,反而会伤害身体。

她表示,运动有很多类型,慢跑、跑步、散步、体操、跑步机等,若不想戴口罩运动,就选择在家做运动。但如果是跑步的话,是不鼓励戴口罩,会增加肺部负荷量。

“尤其是在开始恢复运动时,不可做回往常的运动量,在鼻子、嘴巴都遮盖的情况下,呼吸量会更大,更辛苦,所以最好是循序渐进,确保负荷量不会超过身体极限。平常有运动习惯的人,刚开始戴口罩运动也是这样,需要几天才能适应,不要勉强自己必须达到平日所设定的运动目标,而且运动后也要比平时喝更多的水。”

莉丽提醒,有慢性肺病或心脏疾病的人,戴口罩运动是有风险的,他们的呼吸量会受限制,应该避免这么做,若真的想去公园运动的话,选择在人潮少的时段,就可以不戴口罩。但最好还是在家做一些温和的运动,如瑜伽、体操等等。

她强调,戴着口罩也可以获得氧气,视乎所戴的口罩有多紧密,一般的三层式口罩是没有问题的,但N95这类紧密的口罩就不适合戴着做运动。

她提醒,行管令的目的就是要大家保持社交距离、勤洗手,因此即便现在公园开放,人们也必须谨记这两项目标,可以去运动,但要保持安全距离,人多就戴口罩。

她不鼓励民众成群结伴去公园运动,最好是个人或自己非常清楚同行者生活记录的人,因为我们无法确保同行者在外与其他人接触情况,所以这期间最好各自运动较适合。

莉丽给要去公共场所运动的民众建议:
·长期呆在家,没有接触到阳光对心理及生理固然不好,但除外运动要谨记保持安全距离,不要与其他人靠得太近。
·天气炎热时,流汗及呼出的气会令口罩潮湿,长时间戴着会有细菌滋长,必须确保口罩卫生,沾湿了就更换。
·维持日常的生活方式,不要因为解禁了而加强运动量。
·不鼓励带孩子一起到公园运动,让孩子暴露在风险中。
·避免呼朋唤友一起去公园运动。

莉丽表示,大家可以去运动,但要保持安全距离,人多就戴口罩。(摄影:本报 陈世伟)
莉丽表示,大家可以去运动,但要保持安全距离,人多就戴口罩。(摄影:本报 陈世伟)


作者 : 张露华
文章来源 : 星洲日报 2020-05-26




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