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发布: 12:24pm 26/10/2022

焦虑症

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焦虑症发作 怕得睡不着 男子凌晨步行40公里到新山

(八打灵再也26日讯)“很可怕,我试过一次最糟糕的经历,凌晨3时30分从我家走了40公里路到新山……”

即使肉眼看不到,心理健康问题不可掉以轻心,因为它不只会导致一个人的情绪失控,严重的话会干扰一个人的日常生活。

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患有焦虑症的男子扎里尔拉萨(38岁),在TikTok上传一段短视频讲述自己的经历,引起网民关注。

焦虑症发作 怕得睡不著 男子凌晨步行40公里到新山
扎里尔表示,有些患焦虑症的人会莫名感到恐惧。(视频截图)
焦虑症发作 怕得睡不著 男子凌晨步行40公里到新山
扎里尔痛苦地讲述焦虑症对他带来的影响。(视频截图)

“焦虑症发作时,我会感觉到害怕、担心、手忙脚乱、手心会开始出汗,心也会跳得很快,快到几乎到了令人窒息的地步。

“当这种情况发生时,我的脑袋就会有很多东西跳出来,开始胡思乱想,这社会是不是讨厌我?朋友是不是不喜欢我?甚至怀疑自己生存是为了什么。在这时,我就要坐下,试着让自己的心下来。

“有时我也会想大声叫喊,有时还会突然哭泣,所以我必须说服自己不要想太多,把一切面临的交给上苍。”

扎里尔表示,当他分享的视频在TikTok上疯传后,他才意识到原来自己并不是唯一一个面临焦虑症的人。

视频中,他以快速的语气讲述了曾经面临的一次最糟糕的经历,当时突然莫名感觉非常害怕,无法入眠,因此决定离家外出散步,当时是凌晨3时30分。

“情绪一来的时候,我就必须找一些事情来做,以便分散注意力,不然它会一发不可收拾。”

“所以那一次我决定穿上鞋子出去散步,结果从我住的甘榜斯里潘丹家中,步行40公里路来到新山。

“直到天快亮时我才回家,那时已经累到不行,但心情已经放松下来,倒在床上就睡着了。

“我曾经告诉家人我的情况,包括我的母亲、弟妹和我的朋友,但他们以为我在骗他们,说我只是在闹情绪病。

“他们叫我不要想太多,并指在一段时间后会消失。他们还建议我坐在垫子上,大声念诵可兰经求忏悔。患焦虑症的人不需要你告诉他这些。”

他表示,若民众遇到同样患有焦虑症的人时,请互相、互相分享。“我们知道那种感觉是什么样的。”

根据他的经验,扎里尔说每个人都有不同的方法来应对焦虑症。

“有些人选择去看心理学家并获得医疗帮助。但是我更愿意亲近大自然,远离尘嚣让心平静下来。

焦虑症发作 怕得睡不著 男子凌晨步行40公里到新山
扎里尔喜欢进入森林寻找内心的平静。(照片/mStar)

“我曾试过走进森林去钓鱼、独自在森林散步,让脑袋放空。

“我试过到吉隆坡热闹市区,坐在路肩或躺在阶梯处观看来往的路人,观察他们走路的姿势、看他们说话和吃东西的表情,这些都可以让我平静下来。我可以在那里放轻松,因为那里没有人认识我。”

焦虑症发作 怕得睡不著 男子凌晨步行40公里到新山
扎里尔有时也会来到吉隆坡,躺在闹市路肩静静观察来往的行人的一举一动。(照片/mStar)
寻找适合自己方法应对焦虑症

扎里尔建议面对与他相同处境的人三思而后行,寻找一种适合自己的方法来应对焦虑症。

“我们的思想和想法是多种多样的。我们必须知道什么对我们最好。如果认为医生能帮到你的话,那就去看医生。如果认为让自己忙碌是一种有效的方法,就试着找一些事情来做以分散注意力。

“这没有对错,只要认为对自己好的都可以尝试,没有人可以控制一切。”

焦虑症发作 怕得睡不著 男子凌晨步行40公里到新山
有时焦虑症发作,扎里尔会在妻子爱莎陪同下,来到没有人认识他们的吉隆坡闹市逛逛。(照片/mStar)
@jalil_razak #anxiety #healing #panicattack #depress #pain ♬ original sound – JalilRazak

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