视频| 难怪E人更快乐 专家：热闹场合提升2幸福元素

（吉隆坡15日讯）每次参加演唱会、嘉年华或大型活动后，你是否也曾感到特别兴奋、充实，甚至回家后还意犹未尽？

对此，精神健康专家阿米鲁在TikTok账号@amirul.ramli分享视频指出，经常参与户外活动，如演唱会、博览会、嘉年华或产品发布会的人，往往在活动结束回到家后，会感到开心与平静。

“最重要的是有很多人、气氛热闹，你可以四处走走、参观展览、和人聊聊天、在摊位用餐，回家后会有一种满足感。

“这种感觉并非错觉，而是有科学依据支撑的。”

他指出，根据南澳大学最新的研究，凡是亲身参与社会活动或节目，例如音乐节、社区活动或展览等，都有助于提升人类幸福感中2个关键元素，即“正面情绪”及“自我投入感”。

他说，这2项元素对维持平静、稳定及心理健康的生活非常重要。

不仅如此，阿米鲁也指出，研究也发现，大脑中的“默认模式网络”（Default Mode Network）在参与这些活动时，会较少被激活，从而减少过度思考的情况。

“因为当你专注在活动或展览上时，大脑会把注意力集中在现场的内容，感官也会被各种声音、视觉和氛围所占据。”

他呼吁大众应多走出家门，积极参加各类社会或社交活动，以促进心理健康，保持更稳定的情绪状态。

阿米鲁还补充指出，正面的情绪，例如开心、平静、兴奋或愉快，能够促使身体分泌多巴胺和血清素等“快乐荷尔蒙”。

同时，这些情绪也有助于降低体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平。

此外，他也指出，许多人在参与社交活动时，常常会感到时间过得特别快，这其实对心理健康非常有益。

“所谓的‘投入’，是指当我们全神贯注地参与某件事，甚至忘了时间的流逝时的状态。你是否也曾经参加活动，结果发现不知不觉已经过了3个小时？

“这就是所谓的心流状态，对大脑健康非常好。心流不仅能让神经系统得到休息，帮助情绪调节，还能让大脑从日常压力中恢复过来。”

不可否认，许多人为了节省时间，会选择参与线上活动；不过，阿米鲁却指出，这样的效果并不如亲身参与实体社交活动来得显着。

“线上活动只能带来少许成就感，但无法大幅提升正面情绪或真正的投入感。

“也就是说，虽然网络研讨会、直播或线上课程有其益处，但从心理健康和情绪幸福感的角度来看，它们无法取代亲身参与实体活动所带来的体验。”

@amirul.ramli

Pernah tak anda rasa tiba-tiba emosi jadi tenang lepas balik dari satu event? Tak kisahlah event tu konsert, expo, karnival atau pelancaran apa-apa. Yang penting ramai orang, suasana meriah, anda jalan-jalan, tengok pameran, borak sikit dengan orang, makan dekat gerai dan balik dengan rasa puas hati. Rupa-rupanya, perasaan tu bukan ilusi. Ada sains di sebaliknya. Satu kajian terbaru telah membuktikan bahawa aktiviti sosial secara langsung seperti menghadiri festival, acara komuniti dan pameran secara fizikal mampu meningkatkan dua komponen penting dalam kesejahteraan manusia iaitu emosi positif dan keterlibatan diri atau engagement. Dua benda ni sangat penting kalau anda nak hidup yang lebih tenang dan stabil dari segi mental. Kenapa emosi positif ni penting? Sebab bila anda rasa gembira, tenang, excited atau seronok, tubuh anda akan hasilkan hormon seperti dopamine dan serotonin. Ia bantu turunkan tahap kortisol iaitu hormon stres. Kajian juga tunjuk bila kita hadir event secara langsung, otak kita kurang aktif dalam Default Mode Network. Ini kawasan otak yang biasa aktif waktu kita tengah termenung, overthinking, fikir benda lepas, atau risau tentang masa depan. Jadi bila kita engage secara aktif dengan aktiviti sekeliling, kita kurang fikir benda-benda negatif. Engagement pula merujuk kepada situasi bila kita betul-betul fokus dan terlibat dalam apa yang kita buat sampai tak sedar masa berlalu. Anda pernah pergi event dan tak sedar dah 3 jam berlalu? Itu tandanya anda dalam keadaan flow, dan ini sangat baik untuk kesihatan otak. Flow boleh bantu rehatkan sistem saraf, kawal emosi dan beri ruang kepada otak untuk pulih dari tekanan harian. Sebaliknya, kajian ni juga tunjuk bila orang hanya hadiri event secara online, kesannya tak sama. Mereka hanya dapat sedikit rasa pencapaian, tapi tidak banyak peningkatan dalam emosi positif atau engagement. Maksudnya, walaupun webinar, live stream dan kelas online itu bermanfaat, tapi dari sudut kesihatan mental dan kesejahteraan emosi, ia tidak mampu menggantikan pengalaman secara fizikal. Jadi rajinkan diri anda keluar rumah, sertai program komuniti, karnival, atau apa sahaja event yang beri anda pengalaman secara langsung. Tak perlu tunggu kawan. Kadang-kadang pergi seorang pun boleh jadi terapi. Anda beri peluang kepada diri anda untuk rasa hidup ini lebih bermakna, lebih bertenaga dan lebih stabil dari segi emosi. Kalau anda seorang pelajar, join event kampus. Kalau anda dah bekerja, hadir program komuniti atau anjurkan aktiviti sosial dengan rakan sekerja. Kalau anda seorang ibu bapa, bawa anak ke pameran, taman permainan atau program seni. Semuanya ada kesan positif yang kuat terhadap kesejahteraan mental, bukan saja untuk anda tapi juga untuk anak-anak. Ia boleh jadi sekadar satu acara kecil yang anda hadir. Yang penting, anda hadir secara fizikal dan benar-benar hidup dalam suasana itu. #mentalhealth

♬ original sound – AmirulRamli | MentalHealth – AmirulRamli | MentalHealth