查核中心:“半夜醒来脑袋清垃圾”有误 一觉到天明 有助脑代谢

（八打灵再也16日讯）近期有医生在脸书发文，引用权威期刊《Cell》研究指，睡觉时若短暂醒来，是大脑正在清除垃圾，半夜醒个几次、翻个身、喝口水又睡回去的人，脑袋清得比较干净。经查证后发现，这个说法其实是误读研究内容，持续且品质好的深层睡眠，才有助大脑代谢废弃物。

根据《台湾事实查核中心》报道，有医生在脸书分享“半夜醒来又睡着别担心，其实这是大脑进入清洗模式的‘微唤醒’”，并称其资料引述自重量级期刊《Cell》的研究，发现大脑睡觉时，其实忙著清除白天工作、用脑累积的代谢废物。

有关贴文还称，这个大脑清洁过程发生在睡得最沉的非快速动眼期睡眠（NREM），在清洁的过程中，很可能会短暂醒来几秒钟，翻个身，甚至起来上个厕所。但多数人根本不会记得，因为又很快睡回去了。

“科学家说，那些睡一整晚都不醒的人，脑里这套扫除系统不一定有好好运作。反而是那些偶尔半夜醒个几次、翻个身、喝口水又睡回去的人，脑袋清得比较干净。”

该名医生因此提醒，不要纠结睡眠断断续续，微醒反而是好事。半夜若有醒来，不用太担心，重点不是睡眠时有没有醒来，而是醒了，能不能顺利再睡回去。

专精于睡眠研究的台湾睡眠医学学会大众教育委员会委员蔡宇哲表示，过去的研究已经告诉得知，睡眠时大脑会透过胶淋巴系统清除清醒时所产生的代谢物，对大脑的健康至关重要，而清除最有效率的阶段是在慢波睡眠（深层睡眠）。

他说，《Cell》的这篇研究想进一步了解，在深层睡眠阶段，清洗的机制是如何产生的。研究人员用动物小鼠实验，结果发现处于深层睡眠状态时，正肾上腺素会有一个每50秒释放一次的缓慢分泌波期，这个释放就像是一个波动，推动脑血管进行脑脊髓液的冲洗动作。