（柏林6日讯）许多人喜欢额外补充维生素，以增强身体的免疫系统，但专家提醒，这些额外的维生素可能不像我们期望的有效，而且当你在保健品包装上看到“有助于维持免疫系统正常功能”的字眼时，更不要误以为这意味着额外的“增强”或可以预防感染。
据《德国新闻社》报道，德国商品检验基金会表示，高剂量的维生素补充品，如维生素C或锌，并不能带来预期的好处，多项研究已证明这一点。
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这个德国消费者保护组织指出，相关研究已“推翻”了维生素C与锌对预防感冒的有效性。
研究说，维生素C、锌、硒以及维生素B6和B12等，确实对免疫防御至关重要，但经常服用维生素C并不能预防感冒，而补充锌也无法防止人们生病，它们最多只能在一定程度上略微缩短感染的持续时间。
研究证明，日常均衡的饮食，尤其是富含水果和蔬菜的饮食，通常已经能为你提供足够的维生素和矿物质。
“例如，100克红甜椒中就含有约140毫克维生素C，足以满足男女每日的需求量。”
德国营养学会指出，维生素B12补充剂对素食者或摄入动物性食品较少的人群有帮助，因为维生素B12主要存在于动物性食物中。
此外，对于有基础疾病者、孕妇或哺乳期妇女，医生可能会建议适当补充维生素，但在服用任何补充品之前，应先咨询医生。
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