做家事比运动更燃脂！日媒：瘦身家事榜首 3天腰围狂减7.5公分

（东京4日综合电）追求窈窕身材是许多女性的毕生课题，如果不靠严苛饮食控制与激烈运动便能减重，无往疑是个令人振奋的消息。日本一项调查指出，从事日常家务所消耗的热量可能高于健身运动，这项论点认为，只要每日勤奋地擦拭地板、整理居家物品和烹饪，即使不刻意节食也能成功瘦身。

 日本一家电视因此邀请一位不常做家事的胖女生亲自参与测试，连续3天做家事以观察她的身体变化。

 此外，专家也揭晓“最能有效燃烧卡路里的家事”排行榜！

 根据日本医师工藤考文提供的数据，人体每日的总热量消耗中，从运动中获得的占比极低，仅0-5%，然而运动以外的身体活动却贡献了25-30%，因此归纳出“做家事比做运动更容易消耗热量”的结论。

 为验证有关论点的准确性，节目《それって!?実际どうなの课》邀请女谐星饼田参与测试，她当时体重99.1公斤，腰围116公分，平日鲜少运动或做家事，且日常饮食充满高油高糖，生活模式极不健康。节目组要求她维持原有饮食与作息下，连续做家事3天，包括收纳衣柜、清理杂物、居家打扫和准备三餐，借此观察3天后她的身体各项指标的转变。

 实测结后，饼田的体重减轻了0.5公斤，腰围缩小了7.5公分，上腹、下腹和大腿尺寸也减少4.5公分。以一种无需限制饮或短期减肥法来说，这样的成效令人振奋。

 日本医师工藤考文解释，人体脂肪分为内脏脂肪与皮下脂肪，内脏脂肪容易堆积也更容易被燃烧。因此做家务能有效消除多数囤积在腹部的内脏脂肪。

 至于最能燃烧脂肪的家务类型的排行榜中，排名最高是“整理房间”，能消耗126卡路里，其次是“晾晒衣服”（105卡路里）、“扫地”（100卡路里）、“拖地和“清洁浴室””同为92卡路里。